月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			健康診断に行ってきた。7時前に着いたので7番だった(*^^)v1時間ほどで終了、歯科検診も出来てノルマ達成。 娘�Aに異動の内示があった。今より厳しい部署になるのは判っているので複雑な心境のようだ。。希望しようかと思った時期もあったようだが・・・今は予定外で、そう言う事ってよく聞くよね。。
9/02 火	12.0	NJ教室	400*30/1:01'40 10周毎(20'58-20'28-20'14)	昨年はこの時期�`5で40周こなせていたが。。徐々に頑張りましょ。 『ONE　FOR　ALL』�G今日は良い感じ♪
9/03 水	10.0	jog	1:10'59
9/04 木	10.0	jog 武道館外周1km弱	4'10/ピッチ193	最近のjogペースは�`6'30。。。途中流し2本後疾走してみたが、ゆっくり走りばかりなので追い込めない（速い動きが出来ない感じ。。） 娘�A異動に伴い入寮することになりそう･･･�@に続き�Aまでも。。。ママ寂し〜(T.T)
9/05 金	10.0	jog	1km往復 (4'33-5'22)-(4'26'-5'17)-4'21	1本目B洋陸部のＡ澄ちゃんについて気持ちよく?!今日は走らないだろうと踏んでいたが(o^^o)おやって感じだったＭさんに応援されＨＭぃさんへの挨拶もショートカットして離されないよう頑張ったf(^ー^;　陸部の生徒さんたちは学校のトラックでかなりしごかれてからの外周なのだろう、新人クンらしき男子はヘロヘロだった(x_x)　『がんばれ〜未見の力』
9/06 土	10.0	jog	1:00'10 ピッチ179	am8:00集合して復習してから希望苑「ふれあいまつり」へ。予定より早い進行で、あっという間の公演(~v~)大盛況・大成功にて無事終了♪なので今日はロングなし。明日は久しぶりの虎の穴!! 先日の大菩薩峠登山競争の大会事務局から100名抽出してのアンケートお願いがあった。こういうのは当たるんだよねー( 。 )
9/07 日	35.4	ながら＠虎の穴	3:46'46（17.5km折り返し） 平均 6'24/km トイレ2回・給水4回　 ガーミン計測	駅伝コース5区途中でＵターン。長柄山往復頑張った。起点に戻ったら「おかえりなさい！」と親しげに声を掛けられたが人違いだった。千葉や東京から集合して練習会されてたメンバー待ちの方だった。建屋のほうでは待ちくたびれてる風のメンバー達。人の脚みて「色が変わってる」だの「凄いハムしてる、速そう」だのいろいろ言われた（暇だから･･･）人なつっこい若者が「どのくらいで走るの?」と聞くのでフルでこれくらいと答えてやると「若い頃は?」って。ら「今も若いですけど、何か？」って心の中で返答して愛想笑いした･･･(メ-_-)
9/08 月	0.0			昨日の疲れか、職場であくびが何回も出た(´ヘ｀;)免疫力落ちてそうなので要注意でっせ（∋_∈）　おひさメールで喜んだのにお怪我しちゃったって(T.T)お大事にして下さいませ。そして元気に会場で♪
9/09 火	7.0	NJ教室 4000m予行練習	18'06 400毎(1'47-1'49-1'49-1'49-1'48-1'48-1'47-1'49-1'48-1'46) ピッチ190~194	来週のタイム申告制記録会のリハーサル。めいっぱい頑張ったタイムが申告タイムになるだろうと判りつつアップを疎かにしてしまったので入りを慎重に（それでも速めだったかも）3周めあたりから呼吸が往復になってきたがそのままのペース維持し、若干ラスト上げてゴール。�`4'30がきついなぁ。。。 『ONE　FOR　ALL』�H ＮＡＣの会員登録してきた。泳げるようになりたい(・〇・;)
9/10 水	10.5	jog 1km疾走	1:00'18 4'13/ピッチ193	いつもより速めのjog。チャリの伴走付だったので追い立てられたかf(^ー^;HMさんにまたまた遇うも疾走中につき失礼しました(^-^)/
9/11 木	10.0	jog	1:03'11
9/12 金	10.0	400mトラックグルグルjog	時計忘れた。。	NACに行ってきた。午後からはNGだった。スイム教室は大人気でオープン間もなくして予約が満員御礼になってしまうらしい(T.T)せっかく来たのだからと屋外トラックjogをしてたけど思い直し、水着に着替えプールへGO!!　教室内容をフリーレーンから盗む（爆） 水中歩行＆ビート板＠1時間もしてると飽きる・・・。壁の華から、意を決して息継ぎにチャレンジしてみた。“出来た(☆。☆)”たぶん溺れてるようだろうけど息継ぎ2回で20m進んだ。あ〜目標はこの10倍(/--)/落ち込む。が、目標があるって凄い。本日水中待機時間2時間!これって生まれて初めての体験♪
9/13 土	25.0	7km*3＋4km	2:38'48	今日は参った＼(●o○;)ノ　暑くて･･･だか、疲れて･･･だか（たぶん両方）走れんかった。。先週の長柄で調子こいて今日は40km走＠ペースは関係なく!　って思ってたのにペース上げたのがマズカッタ(/--)/
9/14 日	20.0	ミドル走16km	6km*2＋4km/1:21'13 (30'45-30'28-20'00) ピッチ185~190	チャリ伴走付。超久しぶりのミドルだった。�`5'10でキープしながら1本走り、2~3本は5秒アップのビルドアップで終了。昨日の飲みの汗が一気に噴き出てお腹が冷え帰路のクールダウンはお腹ゴロゴロでチャリ交代。 午後からアリオの専門ショップでバイク見てきた(・〇・;)
9/15 月	26.1	LSD	3:00'10	GIANTの赤が家に来て取説探してる場面で目が覚めた。午前3時だった(¨;)　普段より早寝したからだ。。カントクと出掛け出先でUターンランしようと支度したのに雨が降ってきた(T.T)遠出だったので勇気をもって辞退し二度寝。am8:30~LSD
9/16 火	7.0	NJ教室 4000mタイム申告	申告タイム17'56	リハーサルより10秒位↑だよと言われその通りにタイム申告。差がゼロだと優勝ということ♪前にゴールした方との比較で先週より気持ち速かったように感じるが･･･結果は来週のお楽しみ(~v~) 『ONE　FOR　ALL』�I腰>_<
9/17 水	0.0			あ〜〜プール行きたい〜なかなか行けないよ。。。この際仕事さぼって(＾▽＾･･･（爆） 『ONE　FOR　ALL』メンバーが揃った＼(^O^)／
9/18 木	0.0			ラン休。娘�@が「雨だけど走る？お茶しよう」とメールしてくるので･･･。週末は台風?!(;.;)
9/19 金	10.0	58'47	5km/26'00 ピッチ185	速めのjog
9/20 土	10.0	57'31	5km/25'40 ピッチ185	速めのjog�A　午前中はカントクの付き添い(゜;)午後は娘�@夫婦が来るのとカットの予約との合間を縫って 台風やら用事やらでロング出来なくてストレス溜まる(・_・、)
9/21 日	16.0	15km	1'27'56	今日こそロングと思いきやうまく走れない(/--)/先週からイマイチなのは疲労が溜まってきているので焦らず抜きにする。明後日はテンケーだし。 午後からカントクとプール。だめだこりゃの泳ぎ方で「プロに頼るしかない(メ-_-)」と覚悟してくれたみたい(__;)
9/22 月	0.0			脚が浮腫んでるのでなんとかいうサポータータイツ?!履く。。
9/23 火	12.0	南房総市ロードレース千倉	10km/47'30 (23'12-24'17) 40歳以上女子4位	例年の後半向かい風は無かったが、前半のペース上がらず(T.T)後半粘れず。。 前日（仕事疲れ）の脚の浮腫と体調イマイチのせいにしよう･･･(__;) 今日はAんちゃんにバイクの事いろいろ聞けて嬉しかった(~v~)乗ってもいいよと何度も薦めてくれたけど恐れ多くて乗れなかった(x。x)゜゜ 久しぶりにお魚クンとtalkingぅ♪らん2より距離踏みしてるとのこと、今日のハーフも余裕みたいだったね♪言い忘れたけど秘密厳守だに(^ヘ^)v
9/24 水	6.0	jog		で、おたくの復活はいつ？ って私も聞きたい!（というより休んでたの?!だけど） 従業員さんとほぼ同時刻でNAC入り。もち屋内には入れないので開館までjogる。リズムの悪い昨日の走りで足裏痛く6kmで止め。。一番に予約表に記名(^^)v　スイムレッスン�@　怖いと評判のIコーチは、内藤選手を精悍にした顔立ちだった。娘たちのスイミングと同じような感じで進行、先日の盗み見と実践ではかなり落差あり。ビート板バタ足25mだけできついッス(→o←)ゞ即「はぁ〜い戻ってぇ〜」と叫ばれ(;。;)が入る。。。
9/25 木	18.0	LSD	2:06'10	NACから茂原街道道の駅ちょい先をUターン。マメが痛かったけど�`7'だったらどうにか走れた。午後からはスイムレッスン�A　今日のH先生はブルーの水着がよく似合う可愛い方だった(~v~)　今日は穴場で20名定員のところ6名だった。2回目ということもあり落ち着いて出来たので昨日よりマシだった。Iコーチだったら「水慣れクラス」からじゃないとダメかと思うほど教え方に差があった。物足りない方もいるだろうけどHせんせのほうが褒めてくれるのでいいな〜(*^^)v本日充実した一日＠スポーツの秋でした。半日居たんで会費も元取る?!（爆）
9/26 金	10.0	jog 途中1km	1:05'22 4'33/ピッチ189	東京マラソンの応募者数　22万超だって(O_O)　最近はどこの大会も参加者増だもんね、底辺拡大してるね♪ そういえば、娘�Aも東京M走りたいって言ってた。母的には△□のある東京M相当の大会を目指して欲しいよσ(^◇^;)
9/27 土	37.5	ロングB 6km＋7km*4＋1km→自宅	35km/3:24'00 35'45-41'21-40'42-40'23-40'01-5'46 ピッチ178~183	am9:30~今日はじっくりロング。先週は暑さでバテて途中打ち切りがあったので今日はしっかりロング!　と肝に銘じ実施。曇りで半パン半袖だと涼し過ぎるくらいの気温だったのでノルマ35kmは走り通せた。トイレ休憩と武道館での休息で脚が重くなってしまい帰路はトボトボ走りだった（¨；） バイク購入♪ カントク さんきゅ〜(^.^)Itemは揃った!!（爆）
9/28 日	21.0	ミドル 6km*2＋4km	16km/1:22'13 31'18-31'01-19'52 ピッチ187~192	am8:10~
9/29 月	0.0
9/30 火	22.0	am　トレッドミル pm　NJ教室	12km/62'(3set) 25周 jog 記録会実測 17'46(−10')	『ONE FOR ALL』休みだったので午前中武道館で、夜はナイター教室で小雨の中、Sちゃん、A波さんとjog。先日のタイム申告記録会は、予想より10秒の差で14位、マイナスだったので(~v~)
走行距離	365.5  km