月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	jog	1:05'23 1km/4'26 ピッチ189	ピッチ174　ゆっくりばかりだとピッチも上がらない。途中1km全力走したけど脚がもつれる感じ(/--)/
8/02 土	27.0	LSD	3:01'46 ガーミン計測　 平均6'44/km	am7:30~　市津運動公園往復　 今夏初3LSD　普段より１時間以上早めにスタートしたので初3LSDだったが○。
8/03 日	21.0	LSD	2:23'43 平均ピッチ 175	am6:30~ 泊まりに来ていた娘�@が9時過ぎには帰るというので早起きして走る(¨;)　この時間帯でも暑かったので早起きセーカイ。夕方からは市民祭り、今年は練り踊りに参加しないけどたまには見物もいい♪ 6/3に購入したシューズのアウトソールが早くも減ってきた。。。3ヶ月持たないじゃ〜ん(;.;) 強制録画カットになってしまった例のDVD、ダビングしましょうかと親切な女子現る(^ヘ^)v昼休み散々騒いでたものな〜f(^ー^;でも騒いで?見るモンだと実感(^ヘ^)v が、やはり隼人君には縁がないのかNHK放送の録画も失敗＠組閣報道延長　「パンダの涙」≒らん2の(T.T)
8/04 月	9.0	jog	58'03	日中はほんとに暑かった〜(x。x)゜゜走ったのは夕方。 ヾ(＾v＾)k知らせ　『目指せ!横浜』中華街ではありません。まだ詳細は決定してないけど望みは繋がった?!
8/05 火	10.0	NJ教室 400m*25	52'08 2000m毎 11'02-10'08-10'04-10'11-10'33 暗くて時計が見えなくてラスト1周間違えた(__;)	『ONE　FOR　ALL』�D　先週の↓な感じより↑今日は、立てた目標クリア♪＠タイミングが合わせられるようになってきた。 NJ教室。湿度高（∋_∈）でも↑の余力を確認。10周過ぎた頃から2~3レーンを走らなくちゃいけないので数字的には落ちてるけど○。今期初めて通しで25周クリア(~v~)　ミドルも定着出来そうな予感♪きっと力になってくれると信じてw(^o^)W
8/06 水	0.0			休み
8/07 木	17.0	longjog 1km	1:49'22/平均ピッチ175 4'29/ピッチ190	ほんとに暑い(x。x)゜゜けどピーク時の気温でなければ馴化出来てると感じる。そして･･･秋には羽ばたくんだ(^^)v
8/08 金	12.0	jog 1km	1:14'30 4'17/ピッチ193
8/09 土	25.0	ながら�D	2:41'59 給水2回	am8:20~ 給水ポイントが見つからず(T.T)　あると思っていた箇所は撤去?されてたり（もしかして最初から無かったかし）元気だったら30km走のつもりだったが止めた(/--)/　A様私もピーク時より3kg減量です、体脂肪も15%以下(・〇・;)
8/10 日	27.0	LSD	3:00'12	am7:50~ 今日は涼しかった〜 武道館周辺LSD。走ちゃんとちょっとだけご一緒jog。でも付いて行けず懇願して（爆）ペースを落としてもらう(*^^)v
8/11 月	9.0	jog		超おっひさしぶりのＭきさんと遭遇♪らん2コースを走るってことは私に遇うの覚悟（爆）してた?それとも以前だったら月曜はラン休だったので安心してた?!
8/12 火	8.0	トレッドミル	2セットめ　ビルドアップ 12~13km/h	今日は骨休み（暑い中ランでなく）にトレッドミルにしたのに、「こんな日には尚更、表走らなくっちゃぁ」とか言われる（o_o） 『ONE　FOR　ALL』はお休み。
8/13 水	7.0	jog 1km	51'21 4'03/ピッチ195	jog途中に1km疾走。流し2本(ﾋﾟｯﾁ205/202)入れてから走った。ﾋﾟｯﾁを上げていたので走り出しがスムーズだった。脚がもつれる感がなかった。普段より1時間遅い時間帯だったので涼しかったせいか、それともサク♂ｸﾝの声援のお陰かナイスな刺激が入った気がする(*^^)v
8/14 木	18.0	LSD	2:02'32	am8:10~ その後実家へ。
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0			明日は大菩薩峠登山競争♪
8/17 日	27.4	大菩薩峠登山競争	1:23'18 女子の部 12.6km 11位	2年振り2回目の大会だった。前回より3分短縮するも入賞逃す。。虎の穴＠ながら路の成果ありと確信する。暑さ馴化、登り対策になったみたいだ。表彰式が関係なくなったのでゴール後頂上まで登る。下りが苦手なので下山で泣きが入ったが温泉＆宴会で元気百倍(*^^)v
8/18 月	0.0			今朝は「あっ今年は前回のような酷い筋肉痛がない！」と喜んだけど時間が経つ毎にケツ筋が痛くなってきた(T.T)これは登りのせい?それとも下山?!　少なくともサロンバスでのカラオケのせいではなさそうだ（爆）
8/19 火	6.0	NJ教室	41'51	ケツ筋痛くて走れませ〜ん(T.T)�`6以上かかって400mトラックグルグル。SせんせにTシャツ頂く♪らっきぃ〜(*^^)v 『ONE　FOR　ALL』�Eまだまだ･･･。
8/20 水	10.0	jog	1:06'15	ピッチ172
8/21 木	10.0	jog	1:00'03	ピッチ175　今日は涼しかったね。ケツ筋痛がだいぶ緩和され下りが辛くなくなった(~v~)
8/22 金	10.0	jog 武道館外周1km弱	4'08/ピッチ191	今日も涼しかったですね。明日はロング予定。 職場のSさんが「来年は富士登山競争山頂の部に一緒にエントリーしよう」と誘う。「五合目なら」と返答すると「40代のうちに!」と言われ迷う私って?!?!（爆）
8/23 土	35.0	自宅⇔6km*5	3:26'30(15'36-36'50-35'56-35'20-34'33-33'39-14'32) 信号・給水タイム計測stop	am8:45~ totalで30km走の予定だったが曇り＆気温低め＆M田さんの周回逆走からの応援（勘違い＼(--;)）のお陰で予定増の距離が踏めた。今夏一番の距離だったが後半タイムも↑なので◎です。 ピッチ175~180
8/24 日	21.0	LSD	2:14'25	am7:00~　男子マラソン放送前に。金メダルのワンジル選手にスペシャルをあげたエチオピアの選手に銅メダルを獲って欲しかった。。
8/25 月	0.0			今日はラン休。
8/26 火	12.0	NJ 教室	400*30/1:01'28 ピッチ186	30周連続で走れた(*^^)v　雨も上がり涼しい天候だったので気持ちよくペースに乗れた感じ。 『ONE　FOR　ALL』�F
8/27 水	10.0	jog	1:06'39
8/28 木	0.0			走りに行こうと思ったら雨がザーザー(メ-_-)なので止めた。。
8/29 金	10.0	トレッドミル	11~13km/h	雷雨のためトレッドミル利用。新台が4台も入ってた(O_O)　全面のボードが大きくて足下が見えないので慣れるまで(´ヘ｀;)な感じ。走後T＆Sクンとレース予定など話す♪だけど、キミと話がしたかった･･･。。。
8/30 土	11.0	jog	1:14'49	am9:00~ 2LSD予定だったけど辺りが真っ暗になったので引き返した。帰宅直後本降りになった（¨；）洗濯物残念なことにならずに良かった(~v~) 昨日職場で全く運動しない（出来ない）という方から「○さんは健康診断では何もチェックされないでしょう」と聞いてくるので「いえ、低脂肪?!とか貧血など有るんですよ･･･」と答えると「じゃぁいっぱい食べて走らなければいいでしょう」と曰う。私「･･････(/--)/」
8/31 日	35.0	自宅⇔武道館周辺	3:31'35 ピッチ174~181	湿度高でかなり疲れた。午後からは希望苑のふれあい祭余興練習。 月間走行距離、この所の不安定気象で400kmに届かず。。惜しい(;.;)
走行距離	397.4  km