月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0	NJ教室 申告タイム記録会	3200m 13'50(申告)	走後前後の方の話だとどうやら14分超えちゃったみたい(/--)/ 今後の自分≒どう折り合いをつけて走るか、それが問題だ。
7/02 水	9.0	jog	54'13	Kさま＠スーパーおじさま'sが坂道トレしてきたとチャリで帰宅してた。凄すぎ(・〇・;)1kmはありそうな所だ。
7/03 木	25.0	ながら�A	2:26'33 (トイレ・給水含む)	トイレに時間を用したけど前回とほぼ同タイムで1周する。
7/04 金	9.0	jog	50'32 (4km/23'08)	ピッチ175~180~174 信号にあまりひっかからなかったので50分で帰ってきた。やれば出来るじゃ〜んf(^ー^;　メーラーが(T.T)受信トレイがきれいさっぱり空っぽ(゜◇゜)ガーン
7/05 土	14.0	6km*2	30'40-30'42	2本めはNのｸﾝと♪給水して4km行こうとしたけど単独になったら力入らず。ムリせず止めた(/--)/
7/06 日	15.0	LSD	1:37'34	LSDで5km毎に給水したの初めてだ。今年初めての暑さだった。いよいよ夏だ〜!武道館外周で出会った父くらいの年代の方に「こんにちは！頑張って下さい！」と声をかけられ「ありがとうございます」と振り返り、杜甫の心境。。。 本日LSD中の心の応援歌「轍」　by KOBUKURO
7/07 月	0.0			今日は休足。 『ONE　FOR　ALL』明日から始動!(^^)!
7/08 火	7.0	NJ教室	閉校式	先週の3200mタイム申告記録会の実測は、14'03 13秒オーバーの13位　(/--)/　この時期はほんとに走れない。。。 午前中動いたのでNJは水泳後のようなだるさ＆腕振れず状態。
7/09 水	0.0			『ONE　FOR　ALL』初回はマジで?!というくらい動けた!けどマジッすか？ってくらい激筋肉痛>*０*<　初フル後より酷い大腿四頭筋痛。゛(ノ><)ノ で、走れず。。。 階段まともに降りれず(T.T)
7/10 木	14.0	LSD	1:44'03	溜まった疲労物質を少しでも取り除こうと頑張って走ったがピッチが刻めない。どうにか走れるという感じ。下りのほうが脚に響く。。。
7/11 金	8.0	jog	53'	筋肉痛3日めでやっと半減。ジョグるのがやっとなのに「ながら路」走れるのか?!
7/12 土	25.0	ながら�B	2:34'18	暑かったけど坂は日陰で涼しかった。NACからの（たぶん）バイクトレ集団かっこよか〜(☆。☆)残り1kmあたりで農作業休みのおっちゃんに「ご苦労様です、どのくらい走るんですか？」と聞かれた。まだ少し残るがやっと筋肉痛から解放された感じだ。「ながらの湯」は機械故障のため×、なので憩いの湯へ。今晩はROOKIESの放送が無くて残念。。
7/13 日	20.0	LSD	2:07'42	週末にこれくらいの距離踏めるとナイスだね。走ちゃんに遭遇♪昨日もだけど正午近くになるとさすがに暑い。。8時頃スタート出来ればいいのだが･･･。 婚姻届の続柄の�Aとか�B♂♀は、次・とか三とかでなく2・3とか記入するんだって初めて知った（大汗）引っ越しまで2週間。
7/14 月	0.0
7/15 火	7.0	NJ教室開講		『ONE　FOR　ALL』�A腹筋・背筋痛＆ケツ筋・内転筋痛おまけに腰痛(T.T)
7/16 水	9.0	jog	56'	ウォーキング中のHさんに遭遇、何年ぶりだろう(?_?)小さくなった気がした、気のせいか･･･(・_・、)最近昔懐かしい方々と出会う。何かの暗示か･･･(・〇・;)
7/17 木	20.5	LSD	2:13'30	火曜日休みになって一日練習日が削られてしまったので早帰りの木曜日に頑張るしかないなぁ（∋_∈） 家から短パンは抵抗があるけどこの暑さには見た目なんて気にしない気にしない(/--)/ 職場＠リーダーと面接。気持ちは判ってくれていた、部下のことをよく見ていると逆評価したが皆がちくったか（爆）
7/18 金	0.0
7/19 土	25.0	ながら�C	2:33'38 給水2回	虎の穴＠4回目ともなると緊張＆気合いも薄れてきた感じ。2区の上り坂を終えホッとするも、風が通らず空気がよどんで息苦しく引き返したくなるほどだった。。この暑さでは2回給水では×。次回は3回分のコインが必要。
7/20 日	18.0	LSD	2:01'05	高滝湖周回
7/21 月	20.0	LSD	2:17'39 平均6'54/km	LSDということで�`7分以上を意識して走った。どうかするとすぐ速くなってしまう。今日は昨日より涼しかった。 午後からB＆Dに行ったがお目当てのものがｲﾏｲﾁでがっかり。。
7/22 火	8.0	NJ教室	6000m/30'30	『ONE　FOR　ALL』�B屋内でも暑かった〜汗びっしょり。姿勢をキープするタイミングと体力のバランス?が良くない気がする･･･。 NJ教室は午後7時を過ぎる頃から心地よい涼風が吹いてくれた。�`5ﾍﾟｰｽで30分走っただけで汗びっしょり〜f(^ー^;今日一日で1kg位減ったみたい(~v~) ちびっ子たちと300m2本
7/23 水	15.0	jog	1:38'43	仕事後17時過ぎから〜帰宅したら19時近かったので焦った。娘�@にまだ走ってたの?!携帯持って行ってよ〜（‐＿‐）と言われてしまった（¨；）
7/24 木	0.0			友の会♪
7/25 金	0.0			娘�@引っ越し。。
7/26 土	20.0	LSD	2:14'56	娘�@入籍。お祝いの会＠両家　娘は数日前から元気なし。。届けを出し、車に乗ったとたん(・_・、)だったって彼が困ってた。もっと晴れやかな顔してると思ったのに･･･これぞmarriageblue?! ROOKIES最終章　2時間スペシャルを気合い入れて見入るのは（しかもゴールデンタイム）至難の業じゃ(¨;)　電話・宅配・突然の停電(゜◇゜)ガーン。DVD録画もぱぁかしら(T.T)
7/27 日	18.0	LSD	2:07'36	午前中曇ってたけど蒸し暑い。ROOKIES録画DVD観てたら9時半になっちゃって距離踏めなかった(¨;)何度でも観れちゃう、飽きない、はまってしまった！突然の停電の被害は安仁屋の打席（3球目）がカットだった。。。(T.T) ホームコースの坂を上ってたら私に気づくや踵を返して逃げってった○( -_-)ジッ。お化けでも見たかのように、ブンブン(^-^)/したのがいけなかったか、ずいぶん嫌われたものだ・・・。
7/28 月	10.0	jog	1:05	↑そうでもなかったみたいで(~v~)昨年より今年のほうが暑い?道ﾏﾗ参加のため5時起きでﾄﾚしたのが遠い過去のようだ。 娘�@の結婚は幼子を奉公に出す母気分(?_?)元気か?家事できてるか?うまくやってるか?etc　妹に母へと言伝し代物は「あせも軟膏」。。。(;.;)
7/29 火	11.0	NJ教室	6000m/30'19 4000m/21'44	『ONE　FOR　ALL』�C回を重ねる毎に×なところが露呈してくる。。ダメだこりゃの上腕筋(´ヘ｀;) NJは、涼しくなったので昼間よりｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟで走れた。車ではねた女性を殺そうと首を絞めた犯人は市内の人間だった(゜;)軽症だったのに殺人未遂までも何が何だか判らない･･･「ながら」虎の穴ちょっと怖いなぁ。。。
7/30 水	18.0	longjog	1:51'39	明日は走れないと思うので17時頃よりロングする。途中幸○さんと出会いエールの交換「目指せ大菩薩ぅ」ってね♪ 今月の走行距離400km行かず。。。『ONE　FOR　ALL』のせいか・・・。
7/31 木	0.0			墓参　母は幾分元気に見えたのでホッとした。いつまでも幾つでも目標は大切だと痛感する･･･。 明日から8月、距離踏み!(^^)!
走行距離	352.5  km