月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			明けましておめでとうございます。やる気が空回りしないような走り、懲りずにステップアップに挑戦です。○ッドさん、じっくり溜めて復活してね。待ってますヽ(^^)(^^)ノ
1/02 水	0.0			東京箱根間往復大学駅伝競走　往路芦ノ湖ゴール応援 12年ぶりのＷ大の往路優勝嬉しい。走るきっかけになった康っちゃんのチームですもの。でも目前で順大の無念のリタイヤを見て(ToT)/
1/03 木	10.0	jog		重い。。まずは年末年始でついた脂肪をとらなくちゃ(__;)
1/04 金	30.0	6km*5	2:52'09 (35'04-35'10-34'10-34'05-33'38)	リズムが悪いな〜筋力低下を切に感じる。。。15km過ぎに筋肉痛のような（ビギナーのような）痛みが発生(・〇・;)気のせいじゃ〜ってガマンして走ってたら軽くなってきた(¨;)
1/05 土	22.0	16kmペース走	6km*2＋4km 29'45-29'52-19'45	荒川まで4'50/kmのペース走が出来るように頑張る!
1/06 日	21.0	7km3周	41'15-38'31-35'00	ピッチ186~191高滝湖練習会　�`6で走る予定だったけどお仲間に引っ張られラストは�`5に!(^^)!　霜が降りていて寒かったけど、その分風が吹いてなくて走りやすかったですね〜幸○さ〜ん、ご褒美はほどほどに…（爆）
1/07 月	0.0			○ッドさん　2年前の成田POP時の出来だったら1･2とかハッタリで言っちゃうかもしれんけど今回はムリポよ〜(ToT)/スピードに乗れないですぅ。
1/08 火	10.0	4km*2	18'57-18'43	ピッチ192~194　このピッチだと�`4'30でいいはずなんだが(__;)　疲れてるのね･･･ってことで。
1/09 水	8.0	jog
1/10 木	8.0
1/11 金	9.0	jog 刺激走	3'57/km	ピッチ198　明日の高滝湖ハーフ　�`4'40で行きたいところだけどう〜ｍｎムリっぽいなぁ。。体感ってのが分かんないのよね(T.T)　入りの1kmで決まる(・〇・;)飛ばしちゃダメ!
1/12 土	22.0	市原高滝湖マラソン	1:41'33 33'40-33'36-34'16	高滝湖畔7km3周コース　雨のため低気温の寒いレースだった。只でさえスピードに乗れないのに。。。「今日は記録二の次、内容重視」ってことで、イーブンをこころがけ3周目には順位も２つ上げて２位でfinish。記録はパットしないけど今年初レース○でした♪　米2kgゲット(*^^)v
1/13 日	8.0	jog		○ッドさん息子さん成人式おめでと。私も朝から頭痛がします。あたしの場合、飲み過ぎではないですら〜（爆）最近○のせいかレース後は頭痛がするの(T.T)頑張りすぎ?(・_。)?(。_・)?
1/14 月	20.0	LSD	2:11'51	ピッチ174　今日も寒かった〜空が白くて雪でも落ちてきそうな感じだった。こんな日のLSDは汗もそんなにかかないし、顔がつめた〜い.．・ヾ(。><)シ
1/15 火	0.0			今日は休み。
1/16 水	9.0	jog
1/17 木	36.0	6km*6	3:21'39 35'05-35'04-33'55-33'28-32'39-31'25	ピッチ181~189　9時過ぎ〜歩道にはまばらに雪が残っているホームーコースを走る。足先と手先がしびれるほど低温。。11時過ぎには寒風吹いてくるし(T.T)その中よく走りました。今日は脚筋疲労より寒風との戦いだった。
1/18 金	8.0	jog
1/19 土	22.4	2.8km*8	1:51'42 5'00/km	平均ピッチ190　大○さんが「あと1周してくれば25kmですよ」とおっしゃったけどA様にミドルはミドルとして実施して下さいと言われたので余裕有りのうちに止める･･･ちょっと残念な気もするf(^ー^;
1/20 日	27.0	LSD	2:49'49	アカデミアパークから自宅まで　午前7時は氷が張ってて顔が超冷たかった(ﾉ_<｡)　27kmもあったので理事会に遅刻するんじゃないかとヒヤヒヤだった。。
1/21 月	0.0			休み
1/22 火	10.0	4km*2	37'56 19'04-18'51	ピッチ189~192　6km過ぎの平坦でスピードに乗れたと思ったのに心臓バクバクで息が上がり、身の危険を感じたので歩く(→o←)ゞたぶん10秒ほど。。
1/23 水	0.0			夕方小雨になったけどあまりの寒さに走るのやめる。明日はロング予定。雨止むかなぁ･･･。
1/24 木	30.0	6km*3 12km	1:44'38 65' (トレッドミル20分3セット)＋5分	ロング予定で走り出したものの時間を追う毎にどんどん風が強くなりモチベ↓何だか汗も飛んじゃって走った気にもならず。。トレッドミルで久しぶりに走ることにした。テンション下降だった割りには走れた。
1/25 金	0.0			友の会♪
1/26 土	8.0	jog　刺激走	3'58/km	明日は館山若潮10km　寒くて動きが非常に悪そうだけど終盤潰れないようにうまく走ろう！目指せ80点♪
1/27 日	13.0	館山若潮マラソン　10km	45'26 22'35-22'51	予定通り(__;)全くもって重"の走りだった(‐＿‐)　常連さんが欠場だったのか部門（34歳〜49歳女子）2位(・〇・;)いろいろ副賞を頂き嬉か（〜ｖ〜） 後半の落ちが30秒以内なので○ということで。。。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	9.0	jog
1/31 木	29.0	LSD	2:59'50	ちはら台往復　青梅前に何すれば良かったかなぁ･･･。
走行距離	369.4  km