月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	9.0	jog途中刺激	3'54/1km	ピッチ194　意外と走れてビックリ。午後から娘とカントク＠夫のB-P買いにデパートへ。結局高くつく・・・何故(/--)/＆ま、いっか(゜;)＼(--;)
9/02 日	22.0	レースペース走 20km/6km*3＋2km	1:39'15 (30'44-29'38-29'17-9'35)	平均ﾋﾟｯﾁ187 AM5:30~先週より5℃以上は低いと感じるスタート。帰宅してから団子状態＠20km地点あたりから世陸女子M応援。40km地点の給水＆その後の土佐選手に感動(☆。☆)宮古で合宿だったって(~v~)
9/03 月	0.0			休養　カントクの誕生日。presentは土曜日に渡しちゃったし、前祝いで昨日食事しちゃったし、本日娘達もいないので何もなし(/--)/ちと寂しい？チームの皆さんのお祝いカキコに感謝、道マラ夫婦共々頑張ってきます!(^^)!
9/04 火	8.5	帰宅run		低気圧のせい?(・_。)?(。_・)?　頭痛がする。。。やばっ
9/05 水	0.0			台風の余波のため気分が悪くなるような湿気（‐＿‐）8日羽田離陸が×なら中部空港へ行けなどと友人が言う(・〇・;)　台風情報によると離陸はOK、着陸は(/--)/
9/06 木	5.0		26'45
9/07 金	5.0	2km 刺激	4'53-4'57
9/08 土	0.0
9/09 日	35.0	北海道マラソン	33.7km/3:13'14　 26'22-24'53-25'40-28'01-31'07-32'42-24'25(3.7km)	待ち時間は曇り時折小雨状態だったのが、スタート頃には晴れ間が覗き湿度高(T.T)　�`5で攻めたのも10kmくらい。あとはペースダウンどころかjogになってしまう。2年前の30km関門はクリア出来たがその先の35kmには到達出来ず。。交通規制解除のため33.7km打ち切りポイントで白バイさんからダメだし(/--)/DNFでした。北海道手強し(ﾉ_<｡)
9/10 月	0.0			旭山動物園　あいにくの雨。昨日と交代してよと思った。。ペンギン館・アザラシ館・ホッキョクグマ館は超混み。。屋内展示がないところはもぐもぐタイムなし　オランウータンの綱渡り見たかった〜(・o・)　たらば蟹懐石美味しかったけどびっくり仰天のお会計(゜;)
9/11 火	0.0			こっちは尚蒸し暑い(;-・。・-;)
9/12 水	0.0			休養
9/13 木	0.0			仕事。留守中の依頼が山積。。。(→o←)ゞ
9/14 金	0.0
9/15 土	8.0	トレッドミル		道マラ後それほどぎくしゃく走りでないのは潰れちゃったからか。。。走りきってたらもっと筋疲労あるはずだよね。
9/16 日	0.0			B＆Dにてカントク１等賞当選(*^^)vターサーJapanと引き替え超らっき〜♪午後jog割愛でお疲れさま会part1(^^)v　昨日の疲労が出てる。。道マラ後、それなりに疲労が残っているんだ。
9/17 月	14.0	7km*2	37'56-52'53	チームの練習会＠高滝湖周回コース　1周目は８マンについて行ったのでちょい速ペース、2周目は途中栗拾いなどして久しぶりに参加のレッドさんとjog←走れるようになって良かった。脚裏のマメ対策のインソールが大きかったのか内側が当たって新たなマメが出来た(/--)/　発見おもしろ言葉＠ご馳走さだまさし・た?!(＾0＾))☆爆☆((＾Q＾)v
9/18 火	5.0	NJ教室　　 3000mﾀｲﾑ申告制記録会	たぶん13分くらい	マラソン後ということもありスピード走は厳しそうだったけど、夕方涼しくなったので（欲が出て？）申告タイムを12'50にした。記録は来週じゃないと判らないけど周囲の方々と比較して13'は切れなかった感じ（‐＿‐）まっ仕方ないっす。
9/19 水	8.0	jog	49'
9/20 木	8.0	jog	44'43	PM5:30~　涼しく走りやすい。休養＠ボーっとしてる間に日が暮れるのが早いのにちょい気後れ( ・_・)
9/21 金	0.0			町会理事の集まりがあり時間調整して走ろうと思ったのに娘�Aの世話？で時間が無くなった（‐＿‐）
9/22 土	8.0	1km刺激走	4'06	いつもは全力で、今日は気持ち遅いかなという感じだったけどかる〜く走って4分切れる位じゃないとなぁと言われた(__;)
9/23 日	12.0	南房総市ロードレース千倉	47'37/10km 22'37-25'00	昨年より1分以上遅くリズムの悪い走りだった。マラソン後の「作り直し」を強く感じた(T.T)
9/24 月	27.0	LSD	3:02'09
9/25 火	10.0	400m*25	49'45	NJ教室　閉講式　先週の3000mﾀｲﾑ申告制記録会の結果発表　12'57（＋7秒）で10位　ピタリ賞1名・1秒差が4名とレベル高い〜(・〇・;)
9/26 水	27.0	LSD	3:00'27	まだ持続走が出来そうもないので中1日だったけど3LSD。きつくなったら2時間で終了の予定だったがいつもの1時間50分前後の山?を越えたら気持ちも落ち着いて完走できた(~v~)
9/27 木	0.0			歓送迎会
9/28 金	10.0	6km 4km	58'08 (35'42-22'26)
9/29 土	30.0	6km*4＋1km	2:15'39 (33'57-32'55-32'24-31'10-5'11) 平均5'25/km	ピッチ181~188　久しぶりにTさんに会う。3本目併走しながらたまには脚をまわさなくちゃとしきりにlectureするので4本目はビルドアップして終了。お陰様で筋肉痛っぽい(/--)/寒い一日だった。10kmくらいまで身体が温まらず手袋が欲しかった。
9/30 日	8.0		トレッドミル	祖母の追善供養＠7回忌　夕方トレッドミルにて走る。
走行距離	259.5  km