月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	9.0	jog		帰宅run
6/02 土	36.0	6km*6	3:31'35	ラスト6km　ペースキープ出来なかった。。なんだか今日は体調イマイチのせいか、ホームコースなのにいろいろ気になって集中出来ず走りづらかった。２本目途中で突進してきたﾁｬﾘ生徒のせいだ(｀´）動揺したのが悪影響したか（¨；）
6/03 日	25.0	長柄駅伝コース	2:33'21	昨日の今日だったけどま〜良く走れた。CS-W初下ろし。良い感じだったけど長距離に耐えられるか微妙＠my足裏筋力？
6/04 月	0.0			休み
6/05 火	19.0	自宅からjog　400*25/3000m予行練習	50'37/13'36	NJ教室�G　来週の記録会の予行。自宅からjogで会場入り、トラック25周後の3000mは、走れるはずもなく、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟにする。残り100mをｸｰﾙﾀﾞｳﾝしたけど13分台だったので(^・^)
6/06 水	9.0	ゆ〜っくりjog	65'	超脚ダルです。。。昨日のNJの影響だと思われます。
6/07 木	10.0	jog	59'29
6/08 金	9.0	jog	54'43
6/09 土	36.0	6km*6	3:28'06	ピッチ179~183　今日は涼しかった。ホームコースでは催事があり駐車場係のおじさんの呆れていたような顔つきが印象的だったf(^ー^;
6/10 日	18.0	ミドルペース走	16km/1:19'19	ピッチ185~190
6/11 月	0.0			休み
6/12 火	6.0	3000m	12'55	NJ教室�H　3000mﾀｲﾑ申告制記録会 　トレの疲労と飲み？の疲労が残る中でのハイスピードは・・・やっぱ脚が動かなかったし、追い込めなかった(/--)/もっと現実を冷静に見極めてタイム申告しなくっちゃ(_ _ )/　30秒も遅かったし、(´ヘ｀;)
6/13 水	25.0	LSD	2:52'42	平均ﾋﾟｯﾁ174 辰巳台〜ちはら台コース
6/14 木	8.0	トレッドミル	�`6'〜4'30	雨のため、トレッドミルにて走る。
6/15 金	9.0	jog
6/16 土	35.0	長柄駅伝コース	17.5km折り返し/3:45'48	平均ﾋﾟｯﾁ 177　走後、駐車場まで歩いていると一人のご婦人が話しかけてきた。「私あなたを抜いたのよ〜（車で）」あっさっきの、ど・ゆっくりの湘南ナンバー＠紅葉マークのおばさまね！と心の中で思いながら愛想笑いしていると、立て続けにいろいろ聞かれた(¨;)それは温泉の中までも続くのであったヽ(゜_゜>)
6/17 日	20.0	ミドルペース走	16km/1:18'34	平均ピッチ 187
6/18 月	0.0			休養
6/19 火	12.8	400m*32	1:03'37	NJ教室�I 教室の閉校式のため時間短縮もあり半端な距離で終了してしまった(・_・、)　今週は抜き週。
6/20 水	16.2	LSD	1:54'51	ゆっくりjogて疲労抜きしたかったけど、かえって疲労が増したような。。。(--メ)ダメじゃん。
6/21 木	8.0	jog
6/22 金	0.0			久しぶりの雨。刺激は明日にしようっと(・-・)
6/23 土	4.0	jog　刺激走	1km/3'51	ピッチ195　jogってる時はかなり脚重で張ってる感じだったけど、刺激走後のダウン1kmは、かるかった(~v~)　明日はスイカマラソン、このかる〜い状態で臨めたらコースレコード出せそうなんだけど・・・そう甘くないよね。お天気もピーカンになりそうだし(x_x)
6/24 日	17.0	富里スイカマラソン5km	22'26（手元） 4'21-4'15-4'36-4'28-4'44	部門別17位スイカget。昨年より5秒ほど遅かった。。アップダウンを考慮したら展開的には○だと思う。レース後10km組の友人達と仮装＆お楽しみラン(☆。☆)
6/25 月	8.0	トレッドミル		ちょっとお疲れな感じだけど、一汗かいて気持ちよかった(~v~)
6/26 火	9.0	jog
6/27 水	10.0	jog
6/28 木	9.0	帰宅jog
6/29 金	30.0	LSD	3:04'54	平均ピッチ177　あと2kmで団体戦登録目標クリア(~v~)
6/30 土	18.0	LSD	1:53'45	平均ﾋﾟｯﾁ175 目標達成400km超でした。ケア重視で夏本番を乗り切ろう!(^^)!
走行距離	416.0  km