月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	jog		帰宅run
8/02 木	9.0	jog
8/03 金	9.0	jog
8/04 土	36.0	ロング持続走　 6km*6	3:21'15　(33'00-32'45-32'21-32'03-32'02-32'36)　 平均5'35/km	「遊んでいる時期ではありません」とお叱りを(ﾉ_<｡)　大菩薩登山競争は回避しよう。道ﾏﾗの3週前なのでOKと思ったけど、まだまだ考えが甘かとよ（´。｀) AM6:15~ペース走：キープ出来ず落ちた(T.T)7月よりやっぱ暑い。。給水が１回増えた。走後は身体カラカラで体脂肪が無さ過ぎくらいだった。
8/05 日	20.0	LSD	2:15'04	AM9:30~　市民祭り、今年は町会理事として参加。午前中、係の仕事を終えてからLSD。午後4時~10時までは、祭り＆準備や片づけで疲れた(´ヘ｀;)
8/06 月	0.0
8/07 火	16.0	NJ教室　 400*40	1:20'01	脚重く、3レーン走行と言われても隙あらば2レーンあたりでずるしてσ(^◇^;)　残り3周ペースアップしてどうにか�`5で終了。
8/08 水	12.5	jog		AM10:00~　jog中に給水するの初めてだ。暑かったぁ(→o←)ゞ
8/09 木	8.5	帰宅run	52'05	夕方走るの久しぶりなかんじ。風があって昨日より走りやすかった(~v~)
8/10 金	8.5	帰宅run	50'22	玄関前から電柱3本間ダッシュ　15″になった(*^^)v　もっと遅かったのだ(__;)
8/11 土	25.0	ﾍﾟｰｽ走　　 6km*4 ＋1km	2:08'05(31'22-31'25-31'12-31'43)　 平均5'20/km	AM6:00~　今日も暑かったぁ(ﾉ_<｡)　ペースキープ＠�`5'20の予定　入りが速くなった分、後半ｷｰﾌﾟ出来ず、30km予定も25kmで終わる。。うまく走れない。
8/12 日	14.0	6km*2 up-down1km	29'21-28'43	AM6:30~
8/13 月	0.0
8/14 火	11.0	6km 5km	29'22 25'47	心拍数146/157　ピッチ186/187　PM4:40~　夕方だからって涼しくなかった。。仕上げ段階でうまく走れず、気持ち焦っているので入りのペース速すぎ(__;)　で、結局潰れる。。。ヤバイっす(/--)/
8/15 水	0.0			猛暑のせいか頭痛がする(T.T)
8/16 木	0.0			休養
8/17 金	8.0	トレッドミル4km*2	21'20 19'30	室温26℃　湿度55%でのトレッドミルはペースアップしてもロードよりはるかに楽だった。久しぶりにジムに行ったので最初走り出しが変だったけど、新鮮だった(^-^)/
8/18 土	36.0	6km*6	3:12'19 (32'50-32'23-32'08-32'03-31'29-31'25)　給水ロス除くタイム 30km通過 2:40'54 平均5'21/km	AM5:00~　今日は気合い入れて早朝5時スタート、道マラまで3週間前なので35km超はラストと思い、しっかり走り通したかった。結果涼しさに助けられて◎明日の大菩薩登山競争は出走しないで応援jog＆観光(*^。^*)
8/19 日	15.0	jog	散策・休憩含めて2時間半くらい	大菩薩登山競争、皆が下りてくるまで時間があるので、信玄公ゆかりの恵林寺へ。行きはずぅ〜っと下りだけど帰りはずぅ〜っと上りだった。でも登山に比べたら楽。会場に戻ってから4km先の登山口まで上る。昨年走ったけど忘れてる(・〇・;)レースじゃないと歩いて上ったのにきつい坂じゃったY(゜_゜)Y　女子の部ﾄｯﾌﾟの選手の方は登山口からシャトルバスに乗らずに駆け下りてきた、かっちょい〜ヽ(^0^)ノ
8/20 月	0.0
8/21 火	16.0	NJ教室 400m*40	1:19'43
8/22 水	0.0
8/23 木	8.0	jog
8/24 金	8.0	jog
8/25 土	25.0	6km*4＋1km	2:12'03(32'17-32'11-31'26-30'57-5'10) 平均5'17/km	AM5:30~
8/26 日	10.0	jog 1km刺激走＠下り	3'54
8/27 月	0.0
8/28 火	12.0	NJ教室 400m*30	1:00'02	PCの調子悪し。。。更新出来るのはご機嫌のいいときに(・〇・;)　教室は、秋雨前線が南下してくる♪のを待ってたけど走ってる最中は蒸し暑ぅ(~Q~;)　まったくもって重い走りだった。トラックを走る小中生は、脚軽々でなんとも羨ましい〜
8/29 水	10.0	4kmx2	19'22 18'20	借りた時計は、ラップ読み出し操作判らず。。うろ覚えなのでほんとかぁってタイムだけどたぶん合ってる。涼しいとほんと走れるんだけど・・・。
8/30 木	8.5	帰宅run		明日は健康診断、バリウムやだよ゛(ノ><)ノ
8/31 金	0.0			バリウム後の下剤服用でお腹ゴロゴロ（メ＿メ）
走行距離	335.0  km