月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			今日もラン休み。。
3/02 金	8.0	jog	48'	まだびみょう〜@セキ　(ﾉ_<｡)
3/03 土	27.0	ペース走	25km/6km*4＋1km(31'08-31'00-30'35-30'12-5'10) 2:08'07	2/27のミドルより体感的にきつかったな〜。。。体調が優れないせいにしよっと・・・σ(^◇^;）脹ら脛筋肉痛(/--)/
3/04 日	17.0	LSD	2:04'23	風邪だいぶ抜けてきた(^・^)
3/05 月	0.0			長文の携帯メールはとぉっても嬉しかったりする。けど自分では打てない。。(/--)/
3/06 火	11.0		6km/29'23	自宅からいつものｺｰｽ　6kmのみペース走。ポツポツ雨だったのが帰り着いたらザーザー降ってきてちょっとしたら雷も>*０*<
3/07 水	9.0	jog		寒さが戻ってきた。ゆっくりjogではな〜んにも身体が暖まらず。。
3/08 木	15.0	jog	1:35'48	平均ﾋﾟｯﾁ176　あまり走らないでというのでこれくらいにした・・・(¨;)
3/09 金	8.0	jog		娘�Aにありがとう(~v~)　TDLのお土産、Mickeystrap大事にするよ〜
3/10 土	22.0	20kmペース走	6km*3＋2km(29'34-29'34-29'27-9'49) 1:38'26	平均ﾋﾟｯﾁ188　荒川前１週間。どうにかペースが上がってきたかんじだけど・・・調子がどうなのかよく掴めてない。。
3/11 日	8.5	jog	54'56	「名古屋国際女子マラソン」コンディション悪い中、Y子ちゃんは自己ベスト♪荒川に向けて元気貰った〜(☆。☆)
3/12 月	0.0			今日は休み
3/13 火	8.0	jog		超刺激的な言葉を頂戴した(`_・)　ナイスな発憤材料だ〜凸(｀.´メ）
3/14 水	8.0	トレッドミル	3kmだけビルドアップ	NJ教室の申し込みもあったので増進センターのトレッドミルで。今日は上げすぎないように意識して走った。
3/15 木	7.5	jog	46'	最終刺激は明日にした。今日は、おも〜い足取りの夕方jogだった。。
3/16 金	5.5	刺激走	2km(4'31-4'19)	ﾋﾟｯﾁ(192-191)　快調とはほど遠い感じでスタート、坂があるけど呼吸が苦しいのは脚が動いてないせいと思いこみ、そのままペースキープ。終わってみれば2kmTT。。。アミノバイタル飲みまくり(/--)/
3/17 土	0.0			午前中買い物して午後からはゆっくり家にいようっと。最近携帯getしているけど未だ連絡していない方、多し(__;)　「荒川」終わって嬉メール送りたい♪昨年のようなことなさそうだけど、風ありそうですね。。怯むな〜(``)/゛
3/18 日	42.0	荒川市民マラソン	3:55'41(net3:55'32) 25'13-24'55-24'49-24'30-25'39-27'29-30'53-37'17-14'52	(T.T)やっぱフルはダメなのか。。。走り方失敗・・・折り返してから頑張ってしまった。(/--)/30kmでいっぱいいっぱいで風に立ち向かう気力０。戦意喪失の残り12kmは・・・。
3/19 月	0.0			トレーニングの仕方、本番レースの走り方模索中(-_-;)
3/20 火	0.0			筋肉痛無し脹ら脛が少し張る程度。夜は友の会(~v~)
3/21 水	0.0			墓参。母校の前を通ったら校庭の桜が咲いていた。懐かしかった・・・。
3/22 木	0.0			明日は走ろう(・-・) 自問自答を繰り返し　思い悩み立ち止まるけど　あの日夢見た輝きだけが　僕の心を揺さぶるよ　眠れない日々を過ごすなら　眠らない明日を追いかけよう　夢見ることが全てじゃなくて　叶えようとすることが全て♪←ｂｙ KOBUKURO ↑今はこんな心境。。
3/23 金	12.0	6km*2	32'12-27'51	ペース上げて走った。走りはぎこちない(__;)今思うと12月はほんとに快調だったんだ。
3/24 土	25.0	longjog	2'28'27	平均ﾋﾟｯﾁ182　長柄コース　今までより速めのjog　アップダウンがあるのでハーフレース後のような疲労感。超回復を期待する(^ヘ^)v　ながらの湯　回数券買おうかな(¨;)
3/25 日	10.0	jog	61'27	R297〜稲荷台通り〜更級通り　jogがゆっくり過ぎるってｶﾝﾄｸがいうのでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟにした。けど信号待ちが多いのでこのタイム。。
3/26 月	9.0	jog		帰宅run
3/27 火	0.0			歓送迎会　明日は25kmか3LSDか迷う・・・ってか体調如何ですな(・〇・;)　○こんの力借りよう(¨;)
3/28 水	30.0	LSD	3:05'44	昨晩の歓送迎会は今日のトレに影響無しか否か？？脚筋力の低下を感じる。。給水・ﾄｲﾚ休憩有りだったけど�`6で3時間すると、脚だる〜〜ぃ。超回復を期待する。☆(゜-゜)ウンッ☆
3/29 木	10.0	jog	58'28	稲荷台通りコース　杉は終わって今は檜？目が痛い・かゆい(ノ_＜。)　薄暗いのにサングラスかけて走る。。
3/30 金	7.0	jog/ハイペース	4km/18'46	本当は2周したかったけどペース維持出来そうもなかったので止め。。(‐＿‐)「ムリもないよ、疲労が抜けてないのよ」と我が身を慰める(´ヘ｀;)
3/31 土	25.0	25km走 長柄駅伝１周コース	2:20'27 1区（24'35）　2区（17'20）　　3区（29'06）　4区（21'07）　　5区（23'01）　6区（25'14）	心拍数127-142-129-141-134-140　　　　　　　　ピッチ183-185-185-187-183-184 （3区でトイレ＆給水、5区は給水含む）　普段のjogにはない心拍数140位だと走ってる〜って感じ。後半ペースアップで終了。心拍計を久しぶりに付けた。走り始めのはぁはぁは、心拍数120以下だったりする。身体が温まってないのでリズムの悪さからきているものなのかにゃ(?_?)
走行距離	324.5  km