月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	10.0	jog
2/03 土	0.0
2/04 日	31.0	青梅マラソン	2:27'42(101位) 55'-24'38-24'34-24'46-23'53-24'31-24'21	目標「大人のレース」　展開的に◎　1月にペース走が出来ていなかったので後半押していけるように溜めて走ることを目標にしました。
2/05 月	8.0	jog		レース後から筋肉痛あり。疲労抜きjog
2/06 火	10.0	jog		須磨学園高の小林祐梨子選手の疲労回復は、週2回の温泉だって。うらやまし〜(*^^*)
2/07 水	10.0	jog	1:05'06	平均ﾋﾟｯﾁ175
2/08 木	30.0	LSD	3:26'48	平均ﾋﾟｯﾁ175　青梅の疲労が抜けてない。。2時間超えると脚が重くなる(/--)/　ﾄｲﾚ休憩とチア組2人とバッタリ出会いtalkingﾀｲﾑ＠15分位時間が多め。
2/09 金	8.0	jog		明日からの3連休　走りますよ〜(^-^)/
2/10 土	20.0	ミドルペース走	6km*3(31'24-31'40-31'51) 1:34'56 平均ﾋﾟｯﾁ184	青梅Mから3LSD・中1日でのミドルは全くペース上がらず(T.T)　これで明日は持続走こなせるか・・・。
2/11 日	29.0	低速ロング	自宅~6km*4(34'21-34'12-33'36-33'19) 2:47'25	平均ﾋﾟｯﾁ181　向かい風と脚疲労に負け、半端な距離だけど帰路につく・・・明日もあるんだしp(^^)q
2/12 月	25.0	LSD	2:58'32	長柄駅伝コース　久しぶりの駅伝コース。車の往来が多くて走りづらかった。。「ながらの湯」が開いてなかったので「憩いの湯」に立ち寄った。ジャグジーが気持ちよかった。(*^^)v
2/13 火	0.0			休養日
2/14 水	10.0			トレッドミル
2/15 木	20.0	ミドル	6km*3(31'16-30'31-29'55) 1:31'43	ﾋﾟｯﾁ(185-188-191) ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟできてホッとしている・・・。12月よりピッチが多くストライド狭め(; ;)
2/16 金	9.0	jog	54'55	new　シューズ　昨日購入。
2/17 土	40.0	ロング持続走	6km*6＋4km/ 3:36'34　(34'13-33'27-32'37-32'12-31'43-31'39-20'41)	ﾋﾟｯﾁ181~187　明日の「東京マラソン」出走する友人への心の応援run　明日の予定を一日繰り上げ。ここのところびみょ〜にリズムが悪くペースアップ出来なければ「そこで止め」だったけど、どうにかクリア。明日はTV観戦だけど応援していま〜す(^-^)/
2/18 日	8.0	jog		東京マラソン　雨の中、お疲れさまでした。
2/19 月	0.0			今日は休養。
2/20 火	6.0			トレッドミル　混んでいて待ち時間にモチベ↓明日の分を溜めた(^◇^;)
2/21 水	20.0	ミドル	6km*3(30'53-30'53-30'50) 1:32'37	ﾋﾟｯﾁ(184-186-187)　前回より走れたと思ってたのに違った(; ;)
2/22 木	0.0			グループ懇親会　餃子を囲んで＠中華ファミレス(^・^)
2/23 金	10.0		10~13km/h	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ　室内なのでいい汗かいた〜(^^)v
2/24 土	20.0		LSD 2:20'18	平均ﾋﾟｯﾁ175 長柄駅伝ｺｰｽ　ｼｮｰﾄｶｯﾄ　「ながらの湯」癒された〜(o^^o)
2/25 日	11.0	jog	1km全力走/3'58　ﾋﾟｯﾁ196	脚の動き・身体がﾊﾞﾗﾊﾞﾗだった（´ヘ｀；）
2/26 月	0.0		休みにした。。	ｲﾏｲﾁの体調。。もう2月も終わり・・・。
2/27 火	14.0	ミドル	6km*2(29'17-29'00) 58'17	普段より多めのup2kmしてから�`5目標に走る。2本なので気持ち的に楽なのかごまかしがきいているのか(¨;)納得の?ペースにて終了。次回もリズム良く走りたい。花粉症と風邪の合併症っぽい(T.T)
2/28 水	0.0			風邪っぽいのでやめ。。
走行距離	349.0  km