月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0		2時間5分	帰宅ランを決行しました。
10/02 木	0.0			１日中雨でランなしでした。
10/03 金	4.0		25分	昼休に職場の周辺をラン、夕方はゴルフショップへ、ランなしでした。
10/04 土	0.0			午前中はゴルフの練習、午後は大蒜の植え付けでランなしでした。
10/05 日	32.0		3時間30分	午後2時過ぎからラン開始。いつもの休みの日のコースを走りました。台風の影響で風が強く、また、汗をかいた後は、涼しさを通り過ぎて寒さを感じました。
10/06 月	4.0		25分	昼休に職場の周辺をラン。夕方は昨日の疲れもありランなしでした。
10/07 火	21.0		2時間25分	昼休は職場の周辺、夕方は帰宅ランでした。
10/08 水	12.0
10/09 木	0.0
10/10 金	12.0
10/11 土	15.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	12.0		１時間10分	昼休は職場の周辺、夕方は県南公園をランしました。
10/15 水	12.0
10/16 木	4.0
10/17 金	4.0
10/18 土	5.0
10/19 日	44.0		4時間13分	出水ツルマラソンに参加。17kまではそれなりに、その後大失速でした。5年前に3時間30分きり達成、その時は2月開催で数年前から10月開催になったため、3時間50分を目標にスタート。5k過ぎからお腹の調子が悪くなり、その内に良くなるだろうと思っていたのですが、回復せず17k付近に設置してあるトイレに駆け込み大をして回復。ただ、ここまで水分補給を控えめにしてたのが災いして脱水症状に近い状態に。エイド毎に水分補給を多めにとり28kまでどはどうにか進むことができました。それ以降は、両足の向う脛の外側と両足の付け根のリンパ付近に痙攣が始まり、強張ってしまって走れなくなってしまいました。34k付近まで殆ど歩き状態、少し回復してもゆっけりジョグでも直ぐに痙攣してしまい。フルで初めて途中棄権し収容車に乗ることも考えました。ただ、この間、大量の水分を補給したのと歩きが入ったので、回復しどうにか完走することができました。それでも、足の他に両脇腹も痙攣し散々な結果でした。
10/20 月	0.0			休足日にしました。
10/21 火	10.0		１時間5分	日曜日のリハビリラン。昼休は職場の周辺、夕方は県南公園でラン中に突然大粒の雨が振出し、途中で切り上げました。
10/22 水	16.0		１時間35分	昼休は職場の周辺、夕方は県南公園でランしました。天気予報は雨でしたが、ほとんど降らず昼、夕方とも予定通りできました。
10/23 木	20.0		2時間30分	昼休は職場の周辺を右膝に少しだけ痛みがあり短め、夕方は帰宅ランでした。
10/24 金	8.0		50分	昼休は時間が取れず、夕方は昨日の疲れもあり少しだけ短めでした。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	13.0		1時間20分	今日、仕事はお休み、夕方に広川町の公園でランしました。
10/28 火	16.0		1時間35分	昼休は職場の周辺、夕方は筑後市の公園でいつものランでした。
10/29 水	18.0		1時間45分	昼休は職場の周辺、夕方はいつもの県南公園でラン。
10/30 木	12.0		1時間5分	昼休は職場の周辺、夕方はいつもの県南公園をラン。昨日の疲れもあり少しだけ短めでした。
10/31 金	4.0		26分	昼休はいつもの職場の周辺をラン。夕方、帰宅しようとしたら雨が降り出しランは中止。でもでも、今月は目標達成でした。来月も300k超を目指して頑張ります。
走行距離	315.0  km