月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	5.0		6区1.6k（6分48秒）	職場対抗の駅伝大会参加、昨年から大きく順位を落として25位でした。人事異動で戦力ダウンのなか良くやったと思います。来年に向け早速練習です。（週１回程度ですが。）
3/02 日	0.0			昨日の打ち上げで飲みすぎて、走る気になれずゴルフの練習のみでした。月明け早々サボリです。反省！！
3/03 月	17.0		1時間50分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。昼も夕方も風が強く体感温度は真冬並みでした。
3/04 火	17.0		1時間55分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。昨日の疲れが抜けていません。最近の傾向です。年ですかねー？？エッ、練習不足、それとも根性なしですか？？それもありですね！！
3/05 水	14.0			昼休は短め、夕方はインターバルを取り入れました。700m×3本、1000m×1本。週1回の予定で今後継続していきたいと思います。少しは走りに余裕が出来れば良いのですが。
3/06 木	0.0			昼休は雨、夕方は時間が取れずランなしでした。
3/07 金	15.0		1時間40分	定期の病院行きで仕事はお休み。午前中は病院、午後４時頃からラン開始、風が強くこの時期にしては、本当に寒い日でした。
3/08 土	0.0			午前中はゴルフで、帰宅後、午後3時頃からジャガイモの植えつけをしました。ランなしでした。
3/09 日	42.0	18k、5k、5k、14k	4時間45分	筑後市のマラソン大会に出場する走友の応援のため、ジョグしながら会場へ。コース周辺をあちらこちらランしながら声援を送り、ゴールを見届けてジョグで帰宅。結構疲れました。
3/10 月	4.0		28分	夕方は時間が取れず、昼休ランのみ。昨日の疲れでゆっくりジョグでした。
3/11 火	17.0		1時間55分	昼休も夕方もいつものところで、いつものランでした。日曜日の疲れがまだまだ残っています。年かな〜。
3/12 水	15.0			昼休はいつもの通り、夕方はインターバルで700m×5本を取り入れました。
3/13 木	4.0		28分	昨日の疲れもあり昼休ランのみ、しかもゆっくり短めでした。
3/14 金	12.0		1時間25分	昼休は時間が取れず夕方ランのみでした。
3/15 土	14.0		1時間27分	午前中はゴルフの練習、午後4時過ぎからラン開始でした。
3/16 日	50.0		6時間5分	しばらく山道を走ってなかったので、ウルトラの練習を兼ねて近くの山へ登り10k、下り11k程度、それ以降はいつもの土日のコースをゆっくりランしました。
3/17 月	3.0		25分	昼休ランのみリハビリランでした。
3/18 火	3.0		22分	昼休ランのみリハビリランでした。
3/19 水	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は雨でランなしでした。
3/20 木	15.0			昼休はいつものとおり、夕方はインターバル練習を取り入れました。
3/21 金	0.0			休日でお休み。昨日に帰って来た娘を送りついでに糸島市へ。帰宅は夕方になりランなしでした。
3/22 土	20.0		2時間	午後3時頃からラン開始、午前中は風が冷たかったのですが午後から温度が上がり本当に走りやすい季節になりました。
3/23 日	14.0		1時間30分	昨日と同じ距離を走りたかったのですが、時間が無くなり途中で引き返してきました。
3/24 月	0.0			昼休も夕方も時間が取れずランなしでした。
3/25 火	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は雨、時間も取れなかったのでランなしでした。
3/26 水	0.0			昼休は雨、夕方は時間が取れずランなしでした。
3/27 木	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は時間が取れなかったのでランなしでした。
3/28 金	4.0		24分	昼休は少し出遅れたがいつもの所で短めのラン。夕方は４月１日の人事異動に伴う送別会でした。まさか自分も送られる方になるとは思ってませんでした。今月は今日でどうやら目標達成、中旬までは思った以上に距離を延ばせましたが、後半は用事が入ったり、雨模様だったりと走れていませんでした。また来月も頑張ります。
3/29 土	0.0			１日中雨でランなし。明日は大丈夫でしょう。
3/30 日	32.0		3時間40分	来週のフルに向けて調整ランでした。
3/31 月	4.0		28分	昼休は短め、夕方は時間が取れずランなし。今月は目標達成が出来ました。来月も頑張ります。
走行距離	336.0  km