月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	56.0		7時間	遅めの元日で、家内と氏神様と納骨堂にお参りした後、娘の居る福岡へ筥崎宮にお参りして、娘のアパートへ。当の本人は今日は4時から準夜の勤務で2時30分頃には出かけていて留守。家内だけを残して、午後3時頃から自宅までラン開始。昨年の夏には鳥栖までで断念してましたので今日は何としても自宅までを・・・。どうにか午後10時ころにゴールできました。今日はマラニックをするには最高の気温で少しだけですが余裕をもって到達することができました。今年の目標に向かって頑張ります。
1/02 木	0.0			昨日の疲れもあり休足日にしました。
1/03 金	28.0		3時間5分	午前中はゴルフの練習、昼頃から娘を福岡へ送って行き帰りに久留米にある陸上競技場の駐車場からラン開始。高良山へ3日ですけれど沢山の人出で途中から車は渋滞、私の場合は走りですので関係なく上ることが出来ました。約50分で到着しこれもまた約130の階段を上り、混雑することなく参拝し、今度は善導寺に向けて下山し国道210号線を東進。疲れが出てきたので善導寺手前のセブンでパンとｼﾞｭｰスを飲みしばし休憩。その後、善導寺参拝の後スタートの駐車場まで戻りました。駐車場横のサブグランドに知り合い走っているのが見えたので新年の挨拶をして一緒に3k程度のダウンをしてラン終了でした。
1/04 土	22.0		2時間15分	午前中はゴルフの練習、午後は家内と昼食を食べた後仕事場に送って行き、私は鳥栖のアウトレットへランニングシューズを買いたかったのですが、良いのが見つからずラン用の靴下だけを購入。家内の仕事場に戻って車を置いてラン開始。国分から上津バイパスを通り209号線へ出て、筑後市へ。442号バイパスに到着し右折後、ＪＲの保線橋を越えて窓ケ原公園を１周した後、今後は442号を東進しいつものコースへ戻り、家に到着終了。
1/05 日	0.0			今日は休足日にしました。
1/06 月	4.0		25分	今日は昼休ランのみでした。
1/07 火	17.0		1時間55分	昼休ランはいつものとおり、夕方は、少しだけ遠回りして帰宅ランを決行しました。
1/08 水	0.0			1日中雨でランなしでした。
1/09 木	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は風が強くあまりの寒さに負けてしまいランなしでした。
1/10 金	8.0		50分	昼休はいつものとおり、夕方ランはあまりの冷たさに手袋を2枚している手が悴んでしまい気力がなくなり途中で中止。根性なしでした。
1/11 土	32.0		3時間20分	午前中はゴルフ、午後3時ころからラン開始、昨日の分まで頑張って走りました。予定より速いタイムで走ることが出来ました。今年はフルより長い大会は、期待できます。
1/12 日	16.0		1時間45分	今日は福岡の伯父さんの3回忌の法要に行ってきました。4時ころ帰宅して5時過ぎからラン開始。昨日の疲れもあり始めの方は足が上がらなかったのですが、5kを過ぎたあたりから体が動くようになり10kの予定が6k増の距離でした。
1/13 月	20.0		2時間3分	午後4時過ぎからラン開始。一昨日と昨日の疲れがあり、折り返しまではゆっくり、後半は普通の走りが出来ました。3連休で68k走破することが出来ました。
1/14 火	4.0		25分	昼休は昨日の疲れもあり、少しだけ短め。夕方は病院行きでランなしでした。
1/15 水	5.0		30分	昼休は時間が取れず、夕方は駅伝の練習でした。1.6kを目いっぱいでしたが、タイムは7分23秒で30秒の短縮が望まれます。
1/16 木	17.0		1時間50分	昼休も夕方もいつもの所でいつものランでした。
1/17 金	0.0			昼休は出張で時間が取れず、夕方は職場の新年会でランなしでした。
1/18 土	0.0			昨日の飲み過ぎで始動が遅く、ゴルフの練習から帰ってきたら午後2時ころで、それから何となくテレビの前で過ごしてしまいランなしでした。
1/19 日	37.0		3時間55分	一昨日と昨日走らなかったのでその分まで走りました。体を動かさないと体調が良くありません。休みの日に走る時は昼飯は殆ど食べませんし、それでランできますし夕方までOKです。ところが走らないとしっかり昼食は摂りますしつい摘み食いをしてしまいます。
1/20 月	5.0		30分	昼休はいつものとおり、季節外れの南風が強く吹いて温かく結構汗がでました。夕方は雨でランは中止でした。夜家でアシックスからのサービスのＤＶＤ「フルマラソンで4時間を切るため（タイトルは違っているようですが）」を見ていたら、完全休養が必要であることと週1くらいはスピード練習が必要であるとのことで、今までのスタイルについて考えさせられました。雨の時や気分が乗らないときは走っていませんが、計画的な休養ではありません。それに最近、スピード練習は殆どなしでレースに参加してますので。
1/21 火	7.0		45分	昼休は時間が取れず、夕方はいつもの所でいつものつもりが、あまりの寒さに短めに切り上げました。
1/22 水	12.0			昼休はいつものとおり、夕方は駅伝の練習でインターバルを取り入れてみました。
1/23 木	5.0		30分	夕方は通院で時間が取れず昼休ランのみでした。昨日のことがあり良い休足日になったと思います。正月休みに結構走り込んだおかげで、今月も目標達成です。
1/24 金	22.0		2時間5分	昼休はいつものとおり、夕方は少しだけ距離を延ばしてみました。
1/25 土	0.0			昨日までの走りに無理があったようで、右腰に痛みがあり休足日にしました。
1/26 日	0.0			今日も大事をとってお休みです。もちろんゴルフの練習もなしでした。
1/27 月	17.0		1時間45分	昼休も夕方もいつものとおりでした。週1回（2度）のインターバルで少しだけスピードアップが出来たようです。
1/28 火	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は雨模様でラン中止でした。
1/29 水	10.0			昼休はいつものとおり、夕方は職場の連中と駅伝の練習。500m×3本＋＠でした。
1/30 木	0.0			昨日の疲れもあり、休足日にしました。
1/31 金	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は明日のラウンドに向けゴルフの練習でした。
走行距離	359.0  km