月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			今日はゴルフの練習のみでした。なんとなく気が乗らず、なんとなくさぼってしまいました。
12/02 月	12.0		1時間20分	今日は病院（それも3か所）、農協、九電などなどへ行く用事があり、お休みを取りました。要件が全て終わり帰宅したのが3時過ぎで、1時間くらい休んでいつもの公園へ行き夕方ランでした。昔と違って病院と薬局が分かれているので、大した時間ではないかと思いますが病院で待たされ薬局で待たされで、待つ回数（時間ではなく）が多くなり、今日の様に3か所も病院へ行くと6回も待たなくてはならず、少しだけうんざりでした。
12/03 火	11.0		1時間5分	昼休はいつものとおり、夕方は今度の日曜日のフルに向けて調整ランでした。
12/04 水	11.0		1時間5分	昨日と同じように調整ランでした。
12/05 木	4.0		25分	昼休ランのみ、それも少し短めでした。
12/06 金	4.0		25分	昨日と同じく昼休ランのみ、それも少し短めでした。
12/07 土	0.0			青太マラソン参加のため、宮崎県へ車（中嶋さん所有、溝口さん同乗）で移動。溝口宅を12時30分に発ち、宮原ＳＥで休憩し3時30分頃前日受付が行われているマラソン大会会場へ到着、受付終了後、ランニング用品の展示販売場を見て回り、長そでのランシャツを購入し宿泊予定の宮崎市へ。夕食は自分を含め同行している3名と別行動の権藤夫妻の計5人で宮崎市内へ、例年通り居酒屋で食事中心（おかずだけ）に少しだけ酒を飲み、別の店でラーメンを食べホテルへ。ホテルでは、溝口さんの部屋で2人だけで焼酎お湯割りを2杯いただき、9時になったので自分の部屋に戻り、風呂に入って9時30分頃に就寝。
12/08 日	44.0		3時間38分53秒（ネット）	やっぱり早く目が覚めてしまい、３時３０分頃からベッドの上で寝返りを繰り返すばかり。それでも、５時間くらいは寝たようなので、まあ、良しとしてモーニングコールを待ち、コールを合図に行動開始。５時２５分までにトイレ、洗顔等を済ませ朝食の会場へ、３０分からとのことだったが既に２０人くらいの人が、食べていたり、バイキングで好きなものを調達していました。食事後、一旦部屋へ戻り６時１０分頃に出発、例年より１０分〜１５分早かったので渋滞に巻き込まれることなく大会指定の駐車場へ到着。そこから歩いて会場へ向かい、７時１５分頃にはスタート近くに場所を確保し、歓談したりトイレに行ったり。７時４５分頃から２０分くらいアップして、ランパンとＴシャツに着替えたりその他の準備をして、８時４０分頃には、スタート地点に並びました。もう沢山のランナーがいて並んだ地点は指定枠の後方でしたが、この頃フルでは最後まで走りきることが出来なくなってますので、早い人に巻き込まれることなくスタートできました。それでもスタートラインに到達するのに２分３０秒以上、そして、スタートしてからもなかなか思うように走れませんでした。でも、我慢してキロ５分１０秒〜２０秒の範囲で１０ｋまで、それ以降２０ｋまでは下り基調で平均５分を切ってました。ハーフを過ぎていつもより疲れが無いように思われキロ５分〜１０秒で３０ｋまで、以降、如何にか走りきれると思い頑張ってスピードアップ（したつもりでしたが、落ち込みが少なかっただけ、これでも大満足。）。後は、目標の３時間４５分以内、出来れば４０分切りを目指しました。周りの人たちは、足にきている人が多く、走っている人でも気持ち良く抜いて行くことができました。２８ｋ頃と４０ｋ頃に右足脹脛が攣りそうになりましたが、給水ポイントで水を足にかけ事なきを得ました。さすがに４０ｋ過ぎから体が動かなくなりましたが、目標時間がクリアー出来そうだったので、最後の力を振り絞って、３時間４１分○○秒でゴール。ネットでは３時間３８分５３秒でした。目標達成です。３人ともゴール後、温泉で汗を流すため青島にあるＡＮＡホテル（昨年までは、「パームビーチホテル」という名前でしたので経営者が変わったのでしょう。）へ車で移動。温泉に入り遅い昼食（大会の弁当）をとりお土産を買って３時４５分頃このホテルを発って、２度ほど高速のＳＥで休憩し、八女ＩＣに７時頃到着し溝口さんの奥さんに迎えに来てもらい溝口宅へ、そこから自分の車で７時３０分頃に無事帰宅しました。帰宅後は荷物の整理をして、家内は仕事で帰宅しておらず１人ビールで乾杯、しばらくして帰宅した家内に夕食を作ってもらいワインを飲んで、風呂に入り９時３０分頃には就寝。楽しい２日間でした。来年もまた元気に参加できればと思ってます。
12/09 月	0.0			昨日のリハビリランをと思っていたら、昼前から雨が降り出し夕方になるにつれて雨脚は強くなりで、ランなしでした。
12/10 火	4.0		25分	昼休はリハビリランで、夕方は雨でラン中止でした。
12/11 水	4.0		22分	昼休ランの途中で雨が降出し慌てて戻ってきました。夕方は寒くてさぼりました。
12/12 木	5.0		30分	昼休ランのみ、夕方はゴルフの練習。
12/13 金	5.0		30分	昼休ランのみでした。
12/14 土	0.0			今日はゴルフ、寒さもありましたが、散々なスコアーでした。
12/15 日	0.0			親父の一周忌の法要をしました。本家や親父おふくろの兄弟等々、沢山の人がお参りをしてくれました。感謝です。
12/16 月	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は帰宅途中で病院へ行き、その後、愛犬「ここ」を連れて動物病院へ術後の検診と、検査結果を聞きに行ってきました。良性の腫瘍とのことで一安心です。今後、別の箇所に出来るかもしれないとのことで注意するように言われました。
12/17 火	0.0			今日は一日中雨で、ランなし。
12/18 水	12.0		１時間25分	昼休は雨、夕方ランのみ。久々の夕方でしたが、本当に寒くなりました。
12/19 木	17.0		1時間50分	久々に昼休ランも夕方もいつもの所でいつものランでした。昼夕の2部連もしばらくぶりだったので結構疲れました。
12/20 金	5.0		30分	夕方は仕事の先輩のお父さんが88歳で亡くなられたので、通夜に参列してきました。ということで、昼休ランのみでした。
12/21 土	32.0		3時間25分	最近あまり走ってなかったのと、夕方にはゴルフ仲間で忘年会だったので、久々に距離時間ともに長く走りました。
12/22 日	21.0		2時間	午後から家内と福岡の娘の所へ、家内と娘は買い物、私は高校駅伝を見た後（4校の優秀争いに刺激を受けました。）大濠公園でランでした。
12/23 月	20.0		1時間55分	今日は、大学女子駅伝を途中（立命館の独走が始まったころ）まで見て、ラン開始。凄く寒かったので心配していたのですが、その通りに9k頃にお腹が痛くなり、近くにあったＫｓ電気のトイレへ。その後スッキリ走ることができました。
12/24 火	5.0		30分	昨日の疲れがあり、昼休ランのみでした。それも体が重くて思うように動けませんでした。
12/25 水	0.0			昼休は時間がとれず、夕方は、なんとなく公園までは行ったのですが、走らずに帰ってきました。
12/26 木	5.0		30分	昼休ランのみ、夕方は雨でラン中止
12/27 金	5.0		30分	昼休ランのみ、夕方は時間が取れずラン中止
12/28 土	20.0		2時間	夕方に忘年会が入り、2時30分頃からラン開始、午前中は雪が舞う寒い日でラン中は晴れ間もありましたが冷たくて手が凍えていました。
12/29 日	0.0			家の庭木の選定等で時間が取れずランなし。
12/30 月	0.0			今日も昨日と同じ、ただ気温が高かったので仕事がスムーズに進みました。
12/31 火	13.0		1時間30分	今日も朝からゴミだしと窓拭き等で午後2時30分くらいまでかかりました。少し休憩して午後3時ころから今年最後のラン開始。昨夜の忘年会で飲み過ぎたせいか体は動かず、それもきつくて13kで終了。今月は目標達成とはいかなかったけれど、年間では、4000k超のランができ満足の1年でした。また来年もランランランです。
走行距離	264.0  km