月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	4.0		25分	終業後に職場旅行で、夕方はランなしでした。
11/02 土	15.0		1時間45分	昨日からの湯布院への職場旅行、3時過ぎに職場へ戻ってきました。それから筑後市にある公園に行ってラン開始。初めのうちは昨日からの飲み過ぎ食べすぎで体が重かったのですが、30分を過ぎたあたりから体か動くようになり、15k程度のランでした。
11/03 日	0.0			今日は雨の中でゴルフ、帰宅後、雨が止んだらランのつもりがとうとう止まずにラン中止。
11/04 月	37.0		4時間7分	家の片づけして、2時間ほど休憩し、午後3時頃からラン開始で昨日の分も走りました。途中から日が暮れて真っ暗で、走り出しを2時間くらいは早くしないといけません。
11/05 火	11.0		1時間10分	昼休はいつものとおり、夕方は昨日のリハビリランで距離、時間とも短めでした。夜8時から来年4月開催のさが桜マラソンの参加申し込みの受け付けがネットで始まりました。直ぐに定員オーバーになるので時間を待つようにしてパソコンの前に座り、受付開始時間とともに必要事項を入力、30分くらいかかったと思いますが無事登録完了でした。
11/06 水	14.0		1時間30分	昼休はいつものとおり、夕方は出遅れたため距離、時間とも短めでした。
11/07 木	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は残業で時間が取れずＤＮＳでした。
11/08 金	17.0		1k時間50分	今日は、昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。夕方の公園では、高校生男女が走り始める前から終わるまで、はしゃいで遊んでいました。他にすることがあると思うのですが、たまの息抜きですかね？？
11/09 土	32.0		3時間42分	午前中から1時30分までゴルフ、久しぶりにバックから回りました。帰宅後、遅い昼食を採り、テレビ、その後、5時前10分くらいからラン開始。20kは超えたいと思っていたのですが、ひと頑張りと思い頑張りました。帰宅は8時30分頃になりましたが気持ちよく走ることができました。
11/10 日	0.0			午前中11頃までゴルフの練習、帰宅後、家内と昼食と夕食の食材の買い出し及び私の衣装購入のため外出、3時過ぎに帰宅したのですが、なんとなく気分が乗らずにランなしでした。
11/11 月	17.0		1時間45分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。夕方は少しだけ頑張って早く走りました。タイムは大したことはなかったんですけど。
11/12 火	12.0		1時間10分	昼休は時間が取れずランなし。夕方は少しだけスピード練習を取り入れてみました。しかし体が動かずで・・・・、なかなか出ませんねー！！
11/13 水	17.0		1時間10分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。夕方は少しだけスピードを上げてイーブンペースで走ってみました。キロ５分には、まだまだ届きません。
11/14 木	5.0		30分	昼休ランはいつものとおり、夕方はいつもの公園までは行ったのですが、気分が乗らずとうとう走らずに帰ってきました。根性なしでした。
11/15 金	24.0		2時間30分	昼休ラン、夕方ランともいつもより多くの距離、時間を走りました。ゆっくりでしたがさすがに疲れました。
11/16 土	0.0			今日は朝から再検診の結果を聞きにかかり付けの病院へ、結果は異状なしでしたが念の為にＣＴ検査を追加し、検査結果はこれも異状なしで今日でこの件は終了とのことで一安心でした。昼頃帰宅し、昼食後、冬用の下着の買い物をし、ゴルフ5の試打会へ行き、夕方に帰宅しました。ランなしでした。
11/17 日	0.0			午前中はゴルフの練習、途中に家内から電話があり、花用の土を買い、初めから予定していた灯油の購入、クリーニング屋さんへ行き午前中に帰宅。午後は、なんとなく過ごしてしまい、走ろうかと思ったときは5時頃で風が強く、寒くて、暗くなってきておりランはサボリでした。反省です。
11/18 月	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は気にならない程度の雨でしたが、根性なしでラン中止でした。
11/19 火	0.0			午後からの講演会聴講のため福岡へ、また、講演会終了が予定より遅れ、職場に戻ったのは午後６時より少し前で、結局、昼休も夕方も時間が取れずランなしでした。
11/20 水	25.0		2時間25分	持病の定期検診のため、午前中は病院へ、ただ今日は採血のみで診断は後日にとのこと。1日休暇を取っていたので、昼食後、今年の4月まで通っていた久留米市のグランドへ2時30分頃から5時近くまで走りました。予定では、もう少し長く走りたかったのですが、町内で不幸があり、午後7時の通夜に参加するため6時30分に集合することになり、5時に切り上げました。
11/21 木	17.0		1時間50分	昼休ラン、夕方ランともにいつもの所でいつものランでした。夕方は本当に寒くなりました。着替えが終われば走り出すことが出来ますが、着替えるまでが大変な季節になってきました。
11/22 金	12.0		1時間10分	昼休はいつもの通り、夕方は出遅れて少しだけ短めでした。
11/23 土	0.0			午前中は市民ゴルフに参加し37位でした。午後は3時から飲み会に参加、8時ころには戻ってきましたがランなしでした。
11/24 日	37.0		3時間50分	午前中はゴルフの練習、午後2時ころからラン開始、昨日のランなしと12月のフルに向けて走りました。今月も300k超え達成できました。残りで後どれだけ延ばせるかです。
11/25 月	0.0			昼休は時間が取れず、夕方はいつもの公園まで行ったのですが・・・・。ランなしでした。
11/26 火	15.0		1時間3分	昼休はいつものとおり、夕方はインターバルをし、いつもより短めで切り上げました。
11/27 水	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は出遅れてランなしでした。
11/28 木	17.0		1時間50分	久々に昼休、夕方ともいつものところでいつものランでした。特に夕方は、すごく寒くなりました。
11/29 金	17.0		1時間45分	今日もいつもの所でいつものランでした。昼休は昨日より走りやすかったようです。夕方は本当に寒く、冷え込んできました。
11/30 土	0.0			今日はゴルフの練習のみでした。マア、今月も300k超ができました。さぼりでも良しとしましょう。明日からまた頑張ります。
走行距離	360.0  km