月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	17.0		1時間50分	昼休、夕方ともいつもの通りのランでした。今月は団体戦に参戦中です。頑張ります。
10/02 水	15.0		1時間40分	昼走ろうと思ったらソックス（片方だけ）を持ってくるのを忘れていて、中止。この頃忘れ物が多く、注意力が散漫になってます。気合が入ってない？？夕方はいつもの所で、少しだけ昼間の分も走りました。
10/03 木	17.0		1時間50分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。夕方は、第３週のフルに向けてインターバル（のつもり）を取り入れてみました。
10/04 金	17.0		1時間50分	昨日と同じく、いつもの所でいつものラン、日没が早くなりました。走り出すと直ぐに暗くなります。これからは、暗い中でのランスタートとなりますので、走りだすのが一苦労です。
10/05 土	0.0			今日は1日中雨で、午前中にゴルフの練習だけで、ランは中止しました。午後からはテレビの前でした。
10/06 日	21.0		2時間3分	20日のフルに向けて、久々に頑張って走りました。良い練習になったと思います。明日から本番まで、疲れをいかにして抜き取るか・・・毎回、練習量を減らしては体重を増やしてしまうの繰り返し。今回こそは、体重が増えないようにと思ってます。食事制限ですか？？
10/07 月	5.0		30分	今日は昼休ランのみで、夕方は台風に備えて家の周りの片づけをしました。強い台風です。少しでもそれてくれると良いのですが。
10/08 火	5.0		30分	台風が接近するなか、雨は降らず風もたいしたことなく昼休ランは支障なくできました。夕方は、いつもの公園へ行き着替えを済ませたところで雨が降出し、車で暫く待機して他のですが止みそうになかったので、仕方なくラン中止でした。台風接近中だから仕方ありません。
10/09 水	15.0		1時間35分	昼休も夕方もいつものところで、いつものラン。ただし、夕方は少しだけ短めでした。20日に向けての調整です。はたしてどうなることやらですが。
10/10 木	15.0		1時間38分	昼休も夕方の昨日と同じように走りました。
10/11 金	5.0		30分	今日は昼九休ランのみ。気温はそれほどのこたはなかったのですが、湿度が高くて結構汗をかきました。
10/12 土	12.0		１時間8分	午前中はゴルフで、午後3時過ぎからラン開始、6時から飲み会だったので5時前には切り上げました。
10/13 日	0.0			今日は行政区のグランドゴルフ、今年は隣組長の役をしているので、朝早くから準備し大会終了後は後片付けまでしてきました。お蔭で疲れ果ててランなしでした。
10/14 月	32.0		3時間40分	午前中はゴルフの練習、午後3時30分頃からファンラン開始、今度の日曜日のフルに向けて調整（体重調整）ランでした。気持ち良く走れました。
10/15 火	6.0		45分	昼休は雨で中止、夕方は昨日の疲れと次の日曜日のフル参加のため調整ランでした。
10/16 水	12.0		１時間20分	昼休はいつもの所で少し短め、夕方は7時頃から用事があったため、その近くの公園でランしました。これも短めでした。
10/17 木	10.0		65分	昼休も夕方もいつもの所で、少しだけ短めのランでした。
10/18 金	2.0		15分	昼休は調整ラン、夕方はランなし。帰宅後、日曜日の準備をして、土曜日から車で出水に出発する友人に着替えと参加の葉書を預けました。これで日曜日は手ぶらで行けます。友人に感謝です。
10/19 土	0.0			家のゴミ（古新聞紙、段ボール、空き缶）の整理、廃棄をして、後はサトイモ堀でした。
10/20 日	44.0		3時間53分	出水つるマラソンに参加してきました。自宅を5時50分頃出て友人宅へ、筑後船小屋駅から新幹線で出水まで1時間足らずで到着します。すごく便利です。レースの方は、30kまではどうにか走れたのですがそれ以降は大失速でした。暑さもありましたが、それ以外（何かわかりませんが、加齢が一番の原因かも）が大きいようです。日頃の練習の仕方を変えないと3時間30分（出来なくても60歳まで4時間以内）が遠のいて行きます。次は12月第2週の宮崎です。暑さは言い訳になりませんので、何とか3時間40分以内できれば35分以内を目指してまたまた調整です。
10/21 月	4.0		25分	昨日のリハビリでした。
10/22 火	11.0		1時間10分	今日もリハビリランでした。
10/23 水	5.0		30分	夕方は雨が降出し、昼休ランのみでした。今週に入り気温が下がりやっと昼間でも気持ちよくランできるようになりました。
10/24 木	0.0			今日は1日中雨でランなしでした。
10/25 金	17.0		1時間45分	昼休も夕方も、久しぶりにいつもの所でいつものランでした。昼も夜も涼し過ぎるくらいになり、福岡も走りやすい気候になってきました。
10/26 土	0.0			息子が昨日、茨城県から遅い夏休みを取り帰福。娘も帰ってきて久しぶりの家族4人で昼前からお出かけし、夕食は焼肉店でこれまた久しぶりの焼肉を堪能しました。それでランなしです。
10/27 日	32.0		3時間30分	午前中はゴルフの練習、昼頃から娘と出かける予定が、車からガソリン漏れ？？何しろ17年物ですから仕方なしです。それでお出かけは中止、それで3時ころからラン開始でした。今月も今日で300k超達成です。残りの日数でどれだけ積み上げられるか挑戦です。
10/28 月	0.0			今日は休みをいただき、朝早くから家の周りの掃除、その後、母を外科へ連れて行き、順番を待つ間に金融機関（ＪＡと福銀）で用を済ませ、また病院へ戻り母の診断結果を聞き、大事無かったことを確認。母を残して自分だけ帰宅し娘と息子を送って福岡へ、娘は福岡市のアパート、息子は福岡空港まで。帰宅し犬の散歩を6時30分頃に終わり今日の行事は全て終了。でランなしでした。
10/29 火	0.0			昼休、夕方とも時間が取れずランなしでした。
10/30 水	0.0			人間ドックにおいて再検査の項目があり、今日は胃カメラと大腸カメラによる精密検査を受けました。朝８時過ぎに家を出て検査結果の説明があったのは午後５時過ぎ、帰宅したのは６時頃でくたびれ果てて走る気になれずランなしでした。
10/31 木	17.0		1時間50分	今日は昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。今月はフルの大会参加のため調整したり、月末には息子の帰福、精密検査受診など色々なことがあり走る時間を思ったように確保できなかったのですが、月間目標の300k超は達成できたので良しとしましょう。また来月頑張ります。
走行距離	336.0  km