月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.0		1時間40分	昼休、夕方ともいつものところで、いつものランでした。
8/02 金	0.0			昼休は、午前中の書類の片づけで疲れて走る気になれず、夕方は課内の飲み会でランなしでした。
8/03 土	0.0			午前中はゴルフで、昼からは庭の草取りをしました。くたびれてランなしでした。
8/04 日	0.0			午前中、雨の中で昨日終われなかった庭の草取りをし、午後は完全休養。夕方には雨は上がったのですが、昨日の疲れもありランなしでした。
8/05 月	5.0		30分	昼はいつものとおり、夕方は大雨洪水警報がでるほどの大雨でラン中止でした。
8/06 火	5.0		30分	昼はいつものとおり、夕方は通夜に行かなくてはならなくなり、ランできずでした。明日からまた月間目標達成のために、気を入れなおして頑張ります。
8/07 水	15.0		1時間45分	昼はいつもの通り、夕方は3年くらい前によく行っていた広川町の公園の遊歩道をランしました。アップダウンが結構あり疲れました。
8/08 木	15.0		１時間40分	昼も夕方もいつものところでいつものランのつもりでしたが、夕方は帰る際に出遅れて時間が無くなり少しだけ短めのランでした
8/09 金	0.0			午前中は福岡で研修会があり、職場に戻ったのは13時30分頃で昼休はラン出来ず、夕方は用事がありこれまたランなしでした。
8/10 土	22.0		2時間35分	北九州の義理の伯父さんの初盆、5時ころに帰宅し7時頃からラン開始、昼間の暑さが残っていて、風も温風、熱中症に注意し自販機でペットボトルを購入し半分くらいは頭からかっぶって走りました。
8/11 日	25.0		3時間	昼間は昨日と同じくらい暑かったのですが、北風で5時過ぎからラン開始でしたが割と涼しく走ることができました。
8/12 月	0.0			今日と明日は夏休みです。朝から排水溝の掃除、暑くて直ぐに汗びっしょりになりました。終了後、買い物ついでにゴルフの練習、午後３時ころに帰宅し、２時間くらい休んだ後に畑の草刈りを開始しました。ところが燃料が足りなくなり、ガソリンスタンドへ、そしたら今度は草刈り機のエンジンがかからなくなり、本家の自動車修理工場へ持ち込み、簡単な調整で修理でき、再度、草刈りを開始しましたが、日が落ち辺りも暗くなり途中で作業を終了しました。ということで今日はランなしでした。
8/13 火	0.0			今日も夏休みで朝７時過ぎから１１時くらいまで、昨日の続きで畑の草刈り、その後、今年の１月に亡くなった父の初盆、久々に親戚が集まり楽しいひと時を過ごしました。昼間からビール、日本酒を飲んだため今日もランなしでした。
8/14 水	17.0		1時間47分	昼休も夕方もいつものところで、いつものランだした。夕方は遠くで雷が鳴っている中の開始で、その辺りでは雨が降ったかどうかは分かりませんが、中盤頃から涼しい風が吹き出しどうやら予定の距離を走りきることが出来ました。
8/15 木	17.0		1時間48分	今日も昨日と同じく、いつものところでいつものランでした。夕方７時前頃から涼しい風が吹き出し予定の距離を走ることが出来ました。
8/16 金	17.0		不明	今日は疲れが溜っているみたいできつかったのですが、どうにかいつもの通りの距離を走りきることができました。時計を職場に忘れて、所要時間は不明です。
8/17 土	16.0		不明	午前中はゴルフで、夕方、5時30分頃からラン開始、今日も時間は解りません。
8/18 日	20.0		不明	午後４時３０分過ぎからラン開始。お日様に雲がかかっており、暑さは和らいでいたと思いますが、走り出して２０分も立たないうちに気分が悪くなり、足元もふらつき始め、慌てて携帯していたアミノバイタルゼリーを補給し少しだけ回復し約５ｋ地点の自販機に到着。ここで水を購入し半分は飲み半分は頭からかぶったらどうにか回復しました。脱水症状になっていたようです。午後からクーラーの効いた涼しい部屋で過ごしていたので、水分をほとんど取っていなかったのが原因の様です。
8/19 月	5.0		30分	今日は気温が異常に高く、疲れもあったので昼休ランのみでした。それにしても今の時期に最高気温38.7度を記録するとは！！
8/20 火	0.0			昼は出張で時間が取れず、夕方は久々の残業でこれまた時間がなくてランなし。さぼりでした。それにしても毎日暑い日が続いてます。
8/21 水	17.0		1時間55分	昼休も夕方もいつものところで、いつものランでした。
8/22 木	17.0		1時間50分	昼休も夕方もいつものところでいつものランでした。今日は、昼、夕方とも少しだけ気温が低かったようです。
8/23 金	17.0		1時間52分	昼休も夕方もいつものところでいつものランでした。今日も、昼、夕方とも少しだけ気温が低かったようです。特に夕方は走りやすい気温でした。
8/24 土	0.0			朝から大雨、家族で旅行に行く予定でしたが明日に延期しました。午後には大雨洪水警報もでました。
8/25 日	0.0			今日も夜明け前から大雨で、午前2時ころには警報が出て解除は夕方になったようです。それにしてもよく降ります。
8/26 月	0.0			今日と明日は夏休みで、やっと天気が回復（曇り）したので、家内と娘と阿蘇方面へ出かけました。阿蘇ホテルで立ち寄り湯をして阿蘇神社に行き詣でた後、界隈を散策、湧水の道があり楽しめました。その後瀬の本高原経由で午後7時30分頃に帰ってきました。ということでランなしでした。
8/27 火	31.0		3時間45分	朝早くからゴルフの練習に行き、10時から娘を送って福岡へ。12時から大濠公園をから福岡ドーム、マリノアシティ、小戸公園、そして生松原往復のランでした。
8/28 水	4.0		25分	昨日の疲れもあり、昼休は少し短めで、夕方はいつもの公園まで行ったのですが中止にしました。走った後のケアが上手くいってなかったようで疲れがたまってます。
8/29 木	17.0		1時間52分	昼休、夕方ともいつものところでいつものランでした。昼間は日差しが強く蒸し暑かったのですが、風が強くて結構涼しく走ることが出来ました。夕方もランの途中で小雨が降ったおかげで気温が下がり、気持ちよく走れました。
8/30 金	9.0		1時間	昼休は大雨、午後から大雨洪水警報が発せられたら逆に雨の止み間が多くなり、夕方は問題なく（小雨もなく）走ることができました。ただ、少しだけ早く切り上げました。これで、今月も目標を達成することができました。
8/31 土	0.0			昨日夕方からの大雨洪水警報が継続しており、災害配備にため休日出勤。夕方まで警報は解除されず、午後5時で交代して帰宅しました。帰宅途中にランとも思いましたが、雨が降っており止めにしました。
走行距離	308.0  km