月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			１日中雨、ラン中止。
3/02 土	5.0		23分	職場対抗の駅伝大会、１周1.6kのコースを1週のみ、タイムは7分＋＠で・・・6分台で走りたかったが残念です。最近距離はそれなりにこなしていると思ってますが、スピード練習を全くと言っていいほど行っていなくて、その結果です。気温も暖かくなってきたし、3月中旬のハーフ、4月初旬のフルに向けてスピード練習を取り入れようと思ってます。駅伝の後はビール園で反省会、終了後、居酒屋、屋台それにスナックと飲み歩き（殆ど飲めてませんし？？？よく覚えていません。）今日中にはたどり着いたようです。
3/03 日	0.0			昨日の反省会等々で飲みすぎ、9時頃やっと起き出したのですが体が動かず、いつの間にか昼になり、あっとゆうまに夕方、さぼりました。
3/04 月	16.0		1時間30分	昼休も夕方もいつもの処でいつものランでした。ただ、先の土曜日の反省から、少しだけスピードを上げて走りました。
3/05 火	16.0		1時間35分	今日も昨日と同じようなランでした。疲れがあり、スピード不足でした。
3/06 水	16.0		1時間35分	昼休はいつものところ、夕方は職場の近くの河川敷と公園をランしました。夕方も目っきり寒さが和らぎ、手袋1枚でも大丈夫になりました。寒いときは2枚してても手が悴んで、お湯をかけたらとんでもなく痛いような状態でしたが。私は今のところ花粉症ではないので走りやすい季節になりました。
3/07 木	12.0		1時間15分	昼休も夕方もいつもの処でいつものランと思っていたら、夕方ランの時、左足のハムが痛くなりそれでもゆっくりゆっくり走ったのですが、無理を出来る年齢でも無く途中で中止しました。明日以降に残らないと良いのですが。
3/08 金	17.0		1時間35分	今日もいつもの所でいつものランでした。
3/09 土	0.0			なんとなくサボリでした。
3/10 日	35.0		3時間25分	昨日の分まで、風が強く行きは良い良いで帰りはキツイ、本当にすごい風でした。でも思ったより早く走ることができました。
3/11 月	12.0		1時間15分	昼休は用事があり走れず、夕方ランのみでした。
3/12 火	16.0		1時間35分	今日はいつもの所でいつものランでした。今度の日曜日のハーフに向け少しだけスピード練習を入れたのですが、なかなか体が動きません。齢のせいにしたくは無いので、気長に頑張ります。
3/13 水	0.0			1日中雨で、ランなしでした。
3/14 木	17.0		1時間35分	昼休も夕方もいつもの所で、いつもの走りでした。
3/15 金	5.0		30分	ゴルフ仲間のお母さんの不幸があり、お通夜に出席するため夕方ランなしでした。
3/16 土	0.0			今日は月1ゴルフ、後は明日のハーフのため、何もせずにダラダラと過ごしました。良い休養になったと思います。
3/17 日	24.0		1時間40分	今日は筑後川くるめ菜の花マラソン（ハーフ）に参加してきました。アップをゆっくり3k、例年、折り返した後、風が強いのですが今年はそれほどのことも無く、それと、天気もうす曇りで少しばかり肌寒いといった感じで本当に走りやすい日でした。タイムも最低限の目標はクリアーできました。
3/18 月	17.0		1時間40分	昼休は雨が心配だったので、職場の周りをグルグルラン、夕方はいつものグランドでした。気温も暖かくなり、本当に走りやすい気候になりました。
3/19 火	17.0		1時間40分	いつもの所でいつものランでした。夕方ランは、途中から知り合いと前日のくるめ菜の花マラソンの話題でもりあがり、いつの間にか1日分のノルマを達成してました。やっぱり一人で走るのとは違います。
3/20 水	32.0		3時間20分	今日は休日で仕事はお休みです。朝から走りこむつもりで、7時に家からラン開始・・・ところが直ぐに雨が降り出し、それでも往復１２ｋを走りました。所要時間は80分、朝一はキツイです。朝ラン後、家内と福岡の娘のところへ、3人で買い物をして遅い昼食を取り、午後3時半頃から2時間程度、大濠公園を走り終了。朝ごはんは何時もの半分くらいでしたので良い減量になりました。
3/21 木	5.0		32分	昼休ランはいつものとおり。夕方は職場のラン友とご一緒するつもりが、３時過ぎ頃から悪寒がしてきて自分だけ中止し、帰宅。途中少し気分がよくなり、帰宅後缶ビール２缶を飲んだら徐々に回復し・・・？？でも、用心をし９時３０分頃には就寝でした。
3/22 金	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は職場の仲間で3チーム対抗の駅伝後、懇親会の予定でしたが午後3時過ぎから雨が、夕方になってもとうとう止まず駅伝は中止し飲み会だけ開催、帰りには雨はすっかり上がってました。でも大変美味しい飲み会でした。年に2回か3回したいものです。でもでもやっぱり飲みすぎでした。
3/23 土	26.0		2時間45分	昨日飲み過ぎて、朝８時くらいからゴルフの練習に行きつもりが酒が残っているかもと思い１時間遅らせて行動開始し、午前中には練習終了。午後は４時過ぎからラン、コースは昨年の豪雨で被害があった黒木町笠原へ相当な被害で未だに復旧は出来てません。というか未だ手つかずといった状態でした。このコースは黒木平マラソンのコースにもなってます。残念ですが今年の開催も望めないでしょう。それほど大きな被害です。改めて水の凄さを感じました。
3/24 日	14.0		1時間30分	朝から町内会の河川清掃後、叔父の法事のため母を連れて北九州へ、午後5時頃に帰宅、5時30分頃からラン開始。今月もどうやら目標を達成しました。残りの日数で積上げを目指します。
3/25 月	15.0		1時間35分	昼休はいつものとおり、夕方は職場の仲間と職場の近の堤防をゆっくりランでした。兎に角桜が見頃で、近くの公園に行きたかったのですが、花見客が多くて夜店も出ており、ランしてたらヒンシュクものだと思い河川の堤防へ、でもここも綺麗に咲いてました。本当に良い季節です。
3/26 火	5.0		32分	人事異動内示があり、筑後市にある職場へ異動することになり、夕方は久々の残業でランなしで、昼休ランのみでした。現在の職場の周りには、河川敷や公園がありジョギングには最高の場所でした。今度行くところは道路ばかりで、それも田舎道で歩道は無く道幅も狭いといった状況で、コース開拓が必要なようです。それと、2年間週２〜３回行っていたグランドも遠くなり利用できそうにありません、本当に残念です。
3/27 水	13.0		1時間15分	昼休は雨で走れず、その分夕方多めに走りました。筑後へ異動のため久留米のグラウンドに行くのは最後になるようなのでお世話になった皆さんに挨拶がてらに一緒にランしました。
3/28 木	15.0		1時間30分	昼休は用事があり走れず、夕方は職場の周りをラン。異動で朝倉を離れるので、最後の思い出にいつものコースとは異なったところを見て周りながらのランでした。小学校（たぶん三輪小学校）の直ぐ横の河川敷に両側とも桜がライトアップされてとても夜桜見物に最高の場所がありました。持った早く知っていたら何度か行けたと思いますが残念です。もし、朝倉に戻ってくるようなことがあればその時には、また、訪れたいと思います。
3/29 金	5.0		30分	夕方は退縮者と人事異動者の送別会で、昼休ランのみでした。
3/30 土	0.0			なんとなく走れず。サボリでした。
3/31 日	32.0		3時間30分	萩に向けて坂道中心の練習でした。今度の日曜日には佐賀でフル参加予定ですが、メインは5月連休なのでそれに合わせてのランでした。
走行距離	392.0  km