月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			今日はなんとなく休足日にしました。サボりでした。
12/02 日	20.0		1時間47分	来週の宮崎に向けインターバルを取り入れ本気モードのランしました。あと1週間は調整です。
12/03 月	10.0		65分	昼休みに走ろうとシャワールームへ、エーーで、靴下を忘れてラン中止。昨日、結構マジで走ったので足休め。夕方ランはいつものとおりでした。
12/04 火	5.0		30分	昼休ランはいつものとおり。夕方は日頃から使っている時計（仕事の時もランの時も）の電池交換に行ったところ、表示の切り替え部分の故障も見つかり修理には3週間、費用は修理3,000円〜4,000円＋電池1,000円とのことで。後継モデルが特価セールで6,700円だったので修理は取りやめにして、新品を購入しました。使い方は殆ど同じですが、新機能も追加されていて取説も半分くらいしか解らず、でも今までどおりの使い方だったら支障はなく。マッ、イイカ〜の状況です。でも使い切ったら凄い機能です。あとはスピードが上がればですが、こればっかりはお金では買えませんので気分一新頑張るしかありません。
12/05 水	15.0		1時間35分	昼休も夕方もいつもの所で、いつもの走りでした。ただ、日曜日のフルに向けて少しばかり調整です。
12/06 木	4.0		24分	昼休ランのみでした。夕方はとても寒くて、マッイイカでランなし。
12/07 金	4.0		24分	今日も昨日と同じ。明日宮崎へ移動し、明後日は今年最後のマラソン大会「青太マラソン」参加です。頑張ります。
12/08 土	0.0			青太マラソン参加のため、宮崎県へ。
12/09 日	44.0		3時間37分（ネット）	アップ2k、35分は切りたいと思っていましたが、やっとのことで40分切が出来ました。3年くらい前までは、32分代で走れてたので衰えは否めません。今回は結構走りこんでの参加だったので自分に期待してたのですが、スピードを維持する練習が足りなかったようです。
12/10 月	4.0		30分	昼休ランは、昨日のリハビリランでした。もちろん夕方ランはなしです。お歳がら無理は禁物
12/11 火	11.0		75分	日曜日の疲れと両太腿の痛みが取れず昼休、夕方ともにリハビリ主体のゆっくりランでした。
12/12 水	13.0		80分	未だ左太腿の痛みが取れておらず、昼休ランはいつものとおりでしたが、夕方ランは短めでその上ゆっくりでした。あと少しです。
12/13 木	5.0		30分	昼休ランのみ。
12/14 金	5.0		30分	今日も、昼休ランのみでした。夕方走ろうとしたら、雨が降ってきてラン中止。
12/15 土	0.0			午前中は久々のゴルフ、2時ごろ帰宅して3時頃から走るつもりでいたら昼過ぎから振り出した雨が止まず、夕方は1回目の忘年会で結局走れず。でも、ゴルフ場でボールを捜して走り回り。忘年会会場までの往復は歩き、そして、帰宅後（午後9時頃）には犬を連れて散歩。結構歩きました。
12/16 日	30.0		3時間9分	最近あまり走ってなかったのと天気が良かったので、午後3時頃から30kをラン。自分なりに走れたと思います。
12/17 月	17.0		1時間44分	昨日の疲れからか、昼休も夕方もスピードが上がらず、その分チョットだけ距離を延ばしました。
12/18 火	5.0		32分	昼休はいつものラン、夕方は防疫演習の反省会、早い話が飲み会でランなし。
12/19 水	0.0			ただのサボリでした。
12/20 木	14.0		83分	昼休ラン、夕方ランともチョット短めでした。
12/21 金	5.0		32分	昼休は、雨の止み間を縫ってラン、夕方は2度目の忘年会でランなし。明日からの3連休で大掃除と走りこみの予定。雨又は雪の予報が出てるのが心配です。
12/22 土	0.0			雨模様、その上昨日の忘年会で騒ぎ過ぎたせいか（カラオケではありません。）、風邪なのか喉が痛くてランなしにしました。
12/23 日	32.0		3時間25分	機能休んだ分をと思いラン開始、今日は体調も良く走れました。実は金曜日に飲み会にも拘わらず車出勤だったので、今日は車を取りに職場までをラン。予定では昨日のはずが１日遅れのランでした。霙もあり寒い１日でした。
12/24 月	0.0			ただのサボリでした。寒さのせいで外に出たくありませんでした。青太以来、気が抜けてしまっています。
12/25 火	5.0		30分	昼休ランのみでした。
12/26 水	15.0		95分	久々の昼と夕方の2部連でした。昼休も夕方も天気は良くあまり風も吹いてなかったのですが、寒い冷たい特に夕方は手袋2枚でも直ぐに悴んで、2k過ぎたくらいでやっと体も暖まったくらいです。九州でも今年の冬は寒いです。それと右足の小指の外に霜焼け（靴擦れかも？）ができ赤くなっていて、触るとそこが痛く靴を履くのに苦労してます。この症状は昨年の冬からで暖かくなると直るのですが、寒さはこれからが本番なので先が思いやられます。
12/27 木	18.0		1時間47分	今日も、いつものとおりの2部連、夕方は時間があったので少しだけ長くランできました。
12/28 金	0.0			昼は時間が取れず、夕方は忘年会でランなし。忘年会は盛り上がりすぎて、１次回から飲み過ぎ、２次会も知り合いのスナックでこれも盛り上がり帰宅は午前２時でした。
12/29 土	0.0			昨日(今朝）の飲み過ぎで午前中は動けず、午後になってやっと回復。家の周りの片づけをして今日は終わり。ランなし。
12/30 日	0.0			朝から雨、夕方やっと上がり、家の周りの方づけで夕方まで、で、ランなしでした。今日で３日目のランなし。明日は走ります。
12/31 月	20.0	2時間		午前中から家の片づけ、午後から洗車、そのあと４時ころからランしました。今月もやっとのことで３００ｋ超え達成、来年も頑張ります。
走行距離	301.0  km