月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			走る時間はあったのですが、何となくさぼってしまいました。今月も300k超えを目指します。
9/02 日	30.0		3時間25分	昨日の反省で頑張って走りました。3時前頃からのスタートでした。日差しは強くなかったようですが、途中3箇所で水分補給し、やっと家にたどり着きました。
9/03 月	5.0		30分	昨日の疲れ取りのため、昼休ﾗﾝのみでした。
9/04 火	16.0		90分	昼休ランはいつものとおり、夕方ランはいつものグランドで何となく走っていたら○田さんが近づいてきて話しながら並走することになり、結構頑張って走りました。
9/05 水	10.0		65分	昼休みは、ばたばたしていて時間が取れず、夕方ランのみでした。公園のアップダウンを6k余＋公園までの往復締めて65分のﾗﾝでした。
9/06 木	16.0		95分	昼休、夕方ともにいつもの所でいつものランでした。
9/07 金	12.0		80分	昨日までの疲れで、夕方は７Kでお終い。明日は7月14日の北部九州豪雨の被災地でボラしてきます。
9/08 土	0.0			ボラでランなし。
9/09 日	0.0			朝から畔草刈り、午後、ゴルフの練習でランなし。
9/10 月	16.0		95分	今度の日曜日のウルトラに向け調整と思っていたのですが、昼の夕方も涼しくてついつい思っていたより走ってしまいました。
9/11 火	5.0		30分	昼休ランのみで疲れをとってます。
9/12 水	5.0		30分	今日も昼休ランのみです。
9/13 木	4.0		27分	今日も昼休ランのみです。調整中ですが、疲れが抜けません。
9/14 金	4.0		27分	調整中ですが、疲れが抜けません。
9/15 土	0.0
9/16 日	95.0		12時間12分くらい	台風の影響で、コースの一部が満潮と重なり大波で通行不可となり、急遽コース変更で５ｋ短縮となりました。昨年、88kの関門を7分オーバーで通過できなかったので今年こそはリベンジと思って走り、60kの関門を昨年より30分早く通過、よし行けると思ったとたん、60kで関門とエイドを担当している元２升瓶の大将から、「毘沙門山」の方へは行けないのでコースが変更となりここからショートカットして行くこと、約5kの短縮となること、それと、早い人15人程が本来のコースへ向かったがそれ以降の12人程がショートカットして行ったことなどを聞いて、がっかりするとともに力も抜けて、エイドでゆっくり休憩し、やっと気を取り直してショートカットのコースへ、でも、気が入らず5k程は歩きが多くなりました。そのうち熊本のてれっと軍団に追い付いたりしていたらやる気が戻ってきて、後は、12時間30分以内の完走を目指しました。制限時間は13時間30分なので1時間早く着く事が出来れば、5kカットが無かった場合でも時間内完走が可能になるだろうと思い、結局は12時間12分所期の目的は達成することは出来ませんでしたが、変更後の目的は達成、来年こそは、100k時間内完走を目指します。
9/17 月	0.0			今日から4泊5日（21日まで）でバンコクへ家内と娘の3人で家族旅行です。楽しんできます。
9/18 火	0.0			水上マーケットやココナツ工芸を観光、夜、民族舞踊鑑賞
9/19 水	0.0			ｸﾙｰｼﾞﾝｸﾞの後、世界遺産のｱﾕﾀﾔ遺跡観光、象乗体験、夜、宮殿のライトアップ観光
9/20 木	0.0			バンコク市内の３大寺院観光、後、宝石工場見学、免税店、市内デパートでショッピング、後、タイ式マッサージを受けました。ウルトラの疲れが漸く取れました。
9/21 金	0.0			家族旅行は、終わりました。久々3人で楽しい時間を過ごすことできました。たまには口喧嘩もありましたが、また何年か後に行けたらと思います。ただ、タイは「水」、「渋滞」が無ければ、物価は安いし歴史遺産は多くあり、食べ物も美味しく最高です。台北乗り継ぎでも６時間くらいで行けます、これも好印象の１つです。
9/22 土	19.0		2時間5分	娘を送って福岡へ、それで大濠公園でランしました。先週の日曜の疲れがあり、走り出した時は5k行けるかな〜でしたが、終わってみたら19kでした。あと1周出来ればＯＮの字でしたが、疲れが十分取れて無くて特に膝周りの筋肉か筋が痛く、雨が酷くなるのを機にラン終了でした。
9/23 日	14.0		1時間25分	昨日の疲れがありリハビリランのつもりが、前半途中から調子が良くなり中間点まで3k位をﾍﾟｰｽ走、帰りはインターバルモドキでした。
9/24 月	9.0		54分	昼は用事のため走れず、夕方ランのみ。ただ、疲れが残っており両足の太腿から膝周りにかけて痛みが出て9kで終了。最近上半身の筋肉が落ちてきたため、腕立て伏せ20回×2で終わり。今後も腕立て伏せは、2日に1度は行いたいと思います。腕が振れないと足も進みませんから。
9/25 火	15.0		90分	昼休、夕方ともいつもの所で、いつものランでした。両足太腿の痛みは出ず、どうやら疲れも取れたようです。
9/26 水	15.0		90分	昼休はいつものとおり。夕方は、久々に５００ｍ×５、４００ｍ×３のインターバル。来月のフルに向けてスピード練習を週２くらいは、行いたいと思ってます。
9/27 木	11.0		60分	昼は用事があったためランなし。夕方ランは昨日の疲れがあったためゆっくりのつもりが、ラン開始直後から知り合いが話しかけてきて、つい釣られて同じスピードで走ってしまいました。結構走れたのでマア良しとしましょう。今月も目標達成しました。
9/28 金	5.0		30分	今日は昼休ランのみ、夕方は久々の飲み会です。家では何時でも飲んでいますが。
9/29 土	0.0			何となくサボリでした。
9/30 日	0.0			台風の良い影響で曇っていて涼しく、かといって風はそんなには強くなく雨も降らずで、走るには絶好の天気でしたが、月間目標をクリアーした途端気合が抜けたと言うか・・・？時間、体力ともに十分でしたが今日もランなしのサボリでした。明日からは団体戦、それと月間目標に向けて頑張ります。それに21日に出水でフル参戦の予定です。
走行距離	306.0  km