月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			人間ドック受診のため1日休暇、午後3時過ぎから大濠花火大会を見るために福岡へ、台風の影響で風が強かったので開催が心配でしたが、予定どおりに上がりました。初観でそのうえ到着時間が30分前と遅かったので良い場所が確保できずに、木々の間からの観賞でした。それにしても人が多くて身動きが取れない状態に、帰りのことも気になり45分くらいで帰りました。
8/02 木	20.0		2時間5分	昨晩から福岡に泊まっていて、朝から大濠公園でラン、その後、ドーム周辺を走り回りました。今日は先日からの大雨による休日出勤の代休で、ラン終了後、家内と娘の3人で家具の「ＩＫＥＹＡ」へ、ここも人が多かった。
8/03 金	5.0		30分	昼休ﾗﾝのみ、夕方は娘の忘れ物を届けに福岡へ。早く帰れることができれば、ランを考えていたのですが、行きの高速で事故渋滞に巻き込まれて、予定の時間を大幅にオーバーしてしまいランなしでした。
8/04 土	0.0			今日は、ゴルフでゴルフ場を走りまわり、ランなし。明日は走ります。
8/05 日	30.0		3時間30分	午前中、庭の草取り、昼からゴルフの練習、4時過ぎからラン。予定では、2時過ぎ、遅くとも3時前には走り出すつもりでいたのですが、暑くてぐずぐずしているうちに、4時になり慌てて着替えて外へ。風が強くて思ったより涼しくてこれだったら3時くらいからでも走れたと思います。
8/06 月	5.0		30分	昨日頑張ったので、昼休ランのみ。
8/07 火	15.0		90分	昼休も夕方もいつもの所で、いつもの走りでした。夕方は夕立があったため、結構涼しくランできました。
8/08 水	16.0		95分	昼休も夕方もいつもの所で、いつもの走りでした。夕方5時頃に局地的な大雨で走り出す頃には、雨はすっかり上がっていて今日も涼しい中走ることが出来ました。
8/09 木	21.0		2時間5分	サングラスを購入、うす曇でしたが前半はサングラスを使用、気温が低かったこともあり、余り疲れは感じませんでした。サングラス効果かな？？
8/10 金	17.0		1時間45分	昼休はいつものとおりで、夕方は止めようかと思ったのですが、結構涼しくてゆっくりですがいつものとおりランできました。
8/11 土	0.0			夕方走ろうと思ったのですが、急に眠気が来て完全休養にしました。
8/12 日	24.0		2時間40分	正午から、本家の初盆のお参りに行かなければならなかったので、午前中8時過ぎから走りました。天気は曇りで気温はそんなに高くは無かったと思いますが、湿度が高く最後はへとへとでした。
8/13 月	5.0		30分	夕方は、友人のお父さんが亡くなられお通夜へ。昼休ランのみでした。
8/14 火	18.0		1時間45分	昼休は走り出すと足がとっても重く、夕方は体が重く止めようかとも思ったのですが、グランドを２周した後くらいから少しずつ軽くなり、結局いつもより少しだけ多めに走りました。走り終わった後は、靴下まで汗びっしょりで搾ることができました。あと、昨日に続き２日間アルコールなしで過ごしてます。
8/15 水	12.0		70分	夕方ランは少なめで、その代わりとして500m×2本、また、夕方は西日が残っていたのですがいつもより涼しくランできました。
8/16 木	11.0		70分	夕方ランは、ゆっくり少なめで終わり。
8/17 金	15.0		95分	いつもの通りのランでした。
8/18 土	0.0			完全休養。そのつもりはなかったのですが、走ろうと思ったら雷が、雨も今にも降りそうになりラン中止。結局雨は降らず雷も止んででも時間が無くなり取り止めました。
8/19 日	30.0		3時間5分	午後3時30分頃から、ラン開始。雷が鳴っていたので、コースを変更しながらのランでした。それで雨にも合わず涼しくて良く走れました。
8/20 月	5.0		30分	昨日の疲れもあり、今日は昼休ﾗﾝのみでした。
8/21 火	10.0		60分	日曜日のハーフに向けて、今日から軽めの練習で、夕方ランは半分でした。
8/22 水	5.0		30分	夕方は雨でラン中止。適当な休養になったかな？？
8/23 木	5.0		30分	今日から2泊3日でゴルフです。九重でラウンドの後、夕食までの時間にランしました。
8/24 金	0.0			今日もゴルフでラン無しです。
8/25 土	0.0			今日も昨日と同じくゴルフでラン無しです。明日は、瀬の本高原ﾏﾗｿﾝに参加します。
8/26 日	19.0		20分 1時間25分	ｕｐ3k、瀬の本高原マラソン大会10マイルに参加しました。スタート後、8kが下りでかなりの急坂、後半はその折り返しで急な登り風邪も強く向かい風、また途中から雨が降り出し嵐みたいな降りに、大変な大会になりました。ただ気温は低くその点は助かりました。タイムはお陰様でここ数年では良いタイムでゴールできました。
8/27 月	5.0		32分	昨日の休養もあり、昼休ランのみでした。
8/28 火	5.0		32分	夕方ランは雨が振り出し、中止にしました。
8/29 水	15.0		90分	今月も300K達成。4ヶ月連続です。残り2日間でどれだけ延ばせるか、頑張ってみます。
8/30 木	15.0		90分	夕方が出遅れたことと、雨が降り出しそうだったので夕方ランは中止しようかとも思ったのですが、気合を入れ直して走りました。途中、雨も降ってきて、ただ終わる頃には上がり月も出てました。
8/31 金	15.0		90分	今月も暑さ(猛暑と言った方がより現実）なか、目標の300kをクリアーできました。来月も300k超えを目標に日々継続です。
走行距離	343.0  km