月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			今日は、阿蘇への移動でランなしです。
6/02 土	100.0		11時間51分	熊本県で開催される阿蘇カルデラスーパーマラソン大会に参加してきました。今回で8回目の参加、8回目の完走です。萩の後、まともな練習ができて無かったのと、両膝の違和感でどうなる事かと思いましたがどうにか最後まで走ることができました。前半5時間25分、後半6時間25分で後半の落ち込みをどうにかすれば、11時間30分は行けると思います。また来年です。
6/03 日	0.0			今日は、休足日です。
6/04 月	0.0			今日は、休足日です。
6/05 火	4.0		25分	昼休にリハビリランでした。
6/06 水	11.0		70分	昼休、夕方ともリハビリランでした。右足太腿に体重をかけると、痛みが出ます。あと、両膝に少しだけですが未だ痛みが残ってます。
6/07 木	13.0		80分	今日も昨日と変わらず、リハビリランでした。状況は少しは好転しているような、してないような？もう少しです。
6/08 金	0.0			昼は出張中、夕方は飲み会でﾗﾝなし。休足日でした。
6/09 土	0.0			昨日の酒飲みで飲みすぎて今日は完全休養です。
6/10 日	21.0		2時間25分	午後3時半頃からいつもの練習コースをラン、10kくらいまでは順調、その後、左足の太腿と右ひざが痛み出し、やっとのことで帰りつきました。
6/11 月	5.0		30分	夕方雨で、昼休のみのランでした。
6/12 火	5.0		30分	夕方、いつものグランドに行き着替えようとしたら、シューズを忘れたことに気づきランなし。昼休のみのランでした。
6/13 水	14.0		90分	昼はいつものとおり、夕方は公園の周回で坂道が多く、予定では５週でしたが最後の１周が出来ませんでした。
6/14 木	11.0		70分	昨日の疲れが残っていて、昼はゆっくり、夕方は４ｋを残してラン終了。足や膝の痛みは漸く取れたようです。それでも無理は出来ませんが。
6/15 金	5.0		30分	夕方は雨で、昼のみでした。今晩から梅雨本番の雨が降るようです。
6/16 土	0.0			1日中雨で、ランなし。午後、大雨洪水警報が出て夕方の今でも継続中です。明日は走りたいと思います。
6/17 日	0.0			午前中は、庭の草取り、その後、2時頃まで田圃の草刈。夕方は、子供を福岡まで送っていき、結局ランなしでした。でも、草取り等で膝、腰にきてますので仕方なしとしましょう。
6/18 月	0.0			1日中雨で、ﾗﾝなしです。明日も明後日も雨模様、ここまでランなしが続くとあせります。
6/19 火	16.0		95分	久々の昼と夕方の2部連でした。昼は雨の止み間を見計らって走り出したら途中から降り出し、慌てて戻ったら直ぐに止んでしまいました。夕方、帰る頃は小降りで、グランドに着くころはすっかり上がってました。ラン終了後、着替えを済ませて車に乗ったころからまた雨が降り出し、夕方はラッキーでした。でも、台風の影響で雨が振ったり止んだりで、今日もランなしカモと思っていたので、走れて幸いです。
6/20 水	15.0		90分	2部連二日目、結構疲れました。もう少し慣れれば、疲れも取れると思います。夕方は、公園周回コースでアップダウンのあるコースでした。
6/21 木	13.0		85分	昼走り出したら小雨が降り出し、折り返しの頃は結構な降りになり、ゴール後は大雨になりました。夕方、職場を出たころはまたまた小雨がでもグランドに着いた時には、止んでいて気温も低く今の時期としては最高の天気でした。今日はついてました。
6/22 金	20.0		2時間5分	昼はいつものコースでいつもの距離、夕方はこの時期なかなか距離を稼がなかったので、いつものコースで 5Kを走りました。今日も涼しかったけれど、結構汗も出て気持ち良く走れました。
6/23 土	23.0		2時間10分	午前中は、田植えで、午後から家内と娘（福岡市）の所へ、アパートは大濠公園の近く、家内と娘が買い物に行ってる間に大濠公園でランしました。11周＋αでした。
6/24 日	0.0			朝から雨で、1日中警報や注意報が出てました。午後からゴルフの練習、その後、プールで今日はおしまい。ランなしでした。でも本当によく降ります。でもでもプールへ行く途中、雨中を走っている人を2人見ました。私もあの頑張りが欲しいです。
6/25 月	5.0		30分	夕方は残業で、昼のみのランでした。少々の雨でも走るようにしないと、なかなか距離は延びません。
6/26 火	19.0		1時間55分	最近、雨が続く中、今月も300K達成。3ヶ月連続目標達成です。月初めの阿蘇カルデラスーパーマラソンの走行距離がものを言いました。
6/27 水	5.0		25分	今日も1日中雨、夕方に小降りになったので着替えようとしたところ、またまた本降りに。外でのランはあきらめて、スポーツジムで約30分のランの後ストレッチ＋自転車こぎ30分を行いました。500kｃａｌ程度は消費したようです。
6/28 木	15.0		90分	梅雨の晴れ間をぬっていつもの公園の散歩道（坂道）を走りました。
6/29 金	0.0			昼は出張で、夕方は雨でした。ランなしです。
6/30 土	0.0			午前中は田圃で、午後はゴルフの練習、走ろうかと思ったら雨で、気がついたときはビール飲んでました。ランなしです。
走行距離	320.0  km