月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	45.0	午前8時20分	5時間20分	高良山へ向かって、ジョグ。10k過ぎから登山道路へ、途中から風倒木により道が分からなくなり、上を見上げたらガードレールが、そこで登山道を無視して真上の自動車道を目指しました。結構な坂道（崖）で、やっとのことで舗装道路へ、足を滑らしたら下まで約20mの滑落必至、道路に出たときはホットしました。厳しい登りでした。その後は、上陽町への分岐点までスカイラインを走り、途中、おぼろ橋を経由し上陽町の街中へ、そこから上陽ＧＣの横を通り黒木町との堺まで行き、犬山ダム方面へ、ダムサイドを下り、後は、矢部線跡をゴールまで45ｋ、5時間20分のﾗﾝでした。今日は、予定通り頑張りました。
4/02 月	3.0	昼休ﾗﾝ	20分	昼は、昨日の疲れを取るためゆっくりランで、夕方は忙しくてランなしでした。あと少し頑張れば、この忙しさから解消されます。
4/03 火	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	久々の夕方ランで、最近、昼のみだったので夕方はゆっくりで距離も少なめでしたが、結構疲れました。
4/04 水	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	年度初めで、帰りが遅く夕方ﾗﾝなし。
4/05 木	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日は、定時退庁で走ろうとしたら突然の雨でランサボリでした。明日は帰りが遅くなっても走ります。
4/06 金	21.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	2時間	最近、あまり走れなかったので夕方には16K走りました。
4/07 土	0.0			今日は、ゴルフでゴルフ場を走りまわり、ランなし。明日はロング走です。
4/08 日	53.0	7時過ぎから	6時間30分	本当に久しぶりに50K超え。そして、3週連続の40K超えで、萩の練習終りです。あとは、5月2日の萩本番まで、リハビリランです。結構良い練習ができたと思います。
4/09 月	3.0	昼休ﾗﾝ	20分	昨日の疲れを取るため、昼間にゆっくりﾗﾝのみでした。
4/10 火	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	いつもより少し遅めでしたが、日曜日の疲れはあまり残ってなくて気持ちよく走れました。夕方は雨でﾗﾝなしです。
4/11 水	0.0			昼は、雨、そして夕方は、お通夜でﾗﾝなし。本当の休足日になりました。また、明日は、葬式＆精進揚げ等でﾗﾝなしに終わりそうです。時間を見つけて走ろうと思ってます。
4/12 木	12.0	午前7時過ぎから	70分	今日は葬儀（祖父の末弟で93歳、長生きでした。）で仕事は休みました。そこで、午前中に一走りし、11頃に昼食、13時から葬儀、出棺・・・そして、16時過ぎに火葬は終了し親戚宅へ。17時30分頃から精進揚げをし19時頃に帰宅しました。亡くなった人の曾孫に20数年ぶりにあ会うなど、精進揚げのときは久々に顔を合わせる人が多く盛り上がりました。ビールも生けました。少し不謹慎かとも思いましたが、93歳と年齢を考えると少々騒いでも許してもらえたと思ってます。
4/13 金	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方は雨でラン中止、でも、萩に向け丁度良い足休めになったかもです。
4/14 土	20.0	8時頃から	2時間10分	午後は、息子が茨城に転勤になり福岡空港まで見送りに行きました。夕方は、ゴルフ仲間との飲み会でした。
4/15 日	14.0	９時頃から	1時間35分	12時からは、先日亡くなった本家の初7日で、午前中に時間を見つけてﾗﾝしました。開始時間を早くと思いながらついつい9時になりやっとのことで走り始めました。いつものことながら、走り出しには体力が要ります。
4/16 月	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	久々の2部連でした。萩の参加通知が届いていました。明日から無理をせず調整と体調管理に気を付けます。
4/17 火	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	萩に向けて調整です。右膝が気になります。
4/18 水	10.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	今日も、ゆっくりラン。萩に向けて調整です。
4/19 木	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方は雨、ラン中止。
4/20 金	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分	夕方ﾗﾝは、河川敷でゴルフ場みたいに草を刈ってあり、気持ち良く走ることができました。足休めのﾗﾝにも適しているようです。
4/21 土	0.0			完全休養です。
4/22 日	0.0			ゴルフ練習のあと、プールで歩行を1時間30分　ランは休み。
4/23 月	5.0	昼休ﾗﾝ	32分	昼休ランのみで疲れをとってます。
4/24 火	5.0	昼休ﾗﾝ	32分	今日も、昼休ランのみで疲れをとってます。
4/25 水	0.0			昼休ﾗﾝは出張のためできずで、夕方は雨・・・結局ランなし。サボりでした。
4/26 木	5.0	昼休ﾗﾝ	32分	今日も、昼休ランのみで疲れをとってます。
4/27 金	4.0	昼休ﾗﾝ	27分	今日も、昼休ランのみで疲れをとってます。
4/28 土	0.0			プールに行きました。約1時間30分のウォークでした。
4/29 日	12.0	8時頃から	80分くらい	休みすぎたので、少しだけ長めに走りました。
4/30 月	12.0	12時30分頃から	80分くらい	今日もゆっくりﾗﾝ、昨日より楽に走れました。目標の月間300kまであと少しでした。残念ですが、来月頑張ります。
走行距離	297.0  km