月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	夕方ﾗﾝ	50分	雨のため昼休ラン中止、夕方には天気が回復し、急に寒くなってきました。明日は福岡でも雪の予報です。
2/02 木	0.0			昼は、雪が降り、夕方は道に雪が残り夜になり凍結が心配になり早々に帰宅で、昼休および夕方ともランなしでした。
2/03 金	16.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	100分	いつもより、夕方ランは１Kプラス、また、1,800m程度を3本頑張りました。
2/04 土	16.0	10時20分頃から	90分	午後は、子供の引っ越し先の荷物整理に行く予定だったので午前中にランしました。小学校の児童から大学生、社会人まで久留米のサブグランドは大勢の人が走ってました。
2/05 日	0.0			午前中ゴルフで、帰宅してから別大をテレビ観戦、刺激を受け終了後走ろうと思ったのですが、雨でラン中止。温泉に行きました。
2/06 月	5.0		30分	夕方は雨でラン中止、昼休ランのみでした。
2/07 火	17.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	100分	昼過ぎから厳しい冷え込みで、夕方ﾗﾝは4度以下。でも、1300m×2本のインターバルを取り入れ、後はいつものゆっくりランでした。汗は出ましたが、着替えている間に引いてしまいました。今晩から明日に掛けて雪の予報です。福岡でも寒い。
2/08 水	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日は、夕方がなんとなく背筋が寒くラン中止で昼休ランのみでした。特に夕方は、激しく雪が降り、気温も相当低かった見たいだったので中止して正解かもです。
2/09 木	0.0			7日に福岡の伯父が亡くなりました。今日は葬儀で福岡へ、帰宅は結構早くて午後3時過ぎには家にいたのですが、気が乗らなくランなしでした。また、明日から頑張ります。月300kが遠のいてます。
2/10 金	17.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間40分	夕方ランは、200m×5本と300m×3本で走行距離12kでした。走る前は結構寒くて車の中でどうしようかと10分くらいためらっていましたが、その気になり走りました。外は5度くらいで思ったより寒くはなかったです。
2/11 土	0.0			今日は、ゴルフでランなし。走る時間は十分あったのですが、単なるサボリです。明日は、40Kを走ります。
2/12 日	40.0	10時45分頃からラン	4時間15分くらい	今月になって、理由を付けてサボリが多くなってきました。これでは、萩はDNSになりかねません。そこで、気合いを入れて40kのラン決行しました。5月に連休の萩までにあと2回ほど40kランを行います。
2/13 月	0.0			今日は、1日中雨でランなし。昨日の疲れがありちょうど良い休足日になったかもです。
2/14 火	12.0	夕方ﾗﾝ	1時間10分	昼は雨で、夕方のみのﾗﾝ。この頃、雨が続きます。夏だったら雨中ﾗﾝも苦になりませんが今の季節では、寒さに負けてます。
2/15 水	4.0	夕方ﾗﾝ	20分	昼は雨で、夕方ﾗﾝのみ。3月3日の駅伝大会に向けて職場の連中と1600のタイムトライアル目いっぱい走りましたが、4:35/ｋで全くスピードが出ません。30秒短縮したい。で、終了後は、皆で団結式（いわゆる飲み会）で午前様でした。
2/16 木	17.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間40分	久々の昼休ﾗﾝ、夕方は300×2、400×2、500×2のインターバル実施。結構、足にきました。
2/17 金	17.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間40分	昼、夕とも雪の降る中のﾗﾝ、とにかく寒い1日でした。
2/18 土	22.0	午後3時45分くらいから	2時間5分	行きはゆっくり、帰りは結構頑張りました。3時頃から30kの予定が、寒さでついつい出遅れて、20kコースへ変更しました。本当に寒い日でした。
2/19 日	0.0			1日雪が降り寒い日でした。母を法事へ送ったり、娘を福岡まで送ったりと、アッシー君をしましたが、福岡の都市高が雪で通行止めで下の道を行くことになり、思わぬ時間を費やし、結果、ランさぼりでした。反省してます。
2/20 月	18.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間50分	夕方ﾗﾝは、1600×1、500×１のインターバルを取り入れました。少しはスピードアップに繋がると良いのですが。
2/21 火	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方走ろうとしたら、冷たい雨が・・・・よって、夕方ﾗﾝ中止でした。昼走ったとき、体が重く昨日の疲れかなーとも思います。夕方はなしで正解かもです。今度の日曜日の10Kに向け最後の調整です。
2/22 水	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日も夕方に雨、ﾗﾝ中止。来週の土曜日の駅伝に向けて所内でのタイムトライアルの予定でしたが、これが中止になりました。来週の水曜日が最後のタイムトライアルとなります。最近、雨が多いので降らないことを願うばかりです。
2/23 木	9.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	65分	日曜日の10kに向け、昼も夕方もゆっくりﾗﾝ、それでも3日ぶりに2部連ができました。
2/24 金	10.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	昨日と同じくゆっくりﾗﾝ。うまく疲れが取れればよいのですが？ところで、明日はゴルフです。
2/25 土	0.0			今日は、ゴルフでランなし。明日10Kで、丁度良い足休めかも？？結果次第です。
2/26 日	10.0	大川木の香マラソン	47分	自宅を7時40分出発、溝口宅8時。レース結果は、47分丁度で、2年前と比べたら約3分30秒遅い、1キロのラップも4分25秒が最高、それも極端な追い風。練習の質を変えないとこれ以上のタイムアップは望めません。
2/27 月	9.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	不明	夕方に、1600×1本、7分18秒（キロ換算で4分34秒）スピードが足りません。
2/28 火	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方は、雨でﾗﾝなし。
2/29 水	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方は、飲み会でﾗﾝなし。今月は、26日の10Kレースや3月3日の駅伝に向けスピード練習を取り入れたため、長距離の練習があまり出来なくて、残念ながら300K超えならず。3月は頑張ります。5月の萩往還、6月の阿蘇カルデラが待ってます。
走行距離	272.0  km