月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			今日は、祖母の法事でラン休でした。
10/02 日	0.0			何となく過ごしてしまい、ゴルフの練習のみで、ラン休。ダダのサボリ、今週末のウルトラに向け気を入れなおします。
10/03 月	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間30分	10月の走り初めです。今月も３００K超えを、頑張ります。
10/04 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	１時間35分	今日は、ゆっくりラン。
10/05 水	4.0	昼休ﾗﾝ	27分	夕方は雨、ラン中止。
10/06 木	10.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	65分	今日も、ゆっくりラン。
10/07 金	8.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	超ゆっくりのﾗﾝでした。
10/08 土	0.0			橘湾スーパーマラニック参加のため、小浜温泉へ　自宅〜長洲港(車、高速利用40分）、長洲港〜多比良(フェリー：45分）、多比良〜小浜温泉（35分）
10/09 日	101.0	橘湾岸マラニック、0時スタート	14時間33分	100kの部（101K＋αｍ）、大変ハードな大会でした。57kまでは、ほぼ平坦、残り43kは坂ばっかり。所要時間も前半６０ｋが約7時間、後半40kが約7時間35分、もちろん後半はスピードは落ちますが、経験から普通はここまでは落ちません。やっぱり相当な坂だったようです。
10/10 月	0.0			もちろん今日は休養日、回復まで何日かかかるようです。でも2週間後には、鹿児島県出水市でツルマラソン、フル参加です。
10/11 火	0.0			今日も休養、朝、昼のウォーキングのみ。明日は走れるかもです。
10/12 水	9.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	65分	ラン再開、両足の大腿筋と右足の膝の裏側、左足首に痛みが残ってます。
10/13 木	5.0	昼休ﾗﾝ	24分	夕方は、ゴルフ練習で昼のみのラン、足の痛み未だ少し残ってます。
10/14 金	0.0			一日中、雨でラン無し。
10/15 土	0.0			昼間はゴルフで、夕方から飲み会・・・でラン無し。
10/16 日	14.0	夕方ﾗﾝ	83分	昼間は町内のグランドゴルフ大会、夕方から家の近くを走りました。今度の日曜日、出水のツルマラソンです。フルに参加です。
10/17 月	14.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	日曜のフルに向け、少しだけスピード練習。
10/18 火	11.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	昨日の疲れから昼はゆっくりで、夕方は疲れが残らないよう最後の１Kだけしっかりﾗﾝでした。
10/19 水	10.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	今日もゆっくりラン。
10/20 木	4.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日もゆっくりラン。
10/21 金	3.0	昼休ﾗﾝ	25分	今日もゆっくりラン。
10/22 土	0.0			明日のツルマラソンに向けて完全休養。食べちゃ寝の繰り返しでした。
10/23 日	42.0	ツルマラソン	3時間55分	5キロまではｷﾛ4分50秒弱、そこから20ｋが5分10秒前後で、まともに走れたのはここまで、33K過ぎには歩きも入り、ただ、4時間はどうしても切りたかったので残り６ｋは必死で走りました。気温も25度で久々のフルで仕方ないかと思ってます。次は、3週間後の黒木平ハーフです。また、練習、速く走る練習をしましょう。最近ウルトラの大会が続いたので速く走ることが出来なくなっているようです。それと2週間前のｳﾙﾄﾗの疲れが残っていたのかも？？？です。
10/24 月	3.0	昼休ﾗﾝ	25分	フルのリハビリラン
10/25 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分	夕方、リハビリランのつもりでグランドへ、顔見知りと走っていたら結構な速さで走ってました。体もそんなにキツクは無く、痛いところも無かったのでそのまま最後まで。
10/26 水	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	77分	夕方ﾗﾝは、アップダウンのあるコース、頑張って走りました。
10/27 木	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	今月も300K達成。2ヶ月連続達成です。
10/28 金	17.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	95分	夕方いつものグランドへ、雨模様で走るか止めるか迷っていたら知り合いが、それで走ることに。ゆっくりのつもりが、ついついつられて結構速いスピードで、右膝に不安があったのですが・・・。今日のところはどうやら無事のようです。
10/29 土	0.0			小雨模様で、ランさぼりです。
10/30 日	0.0			今日も雨模様で、ランなしでした。
10/31 月	20.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	120分	今月は、ウルトラ1回とフル1回で、３００ｋ超えを達成、11月も頑張ります。
走行距離	344.0  km