月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			今日は、富良野Ｇ．Ｃ．でゴルフ、終了後、白金温泉へ、途中、十勝岳望岳台の展望台へ、十勝岳がハッキリ見えてまた回りの山々が凄く綺麗でした。
9/02 金	0.0			ゴルフの予定が朝からの大雨、警報もでて非難勧告もでて、とにかく中止。そこで旭山動物園へ噂どおり、テレビ等での情報どおりのすばらしい動物園でした。大雨でしたけれど。
9/03 土	0.0			昨日の大雨でゴルフは？？ところが朝から天気で強風の中、フォレスト旭川ゴフルＣ．Ｃ．でゴルフ決行。終了後、旭川空港から羽田経由で福岡へ台風のなか無事帰宅。
9/04 日	20.0	夕方ﾗﾝ	125分	久々走りました。雨の合間のﾗﾝでしたが、曇りで涼しく楽しくそして苦しく走ることが出来ました。
9/05 月	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	いつもの通りの昼休みと夕方仕事後のﾗﾝでした。
9/06 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分	今日は、からっとしてて昼間も気持ち良く走れました。
9/07 水	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	110分	今日の夕方ﾗﾝは、坂道中心。約１k/8分
9/08 木	10.0	夕方ﾗﾝ	70分	昼休みはバタバタしてて、夕方ﾗﾝのみ
9/09 金	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	久々の飲み会で、昼休ﾗﾝのみ
9/10 土	0.0			1日中蒸し暑く、何もせずテレビの番。ﾗﾝさぼり。
9/11 日	30.0	朝8時過ぎから	約4時間10分	昨日の反省で、久々の山道ﾗﾝ。約２０Ｋが山道で、途中、足長バチに追いかけられたり突然マムシが足元に死んでいた様でビックリしただけで済みました。ただ、帰りも同じ道を通ったのですが、その時はいませんでした。生きていた？誰か道の脇へどかした？
9/12 月	9.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	60分	昨日の疲れがあり、今日は控えめにしました。今度の日曜日のウルトラに向けて軽めのメニューです。
9/13 火	10.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	今日も日曜日に向け、軽めのﾗﾝ
9/14 水	4.0	昼休ﾗﾝ	25分	夕方飲み会、昼休ﾗﾝのみ。。。。　日曜の疲れが未だにとれません？？？？？
9/15 木	7.0	夕方ﾗﾝ	45分	今日もゆっくりﾗﾝ、日曜日の天気が気になります。
9/16 金	4.0	夕方ﾗﾝ	25分	今日もゆっくりﾗﾝ。
9/17 土	0.0			ウルトラ参加のため、車で福岡県糸島市へ、受付後コース説明会に参加。夕食は地域がら魚三昧、それも大量で味も美味しく大変満足しました。
9/18 日	92.0	第1回伊都国ウルトラマラニック	12時間45分	すごいコースで60ｋ8時間の関門を5分前にやっと通過、しかし、89k12時間の関門を7分オーバーでﾗﾝ終了。ただし、手作りのマラニック大会でゴール地点まで自力で戻らなければなりません。ということで、約3kの近道を通りゴール。参加人数50名、正規のコースを走りきった人は12名だとか？確認は取れてませんがそれほど厳しいコースだったようです。46kのエイドにロﾋﾞﾝさんが応援に見えてました。来年リベンジを誓い帰途に着きました。
9/19 月	0.0			昨日の疲れを取るためにプールで約1時間30分のウォーキング。
9/20 火	2.0	夕方ﾗﾝ？	20分	疲れがあり、ゆっくりラン＋ウォーキング20分
9/21 水	8.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	昼が3K30分、夕方5K40分で、疲れを取るため今日もゆっくりラン
9/22 木	4.0	昼休ﾗﾝ	27分	休養のため昼休みのみ、夕方は久々のゴルフ練習へ
9/23 金	16.0	午後からプールへの往復ﾗﾝ	2時間10分	午後からプールにいきました。往復をﾗﾝ、プールで1時間30分のウォーキングでした。
9/24 土	0.0			今日は、午前が庭の草取り、午後休養でランなし。
9/25 日	14.0	夕方ﾗﾝ	1時間30分	スピードが少し戻ってきました。涼しくてとても走りやすい夕方ﾗﾝでした。
9/26 月	14.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間30分	2週間後のウルトラに向けて、気合が入ってきました。
9/27 火	5.0	昼休ﾗﾝ	29分	昼休ﾗﾝのとき、膝に軽い痛みがあり、また、体も疲れ気味なので夕方ﾗﾝ取り止め。
9/28 水	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	４月以来、久々の月間３００Ｋ突破、後は橘湾岸マラニック１００Ｋに向けて練習です。
9/29 木	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	1時間30分	膝の痛みは、酷くならなかった様で一安心です。
9/30 金	12.0	夕方ﾗﾝ	1時間25分	昼は雨でﾗﾝ中止、で夕方のみのﾗﾝでした。
走行距離	335.0  km