月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	4.0	昼休ラン	24分
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	5.0	昼休ラン	30分
8/09 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分
8/10 水	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	先月末から風邪どうやら良くなり今日から本格ﾗﾝ
8/11 木	5.0	昼休ﾗﾝ	29分
8/12 金	17.0	4時からﾗﾝ	120分	5時過ぎに温度計があるのに気付く、何と33.4度
8/13 土	20.0	4時30分頃からﾗﾝ	120分	約5ｷﾛ毎に、500mlの水購入、半分は頭からかぶり、どうやらゴール少し気分が悪くなりました。風はあったのですがやっぱり暑かった。
8/14 日	0.0			雨を理由に、休み。止み間もあり走るのに支障はなかったのですが、単なるサボリです。月３００ｋが遠のいて行く、明日から気合を入れなおしてﾗﾝです。
8/15 月	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方ﾗﾝは、突然の雨により中止残念！！（何故か、笑い？？）
8/16 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	95分	夕方ﾗﾝ　最後は500×２
8/17 水	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	夕方ﾗﾝは、４Ｋ平坦、３Ｋ坂道
8/18 木	4.0	昼休ﾗﾝ	25分
8/19 金	4.0	昼休ﾗﾝ	25分	日曜日の瀬の本高原マラソン１０ﾏｲﾙ参加に向け今日も昼ﾗﾝのみ
8/20 土	0.0	全休		日曜日の瀬の本高原マラソン１０ﾏｲﾙ参加に向け今日は、全休
8/21 日	0.0	全休		大雨によりスタート３０分前に大会は中止、その後雨は小康状態となり帰宅後走るつもりが気合がはいらず全休（反省してます。）。
8/22 月	5.0	昼休ﾗﾝ	28分	夕方、突然の大雨によりﾗﾝ中止、9月中旬のウルトラ完走が段々不安になってきました。
8/23 火	0.0	全休		雨、福岡ではよく降ってます。
8/24 水	11.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	70分	曇り、夕方ﾗﾝは涼しく結構楽しく走れました。
8/25 木	14.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分	夕方ﾗﾝ、初めてアシックスのニューヨーカーで走りました。ウルトラ用に購入しましたが、重すぎてｸｯｼｮﾝは抜群、慣れれば良いカﾅｰと思いますが時間がかかるようです。
8/26 金	0.0			午前中〜2時頃まで人間ドックで健康診断、バリューﾑのせいで夕方ﾗﾝの予定が大雨、結局ﾗﾝ中止でプールへ約1時間半のウォーキングで終わり。
8/27 土	10.0	15時からﾗﾝ	60分	途中、雨模様、雷もなりだし慌てて引き返しました。予定の半分でﾗﾝ終了、家に戻ったら雨はどこへ結局降らずじまいでした。今、夜8時ですが、急に雨が降ってきました。最近良く降ります。
8/28 日	20.0	16時からﾗﾝ	145分	夕立もなく、久々にお決まりのコースを走ることが出来ました。
8/29 月	13.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	80分	夕立はなく、大変暑い日でした。
8/30 火	0.0			明日からの夏休みに向け仕事に目処を付けるため、昼休みや夕方も仕事で走行距離０ｷﾛでした。
8/31 水	0.0			今日から北海道旅行、ゴルフと観光です。でも、台風が心配です。今日は、千歳まで飛行機、その後、レンタカーで富良野まで約3時間の移動、その間観光です。
走行距離	191.0  km