月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	23.0	20ｋｍ（レース）、3ｋｍ（ファミリーコース）	20ｋｍ（1：32）	南部トリムマラソン出場しました。前日の駅伝大会で全力疾走したので疲れが取れずかなりきつかったです。当初4’10/ｋｍくらいで走るつもりだったのですが、アキレス腱周囲炎の痛みもあって4’30/ｋｍになっちゃいました。20ｋｍ完走後のファミリーコースは家族で出場してとても楽しかったです。
3/23 月	15.0	5’00/ｋｍのジョグ	1時間15分	昨日の疲れが残っていましたが何とか走りました。
3/24 火	5.0	ジョグ
3/25 水	0.2			200ｍ走ったら足に激痛が走ったのでやめました。
3/26 木	14.0	午前6ｋｍ（4’00/ｋｍ）　午後8ｋｍ（4’30）		どうも調子がでない、足の痛みも全然引かない。最近スピード練習しすぎたせいか？
3/27 金	0.0			とりあえず　足の痛みが引かないので休みます。
3/28 土	12.0	5ｋｍ（4’30/ｋｍ）　残りはジョグ		足の痛みがやばいです。　全然痛みが引かない。　来週のあやはしロードレースやばそうです。。
3/29 日	16.0	6km(3'55/km)残りは5’00/ｋｍ	1時間16分	今日もアキレス腱の痛みのなか走ってきました。やっぱりかなりやばいです。
3/30 月	5.0	ジョグ		アキレス腱やばいです
3/31 火	4.0	4’05/ｋｍ	16’16	朝は時間がなかったので短い距離走ってきました。足の調子は相変わらず・・・
走行距離	94.2  km