月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠富岡川せせらぎ〜氷取沢農業専用地域 約4時間		このところ俳句に没頭してしまい、ラン休業が１カ月続いた。補強は比較的コンスタントにできているので、来週から少し再開してみるか。 本日で６７才になりました。何とかポンコツのまま廃車にならないよう努力しなければと思う今日この頃。
9/06 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒
9/07 火	6.5	長浜公園〜富岡八幡公園　JOG	44'50(AV.6'53/km)	ほぼ１ヶ月振りに走った。スクワットはしていたが、やはり脚の筋力低下を感じた。でも、それなりの感触で走れたので、それはそれで良し。また、行ける所まで行きたい。
9/08 水	7.0	長浜公園〜富岡八幡公園　Walk	約１時間２５分	俳句は詠まずに、雨の中傘をさしながら、しっかり歩いた。昨日の1カ月ぶりのJOGで、太腿が軽く筋肉痛。情けないものだ。
9/09 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		終日仕事。朝方は涼しかったが、午後から少し蒸し暑さがぶり返してきた。明日はまた３０℃位になるらしい。こう雨が続くと、暑くても晴れている方が良いと思った。
9/10 金	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 一人吟行＠川崎大師〜多摩川土手		朝から年に一度の人間ドックへ。悪い結果の出ない事を願うばかり。午後から川崎大師へ一人吟行に行った。コロナ禍の平日、当然参拝者はほとんどいない。帰りに多摩川の土手を２駅分歩いて戻った。河川敷もすっかり秋になっていた。
9/11 土	9.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:08:34（AV.6'59/km）	久しぶりにカミサンと、近くの花の苗等のホームセンターへ行った。あれもこれもと買うとすぐ１万円近くになってしまう。 ランは夕方４時半ころからスタート。昨日結構歩いたので、脚はやや重だったが、踏める感じはしっかりしていた。LSDぺーㇲだが破綻せず、それなりの快適度で走れた。
9/12 日	0.0	補強　腕、腹、４セット　体幹４種各２０〜４０秒		昨日買ってきた花の苗の植え替えと、ゴムの木とポトスの鉢替えをやった。 ４時半頃から、いつもの長浜公園に散歩兼吟行に出掛けた。
9/13 月	0.0	散歩　長浜公園	１時間２０分	午前中仕事、２時半頃帰宅。一休みして夕方いつもの長浜公園へ散歩兼一人吟行。暮れるのが確実に早くなっている。今日は夕暮れ時を楽しめた。を
9/14 火	0.0	補強　腕、腹、スク4セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠鎌倉英勝寺		カミサンのアッシーで鎌倉へ。カミサンが買い物中、自分は英勝寺へ行って一人吟行。実質１時間ほどだったので、気に入ったつ句はもう一つできず。
9/15 水	9.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:03:02(AV.6'25/km)	ランは中２〜３日のローテーションは守らなければと思っているので、今日は帰宅してすぐ走りに出た。中３日の休養が効いて、気温も低めで快適に走れた。また練習が回るように戻さねば。
9/16 木	0.0	補強　腕３０　腹１７０		午後１時頃自宅を出て職場へ。夕食時間間際の帰宅になったので、最低限の補強のみ。 コロナ禍で句会が開催できない状況下、ネット句会が流行っている。今朝も明日締め切りの句会に、PCで投句した。明日の夜選句して明後日結果が分かり、その晩主宰の講評をZOOMで実施することになっている。
9/17 金	5.5	Walk　自宅〜長浜公園	１時間	1時半ころ職場から戻り、カミサンのお迎え。待っている小１時間ほど、近くを吟行した。帰宅後の５時過ぎから１時間程Walk。すっかり涼しくなって、汗もほとんど掻かない。
9/18 土	8.0	Walk　自宅〜長浜公園 補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒補強	1時間半	４時前から雨の間隙を縫って、スーパーへの買い物がてら歩いた。
9/19 日	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 一人吟行＠せせらぎ〜長浜公園		昨日に引き続き朝から自宅でデスクワーク。２時半頃でいい加減疲れたので、ホームコースへ一人吟行に出掛けた。久しぶりの好天で、秋らしい爽やかな日和だった。
9/20 月	9.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:07:31(AV.6'53/km)	なんだかんだで、中四日のJOGになってしまった。トボトボ走だが、踏めた感じはあったので良かった。気温も下がってきて大分走りやすくなった。
9/21 火	0.0	散歩		昨日のJOGの疲れは全くなかった。最近は１０ｋJOGをやった翌日でさえ、疲れや脚のダメージが残ったりしていたが、昔のようなつなぎのJOGをやった翌日のような感触は久しぶりだ。これなら明日は走れ走だ。
9/22 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		補強の間隔が空いてしまったので、今日はWalkもJOGもせず、補強を必ずやることにし、その通りになった。JOGも補強も両方やればいいだけのことだが、今の私にはもうできない。
9/23 木	8.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:01:19(AV.6'58/km)	９時ごろ家を出て菩提寺へ墓参り。さすがにお彼岸で人は多かった。帰宅後、仕事上の作業を片づけ一休みしていたら、だんだん練習に出るのが億劫になりかけたが、そこを何とか踏ん張って５時過ぎにスタート。月曜と同じで、脚はしっかり踏めたので、良かった。
9/24 金	0.0			終日仕事と俳句会のZOOMミーティングがあり、何もできず。
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	9.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:02:25(AV.6'22/km)	午後からカミサンとスーパーに行って、帰宅後孫とのLINEテレビ電話をしてから走りに出た。中５日空いてしまったせいか、初め脚がやや重のように感じたが、走り出してすぐに解消。以降はリズムも良く快調感を持って走れたので良かった。
9/30 木	5.0	Walk　自宅〜長浜公園	1時間
走行距離	80.0  km