月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	補強　腕３０　腹１７０		終日仕事で職場へ。クールビズということで、エアコンは全くきいていない。明日からは、上着も止めて半そでシャツで行くか。
6/02 水	8.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	59'53(AV.6'57/km)	Walk用の靴を買ったので、その試し履きのWalkにしようと思ったが、少し歩いたら走りたくなってそのまま続行した。キロ７ペースだが、良いフィーリングで走れたので良かった。
6/03 木	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠隣の市の公園		隣の市の某公園へ一人吟行。この公園はある程度自然のままの状態を残しており、田や畑もあって、俳人からすると句材が多く好ましい。
6/04 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		朝から職場へ。しかし、今日の風は酷かった。頻繁にこういった天気が繰り返されるのは、やはり温暖化の影響だろう。俳人の目からすると、半月位季節がずれている。春秋冬が短く、夏が長くなっているのだ。
6/05 土	11.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 腹１７０	1:12:40(AV.6'15/km)	調子は良く、しっかり走れた。
6/06 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠稱名寺		静かで大きなお寺に行きたいと思い、一番近い金沢文庫の稱名寺へ行った。建物は少ない寺で、前庭の池と背後の山が主体となる所。雨の中一人静かに吟行した。日曜日だったせいか、参詣者はそこそこ居た。
6/07 月	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:10:38(AV.6'39/km)	脚身体ともやや重だが、それなりに走れた。今日は久々に休肝日にした。
6/08 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		3日間も（近頃では珍しく、ウチ２日は走ったというのに）日記を書くのを忘れていた。腰痛より認知症が心配。
6/09 水	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 句会＠藤沢　その前に一人吟行＠江の島		句会は１時からだったが、時間があったのでその前に江の島を一人吟行した。平日だがそこそこ観光顧客はきていた。アベックが多いという印象。句会の成績は、主宰選５、互選６で上々。コロナ以降、俳句に割く時間が増えた結果だ。「練習はウソをつかない」と同じってことだね。ランの復活ももう少しの感じは掴めている。
6/10 木	7.7	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:00:10(AV.7'48/km)	90分JOGかLSDをしようと思い走り出したら、まったく乗らず、25分位でハンガーノック的になり動かなくなった。５分程度のWalkを入れ、その後、せめて60分動かすことに目標を変え、なんとか終了した。
6/11 金	0.0	補強　腕、腹、スク５セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠山下公園		仕事は昼過ぎに終わり、時間があったので、職場付近から山下公園にかけて、１時間半ほど一人吟行した。少々暑いが天気も良く、そこそこ人出はあった。
6/12 土	0.0	補強　腹１７０		ワクチン接種に大手町大規模センターへ行ってきた。仲間内の情報とおり運営はスムーズで、ストレスなく１回目が終了した。帰り道、皇居周回のランナー眺めつつ、昔を思い出した。
6/13 日	0.0	補強　腹１７０ 一人吟行＠長浜公園		副反応というほどでもないが、腕にごく軽い痛みが残ったので、大事をとって腹筋だけにしておいた。 吟行と言うほどでもないが、いつもの公園を軽く吟行して、スーパー買い出し経由で家に戻った。
6/14 月	11.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 腹１７０	1:10:42(AV.6'12/km)	4時スタート。曇りで気温も上がらず、身体・脚ともに良く動いて、快調感のあるJOGになった。総合公園に戻ってからの後半５ｋはAV.6'05/kmだったので、これも良い。 最近、補強で腹横筋を意識しているが、それが腰痛防止に奏功してきているのかもしれない。
6/15 火	0.0	補強　腕、腹、スク５セット　体幹４種各２０〜４０秒		仕事関係でバタバタした一日だった。一応懸案事項が解決したので一安心となった。補強のみフルメニューでやった。
6/16 水	8.0	Walk　富岡西公園〜能見台駅〜長浜公園	１時間半	走る気はあったが、雨の為クリーニング屋経由でWalkに変更した。 夜、WEB句会の結果判明。互選４票でイマイチだった。この句会には主宰が参加されていないので、ちょっとトリッキーな結果が出やすいのも事実。言い訳か？
6/17 木	10.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	59'32(AV.5'43/km)	走り出しから、身体・脚ともに良く動き、快調感を持って走れた。ラスト４ｋは＠5'22までビルドアップしていた。 この調子で練習が回って行けば、そこそこのところまで戻れるかもしれない。
6/18 金	0.0	補強　腕、腹、スク５セット　体幹４種各２０〜４０秒		カミサンとベイサイドマリーナへ行った。Gパン、ポロシャツ等を購入。平日ゆえ客は少なくゆったり回れた。 先日通信で実施された渋谷句会の結果が送られてきた。主宰選３、互選５で、互選があと２票とれてれば納得の結果だが、惜しいところ。
6/19 土	13.0	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　２周	1:28:15(AV.6'48/km)	雨空の間隙を縫って３時４０分にスタート。身体・脚共にやや重だったが、今日は身体なりに行ければ十分と思い、その通りにペースは無理せず行った。90分は久しぶりだったので、後半脚に疲れを感じたが、破綻せず終了できた。良いぞ。
6/20 日	0.0	補強　腕、腹５セット　体幹４種各２０〜４０秒		鎌倉で吟行句会があり、朝から出かけた。大船観音、フラワーセンター、龍寶寺を吟行した。梅雨の晴れ間で、予想していた程の暑さにもならず、良い吟行となった。句会の成績は、主宰選３、互選４で、今回も互選がイマイチなのは、少々考えもの。おぼろげながら理由は思いつくが、なかなか意識してできるものでもない。ランと同じくこれも反復・継続を心掛けるしかないようだ。
6/21 月	8.0	Walk　富岡西公園〜能見台駅〜長浜公園 補強　腕３０　腹１７０	１時間半	腰がやや重い感じがしたので、Walkとした。上空に寒気が入っているとの天気予報のとおり、家に戻ったとき空を見上げたら、ひつじ雲で一杯だった。 日中は暑いが、まだまだ本格的な夏にはなっていない証拠だ。
6/22 火	6.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	46'28(AV.7'15/km)	全般にやや重だったが、３〜４ｋ程走ってなんとなく調子はでてきた。ところが、６ｋ地点で左足脹脛が攣るような症状が出て、痛みもあり強制終了とした。以前にもランニング中に同じ症状が何回かでたし、寝ている時に脚が攣ることが最近よくある。単なる筋肉の疲れではない原因が、あるのかもしれない。だとすれば、ちょいとやばいか。
6/23 水	0.0	補強　腕、腹５セット　体幹４種各２０〜４０秒		昨日のダメージで歩くのがやっとだった。という訳で、一人吟行＠鎌倉円覚寺。山内に２時間ほど滞在し、それなりに句はできた。平日だが人はそこそこ来ており、やはり有名な寺と感心した。
6/24 木	0.0	補強　腹１００ 草むしり	３時間	大事をとって走らず、懸案の庭の草むしりをやった。３０℃以下の気候なので、蚊対策さえすれば比較的楽にできた。とはいえ、２時間過ぎから腰にきた。
6/25 金	7.0	補強　腕３０、腹１７０　Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	70分	JOGのつもりで家を出たが、走ってみると左脹脛に僅かに痛みが残っており、Walkに切り替えた。Walkとはいえ、わき目もふらずにしっかり歩いたので、それなりに意味はあっただろう。
6/26 土	9.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:4:24(AV.6'42/km)	陸上日本選手権の女子１００ｍハードルを見終えて、５時半頃スタート。左脹脛にまだ少し違和感が残っていたので、破綻しないよう大事に走った。最終的には走りきれたのでまずは良かった。
6/27 日	0.0	補強　腕、腹、スク５セット　体幹４種各２０〜４０秒		大磯で句会があり出向く。句会といってもコロナ禍の為、三々五々句会場に出向き、兼題の句を投句してそのまま解散という形。あまり時間がなかったが、大磯の町もじっくりと吟行するに相応しいところだと思った。 日本選手権男子２００ｍTV観戦。小池選手優勝で、１００ｍの多田選手と同様、脇役的な人の勝利もまた良いものだ。
6/28 月	8.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	54'33(AV.6'25/km)　前半6.4k(AV.6'07/km）、後半2.1K(AV.7'17/km)	入りから快適感を持って走れた。前半のペースは只のキロ６だが、こういう感触は嬉しい。特にこの前半のコースはトリッキーなところが沢山あり、快調走的に走るコースではないので、なおさらだ。もう少しの所まで来ているのだが、そこがなかなか詰まっていかない。
6/29 火	0.0	補強　腕３０　腹１７０		俳句、雑用、仕事関係の勉強、車の掃除で一日が終わった。ランも復活したい、俳句はもっと上手くなりたい、仕事関係のスキルアップもしなければ、コロナで中断のクライミングもそろそろ再開したい、等々やりたいことが山積み。となると、時間と軍資金の両方が必要となる。
6/30 水	9.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 補強　腕３０　腹１７０	1:04:49(AV.6'53/km)	入りはイマイチな感じだったが、走っていくうちに問題なくなった。途中から雨が降り出したが、なんとなく走れているので、約１時間まで続行した。
走行距離	130.2  km