月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット		こちらに残った孫�@とじじばばで、金沢動物園へ行った。暑い位の好天で、動物の動きも良いようで、いつも行く正月とは違った動物の動きが見れてなかなか良かった。孫�@も大層喜んでいた。
4/02 金	0.0	補強　腕３０　腹１７０		孫�@をじじばばで長女宅へ送り。６日間の孫との春休みもこれで終了。居るとうるさいが、居ないと寂しい、というのが孫だねえ。
4/03 土	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:19:48(AV.7'32/km)	中４日のJOG。やはり脚は動かず、超スローペースとなった。なんとか走れたが、中３日以上は空けないようにしないと、その間の衰えが激しく走れなくなる感じだ。
4/04 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行　＠氷取沢市民の森		腰はそれ程でもなかったが、身体全体に昨日の疲れを感じた。孫も帰ったので、近場の吟行を久しぶりにした。
4/05 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 葬儀＠千葉		長女の夫の父が亡くなり、告別式に朝から出かけた。止むと思っていた雨が止まず、何かと大変な一日となった。葬儀の時って往々にしてこういった悪天のことが多い。
4/06 火	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:05:50(AV.6'12/km)	中二日がちょうど良かったらしく、走り出しからいいリズムで行けた。後半４ｋは5'40/km位まで上がり、上々の出来だった。
4/07 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット		午後から職場へ行った。２週間ぶりだったが、すぐに適応した。仕事は、忙し過ぎずひま過ぎずでやるのが、一番いい。 夜WEB句会の結果がでたが、互選３票で××。でもこの句会には、主宰が出席されないので、良い句が見逃されてしまうことも多々ある（言い訳か）。
4/08 木	8.0	Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 腹１７０	１時間半	終日俳句。依頼原稿の作成と今日締め切りの句会の投句。これでは体に悪いので、夕方いつもの時間にWalkに出掛けた。Walkなのに何か脚が疲れた。
4/09 金	8.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:00:51(AV.7'04/km)	腰は問題なかったが、後半右脚ハムに疲れが出て、ペースダウン。昨日のWalkが余計だったのかもしれないが、でもまあ、良いかなって感じ。
4/10 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		俳句（選句作業、明日の吟行句会の準備）、読書、スーパー等で一日が過ぎた。
4/11 日	0.0	腕３０　吟行・句会＠浮間ヶ原		朝５時半起床、７時１０分発で埼京線浮間船渡駅前にある、都立浮間ヶ原公園及び志村坂坂上にある小豆沢公園・神社、志村宿の一里塚等を吟行。 句会の成績は、主宰選２票、互選５票でまずまず。出席者１４名に対し、不在投句者が８名おり、互選の結果がゆがんだ形になった。吟行場所の一番北側が荒川河川敷すなわち板橋Cityマラソンのスタート地点近辺だった。こういう形で再訪するとは思わなかった。
4/12 月	5.2	JOG＆Walk　長浜公園〜金沢緑地	47分（AV.９分/ｋｍ）	走り出しは特に問題なかったが、どういうわけか４ｋあたりから脚が動かなくなり、中断してＷａｌｋにしてみたが、回復せず。大幅にカットして終了した。
4/13 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		１２時でトントンと無事終わるはずの仕事が、３時までかかりかつ持ち越しとなった。自分ではなく他者に原因があるのだが、こういうことは、確率的に年に一二度はあるもの。確かに、現役時代これは避けられなく襲ってくる災害のようなものとして覚悟していた。やっぱり、こういう事はあるのだ。
4/14 水	0.0	一人吟行＆句会＠藤沢		藤沢市で句会があった。兼題の句会だったが、時間があったので昼前から出かけ、近くの新林公園を２時間半ほど一人吟行した。句会の成績は、主宰選１、互選４とダメダメでした。
4/15 木	9.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:12:10(AV.7'31/km)	いつもの時間にスタート。特に問題はなかったが、脚も身体も重く、LSDペースでやっとこ走っ感じ。本当に走れなくなったなあと感じる。キロ６のJOGが繋ぎだった頃が懐かしい。
4/16 金	6.0	Walk　富岡西公園〜能見台駅〜富岡八幡公園 補強　腕、腹４セット	６５分	仕事から３時頃戻り、孫との定例のTV電話を済まし、４時スタート。クリーニング屋・スーパー経由でWalk約１時間。
4/17 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹4種各２０〜４０秒　 一人吟行＠長浜公園〜富岡総合公園		午後からいつものJOGコースへ一人吟行へ出掛けた。曇りから雨の天気だが、「吟行に生憎なし」の格言のとおり、雨が降れば降ったで、そうでなければできない句が出来る。それなりに良い句を授かり帰宅した。
4/18 日	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:15:10(AV.7'05/km)	結局今日も、日中はほとんど俳句関係で過ごした。いつもの時刻にスタート。脚はやや重だったが、走っているうちに多少改善し、終盤はまずまずの感触だった。といっても、LSDペースがやっとという現実は直視しなければいけない。
4/19 月	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠富岡総合公園		３時半頃からいつもの公園に、一人吟行に出掛けた。５月のようなさわやかな日和で、平日の昼にしては人出も多かった。帰宅後、補強はしっかりやった。これが腰痛改善の一番のような気が最近している。
4/20 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		仕事の為、１１時に家を出て職場へ行き、帰宅は４時過ぎ。孫とのTV電話に間に合うかと急いで戻ったが、１５分程遅かった。
4/21 水	8.6	JOG　富岡総合公園（芝生地）　現地往復2.44k＋0.77k×8周	59'10(AV.6'52/km)	朝から、俳句、読書（藤沢周平「海鳴り」）、孫とのTV電話、そしてRUNという理想的な一日。脚はやや重だったが問題なく１時間走れたのは良かった。
4/22 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		用事あって少し早く職場へは着いたが、その用事がうまく運ばず、ストレスのたまる一日となった。「いい加減にしてくれ」と叫びたくなった。
4/23 金	0.0	補強　腕３０　腹１７０		昨日トラブって解決できなかった作業のために職場へ。３時間以上右往左往して何とか解決。たどってみれば原因は些細なことと判明。トラブルってそんなもの。この際と他の用事も多数片づけて５時頃帰宅した。でもこれで、当分すべてが順調に運んいくだろう。
4/24 土	9.7	JOG　金沢緑地〜長浜公園〜富岡総合公園	1:10:53(AV.7'18/km)	9時50分に自宅を出て、元浅草の菩提寺経由日本橋人形町の孫宅へ。孫�@は婿と千葉の実家へ行って留守。孫�Aと遊んだ。警戒心があるとはいえ、次第になついてきた。そりゃそうだ、真のじいじいなんだから。 帰宅後、５時過ぎからRUN。往復車だったせいか予想通り脚も身体も重かったが、後半はなんとなく動いてきた。今のところはこれで良い。
4/25 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠長浜公園		午後早めの時間にいつもの公園に一人吟行に出掛けた。好天の日曜日、公園には人が大勢出ていた。適度に距離を置いて、すれ違っているだけなら、コロナ感染も大丈夫と思うのは、自分一人だけではなさそうだ。
4/26 月	8.0	Walk 長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒	1:24:20(AV.10'32/km)	午前中俳句、午後からカミサンとスーパーへ買い出し。いつもの時刻（４時半頃）スタート。いまいちリズムが悪かった。走る筋肉と歩く筋肉は微妙に違うようだ。
4/27 火	9.5	クロカン走　富岡総合公園（急）コース1.8ｋ×4周＋現地往復2.32k	1:04:49(AV.6'48/km) クロカン（急）コース1.8k 1周毎LAP　12'35-53-33-13	どうも脚の筋力の弱りを感じるので、前からやらねばと思っていたクロカン走を復活させた。幸い腰は全く正常なままだったので、そこそこのペースで走れた。補強をサボらずやるのが、腰には絶対良いようだ。ラップを取って走ったのは何年ぶりのことか？
4/28 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		昨日のダメージがほとんどなく、嬉しい限り。いままでの事がうそのようだ。とはいっても、「だまし」の可能性もあり、楽観はできない。
4/29 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠長浜公園〜富岡総合公園		２時頃から、一人吟行＠長浜公園〜富岡総合公園に出掛けた。あいにくの雨模様だったが、公園には人もおらず、かえって落ち着いて吟行できた。
4/30 金	7.7	クロカン走　富岡総合公園（急）コース1.8ｋ×3周＋現地往復2.32k	49'54(AV.6'27/km) クロカン（急）コース1.8k 1周毎LAP　12'33-06-11'34	そろそろ走りに出ようかと、思っていたいつもの時刻。カミサンが突然、買い物につき合えと言い出し、やむなく付き合って帰ってきてから走り出した。 結果は脚も身体も良く動き、３日前のラップより一段上の結果で終われた。残念ながら、時間切れで距離は３周で終わった。なんか、久し振りに練習が回ってきた感じだ。
走行距離	112.7  km