月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			朝から忙しくて、それ以外何もできない一日だった。
12/02 木	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	1時間半	１週間空いたので調子は予想通り。こういう時は基本に専念と思って軽めにやった。それでも、４番壁の緑▢、✖がくりあーでき安心。いつも通り一駅先から迂回して帰る道で、ランジを１０回✖５セットやったら、夜になって脚が攣った（トホホ）。
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0	補強　腹１７０
12/05 日	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉	5時間	何時ものS氏、K君に久しぶりのT君を加えた４人で、トレーニングに励んだ。先週S氏とK君が某ガイドの講習会に行き、いろいろ教えられたことをフィードバックしてもらった。もっとも、登ることに関しては自分が考えていたことに基本的に変わりない。今日の最高グレードは5.10cだったが、安定して登れたものもあり、それなりに良かった。
12/06 月	5.8	Walk　富岡総合公園 補強　体幹４種各２０〜４０秒	58分(AV.10分）	終日自宅でデスクワークをしていたので、夕方久々にホームコースへ行きWalkingした。ちょうどキロ１０分だった。耳が冷たかった。
12/07 火	0.0	補強　腕３０　腹１７０		新大久保の俳句文学館で終日調査。
12/08 水	0.0	補強　腕３０　腹１７０　スク１００
12/09 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒	渋谷句会　一人吟行＠新宿御苑	御苑の紅葉は最後の輝きというべきか、銀杏、楢、楓等が素晴らしかった。句会の成績は主宰選１、互選１でダメダメでした。
12/10 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒
12/11 土	5.4	JOG　富岡総合公園	41'07(AV.7'36/km)	かなり久しぶりに走った。当然ヨタヨタJOGだったが、走ったことに意義があるとしておこう。
12/12 日	0.0	吟行句会＠武蔵国分寺		国分寺周辺を吟行し句会。国分寺は二度目の吟行。国分寺跡や真姿の池など見るべきところは多い。句会の成績は、主宰選１、互選５でイマイチだった。
12/13 月	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	２時間	中８日空いたので、少し重めに感じた。でも、４〜６番壁で緑課題を４本クリアーできたので、一応納得。
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉	３時間半	このところとしては珍しく参加者は私とS氏の２名。二人で登ると回転が速いので、時間の割には登った方だ。２年振りにリードの練習もしたが、さすがにクリップに手間取った。練習しなければならない。5.10cが３本程登れたので調子はまあまあか。。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	２時間	もう少し間隔を空けずに一昨日位に行きたかったが、なんだかんだと雑用があり中5日になってしまった。傾斜の強い６，７番壁を中心に登ったが、調子はイマイチだった。こういう日もある。
12/25 土	4.5	長浜公園　Walking	50分
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	2時間	少しだが手指に疲労が残っていたせいか。調子はもう一つだったが、それなりに登れた。４番壁、６番壁で緑課題を各１本クリアー。指掘筋の疲労抜きがちゃんとできれば、少し進歩しているかもしれない。
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	１時間半	年用意でカミサンに付き合って遅くなってしまったが、いつもの時間より２時間ほど遅くなったが行った。意外と調子は良く、３番壁緑／、４番壁緑／、✖、５番壁緑▢の４本をクリアーでき、まずまず納得できる登り納めになった。
12/31 金	0.0
走行距離	15.7  km