月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		台風だがどうしても職場に用事があり、朝一番で行き１１時頃には帰宅できた。補強の正式メニューをやった。ちょっと間が空くとダメだね。
10/02 土	0.0	一人吟行＠舞岡公園 補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		台風一過の素晴らしい秋日和。俳人として何処へも行かない訳にはいかない。近場で農村風景などが見られる、舞岡ふるさと村と舞岡公園へ。期待通り、句材も豊富で良い一人吟行ができた。 現地で偶然、同じ結社のI氏に遭遇。やはり俳人は考えることが同じだった。
10/03 日	9.8	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（ラストWS150m×２本）	1:05:29(AV.6'40/km)	ちょっと怠かったが、中３日になるのでJOGをする事にした。走るにつれて調子はでたが、マスクランのせいもあってか、JOGでも息苦しく感じる。最後、久し振りに軽くWSを入れた。WSの感触は悪くなかった。
10/04 月	0.0	補強　腕３０　腹１７０		先日の人間ドックの中で、要再検査項目となった一つを、一駅先のクリニックへ行って再検査。再来週再度受診して、今後がどうなるか？　暫く不安の日々を過ごすことに。
10/05 火	9.9	JOG　長浜公園〜金沢緑〜富岡総合公園（ラストWS150m×２本）	1:03:03(AV.6'22/km)	カミサンのリクエストで横須賀美術館へ行った（確か２回目）。平日だが、結構人は来ていた。平日だが緊急事態宣言解除で、人出が一気に復活しているのかもしれない。もちろん押すな押すなの状態ではないので、ゆっくり作品は鑑賞できた。併設のレストランは混んでいたので寄らず、いつものイオンのフードコートで「丸亀製麺」を食べて帰宅した。 練習は５時から開始。中１日にしては疲労感も無く脚も重くなく走れた。ペースもまずまずになってきた。
10/06 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		仕事上の節目が無事一段落して良かった。昨日走ったので、今日は補強のみ。昨日のダメージをそれほど今日はそれ程感じなかった。こういう状態が、当たり前で続かなければいけない。
10/07 木	0.0			仕事の帰り、京急線が人身事故でストップ。バスを待ったりしたが埒が明かず、結局遠回りの別路線で帰宅した。まったくついてない。
10/08 金	7.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（ラストWS150m×３本）	48'55(AV.6'31/km)	今日は昨夜の地震の影響で、根岸線が大幅遅れ。ホームに立ったら、暫く電車は来ませんとのアナウンス。仕方なく、昨夜とは反対に京急線へ戻ろうとしたら、ちょうど横浜行きのバスが止まっており、飛び乗った。結果、これで事なきを得て、無事職場に到達できた。でも、非常時の通勤経路をもう一度ちゃんと考えておかねばと反省した。 帰宅後チョット怠くてごろごろしていたが、走り出してみたらそんな感じは吹き飛んで、普通に行けた。WSの感触もまずまずで、これを続けていけば、もう少しスピード余力もついて、快適感も増すと思っている。まずは、コンスタントに続けたい。
10/09 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		俳句関係のことを中心に、一日が終わった。朝夕は良いが、日中はまだ秋の爽やかさを感じるようにならない。本当に地球温暖化には困ったものだ。
10/10 日	0.0	吟行句会＠小石川後楽園		晴て暑くなるとの天気予報だったが、現地に到着した９時半頃になって、小雨が降り出した。正に季題にもある「秋時雨」だった。昼前には上がり、予報通り暑くなった。作句の方はなんとなく調子が出ず、句会成績、主宰選ゼロ、互選４票と近来にない成績になってしまった。
10/11 月	0.0	補強　腕３０　腹１７０		終日仕事で、帰宅してからもあまり時間がとれず、最低限の補強のみとなった。
10/12 火	0.0			仕事が予想外に長引いてしまい、走る時間帯に帰宅できず補強もやらず仕舞い。
10/13 水	8.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（ラストWS150m×４本） 句会＠藤沢	54'11(AV.6'22/km)	昼前に家を出て、１時から藤沢での句会。互選は４票だったが、主宰選４票で一応納得。しかも、自信のあった句を取ってもらえたので、なお良かった。 5時に帰宅し、ランを５時半スタート。中４日だったので、脚は軽く快調感を持って走れた。WSも上り坂を使ってやった。これもしっかりできた感じで良かった。
10/14 木	0.0	補強　腕３０　腹１７０		終日仕事で職場へ。このところ仕事が忙しい。明日はそのピークで、スーパーフライデーと言ったところだ。無事終了を願いたい。 昨日のダメージが不思議と全くと言っていい程ない。意外とラストのWSが良いのかもしれない。
10/15 金	0.0			朝から夕方まで、びっしりと休みなく仕事のスケジュールで埋まっていた一日。
10/16 土	0.0	一人吟行＠稱名寺＆長浜公園 補強　腕３０　腹１７０		2時頃から近場に一人吟行に出掛けた。秋時雨、初鴨、といった季題で詠めた。稱名寺の池には、今年飛来した初めての鴨が泳いでいた。
10/17 日	0.0	吟行句会＠鎌倉 補強　腕、腹、スク４セット		定例の湘南句会。吟行場所は鎌倉の浄妙寺＆報国寺。昼前から雨上がってきたが、風が冷たくなって厳しい吟行になった。山登りと違って、吟行には晴雨は関係ない。雨ならは雨を句材に詠むことが出来るところが面白い。句会は、主宰選２、互選９で合格点だった。
10/18 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		帰宅後走ろうかと思ったが、なんとなく気持が落ち込んで中止。
10/19 火	0.0	インドアクライミング＠ビックロック日吉	３時間	10か月振りにインドアクライミングに行った。二の腕がパンプ（ランナー的に言うと、乳酸が堪って動かなくなる状態。）して効かなくなり、予想通り登れなかった。5.10bで終わった。何とかこの冬６カ月かけて戻したい。
10/20 水	0.0	人間ドックの精密検査＠総合病院		人間ドックの結果、精密検査を受けることになり、総合病院に行った。ここでまた、問診、採血、検尿、レントゲン、心電図と回され、更に後日精密検査となった。まあ、なるようになるしかない。
10/21 木	0.0	仕事		仕事が延びて食事時間寸前に帰宅。一昨日のクライミングの疲れがまだ腕にあり、何もしなくても良かったか。
10/22 金	0.0	スク５０×２		一昨日の再検査の続き＠総合病院。
10/23 土	8.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（ラストWS150ｍ×４本）	54'30(AV.6'20/km)	先月に続き、菩提寺へ月例墓参。コロナ以降毎月出来なくなっていたが、久し振りに２ヶ月連続で行けた。今はかなり収まったが、第６波、第７波が来ない保証はない。というか、たぶん来るのかもしれない。 何時もの時間にJOGスタート。一週間も間が空いたにもかかわらず、脚も身体も動いた感じで良かった。
10/24 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒　 一人吟行＠長浜公園	２時間	上々の秋晴れで、午後からホームコースへ一人吟行に出掛けた。
10/25 月	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	１時間半	先週火曜日のダメージもすっかり消えたので、一人でジムへ。再開２回目だが、前回と違いそこそこの感じで登れた。といっても黄色課題まで。来春を目指して、焦らず作り直していこう。
10/26 火	0.0	補強　腕３０　スク１００		半日仕事関係の雑務をして、４時ころからホームコースを散歩兼吟行。
10/27 水	9.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（ラストWS150m×２本）	1:02:00(AV.6'31/km)	このところ、ラストのWSが奏功してか、ゆっくりJOGだがしっかり踏めるようになった。これをコンスタントに続けなければいけないのだが、いいところまで行くと、何やかやで元に戻ってしまうことを繰り返している。
10/28 木	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 一人吟行＠神代植物公園		コロナ禍以前は毎月一人吟行していた神代植物園だが、コロナ禍でまる１年行くことができなかった。今日は暑い位の秋日和で、久し振りの植物園を満喫できた。
10/29 金	0.0	インドアクライミング＠ビックロック京急鶴見	1時間半	新しいクライミングシューズを、神保町の山道具屋Sで購入し、その足でジムへ行き試し履きした。ボルダリングには少し重いが、フィット感は良くマルチピッチには最適と感じた。 山道具屋Sは、高校生から大学生の時よく買いに行った店。４０数年ぶりに行ったが、辺りの街の雰囲気がさすがに変わってしまった。 ジムの方は、調子は前回より劣った。４、５、６番壁の紺、黄グレードを合計１８本登ったが。終盤には腕が疲れて黄色課題が一度で登れなかったりして、ちょっとがっかり。
10/30 土	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 草むしり	１時間	このところ出歩く機会が多かったので、今日は近くのスーパーへ刺身を買いに行った以外は、終日自宅に引き籠り。仕事関係、俳句、庭の草むしり。
10/31 日	7.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 Walk　自宅〜長浜公園〜富岡総合公園	1時間２０分	午前中にカミサンと選挙に行った。そこそこ投票に来ている感じがしたが、投票率は５０％もいかないようだ。４時半ころからホームコースをWalkした。
走行距離	60.7  km