月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	補強　腕、腹、スク4セット　体幹４種各２０〜４０秒		帰宅したら俳句の結社誌７月号が届いていた。なんと、２回目の巻頭を獲得した。コロナ禍で色々な事が制限される中、俳句（特に作句）にあたる時間はむしろ増えた。その効果が結実したと思う。ランもセカンドベストが真の実力というのと同じく、２回目の巻頭は実力が付いた証拠ともいえる。レベルが上がるほど、伸びは少なくなっていくが、まだまだ行けるとは思う。
7/02 金	0.0			昨日の余韻に浸りながら、結社誌を読んでいた。夕方、クリーニング屋他の用事がてら、２時間弱ほど長浜公園を吟行した。
7/03 土	10.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:10:37(AV.6'43/km)	全体にやや重だったが、それなりに走れた。
7/04 日	0.0	補強　腕、腹、スク５セット　体幹４種各２０〜４０秒		長浜公園を２時間弱一人吟行した。
7/05 月	0.0			朝から胃の調子がイマイチで、午前中は全てに活力がでなかった。午後回復したが、夕方にはどっと疲れが出て、補強をする気も起きなかった。
7/06 火	10.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:05:13(AV.6'16/km)	身体は軽くなかったが、走っているうちに調子は出てきて、良い感触で走り終えられた。
7/07 水	0.0	補強　腕、腹、４セット		カミサンの送迎と俳句で一日が終わった。
7/08 木	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　 渋谷で句会　　一人吟行＠明治神宮		２時から兼題の句会が渋谷であり、時間があったのでその前に、明治神宮を一人吟行した。平日でもちろん人は少なく静かでよかったが、それなりに参拝客はいた。 ２時からの句会は、主宰選２、互選９で良好。やはり着実に地力は着いている。でもまだまだ、十分とはいえない。
7/09 金	8.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園 補強　体幹４種各２０〜４０秒 一人吟行＠鎌倉本覚寺、妙本寺	59'02(AV.6'51/km)	気持重かったが、走り通せたので良しとしたい。体幹のエクササイズをちょとサボっていたら、てきめんにきつくなった。 午前中カミサンの買い物のアッシーで鎌倉へ。待っている間、自分は、本覚寺と妙本寺を１時間１５分ほど吟行した。静かな山内に梅雨深しを感じた。
7/10 土	0.0	草むしり	2時間	やらねばならないが延び延びになっていた、庭の草むしりを２時間程やった。本格的な夏の天気になってきて、この先が思いやられる。
7/11 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 お盆の墓参り＠元浅草		お盆は１３日からだが、来週は仕事の予定が毎日あり、今日は天気も良いので、墓参りに行っておいた。 一昨日のが効いて、今日の補強ははしっかりできた感じだった。
7/12 月	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		今日は走る予定だったが、職場から戻ってちょっと昼寝したら、テキメンに怠さが出て断念。やはり急に暑くなったせいかもしれない。補強はしっかりできた。
7/13 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット		今日はもともと帰宅が遅れる予定だったので、補強ほみ。
7/14 水	6.3	Walk　自宅〜長浜公園〜金沢緑地	1時間（AV.約9分半/km）	走ろうと思って帰宅したが、走る気力が湧かず、Walkに切り替えた。歩いていると走っても良かったかなと、思われる感じになった。走らなかったことを後悔した。
7/15 木	10.4	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:02:52(AV.6'02/km)	今日は走った。暑かったが、そこそこの感じで走れ良かったが、なにせ練習不足と暑さで、後半はペースダウンしてしまった。
7/16 金	0.0	補強　腹１７０		昨日のダメージが結構出て、散歩に行っただけで終わった。
7/17 土	0.0	ワクチン接種２回目＠大手町 帰宅後は俳句三昧		大手町大規模センターへ行き、２回目のワクチン接種。今のところ、副反応は全くないが明日どうなるか、まだ予断は許さない。これで目の上のたん瘤が片付いたので、色々な事をコロナ禍前に戻したい。
7/18 日	0.0	ワクチン副反応で、終日引き籠り。		懸念していた通りになった。朝起きて、頭痛がして体調がイマイチなので、検温したら38度の熱だった。解熱剤を飲んで終日引き籠り状態となった。
7/19 月	0.0	補強　腕３０　腹１７０ 一人吟行＠三渓園		昨日の静養と解熱剤が効いて、朝起きた時点で平熱に戻っており、すっかリ回復していた。とはいえ、もう以前の身体ではないので、ランは控えて一人吟行＠三渓園へ。もちろん園内は空いていた。
7/20 火	0.0	草むしり	2時間	そろそろラン再開と思っていたら、カミサンから庭の草むしりと煩く言われ実施。猛暑の中２時間もやると結構良い運動にはなる。
7/21 水	9.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:06:11(AV.6'58/km)	中５日で、昨日の草むしりの疲労もあってか、前半は脚がかなり重かった。後半なんとか馴染んできて、キロ７だがこうやって走れればそれだけでも良いか。
7/22 木	0.0	長女と孫�@�Aが本日から７月31日まで来訪		毎日てんやわんやで何もできず。
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0	仕事
7/27 火	0.0	仕事
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0	カミサンの実家の菩提寺の墓掃除
走行距離	55.7  km