月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒		昼前に歯医者に行きその足で、隣の市の某公園に一人吟行。自然のままを生かした公園で、春の季題にしっかり取り組めた。そこそこの出来を納得して帰宅。
3/02 火	0.0	補強　腕３０　腹１７０		午前中クリーニング屋他に行った以外は、終日引き籠り。仕事関係の勉強、俳句などなど。
3/03 水	8.6	JOG 長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	55'27(AV.6'27/km)	仕事から帰って、孫とTV電話で交流して、その後いつもの時間より少し遅れてスタート。脚も身体もよく動いた。といっても、情けないかなこのペース。なんとか、この状態を回してもう一段ステップアップしなければいけない。
3/04 木	0.0	補強　腕３０　腹１７０		昨日走ったので、今日はランはお休み。補強も最低限で終わった。そろそろ、クライミングジムも復活させたいのだが・・・。
3/05 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		いつもの出走時間に仕事から戻れず、補強のみ。
3/06 土	8.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:03:20(AV.7'21/km)	昨日の補強のスクワットのダメージを感じながらのＪＯＧ。なんとかゆるゆるペースで纏めた。暖かく走りやすかった。
3/07 日	0.0	腹１００		昨日のランのダメージは残っていなかったが、走るのは止めておいた。中２日置いて走るぐらいが、今の自分には良いようだ。
3/08 月	0.0	補強　腕、腹４セット		今週の準備のため午前中職場へ。帰宅後孫とのTV電話。その後、ホームコースへ一人吟行。何句か作る事ができた。
3/09 火	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒		終日仕事。
3/10 水	11.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:12:11(AV.6'13/km)	いつもより少し遅めの５時スタート。脚も身体も軽く快適に走れた。中３日が奏功したのか、とにかく快調感を持って走れるということは良いことだ。後半５ｋはAV．6'03/kmで、全体が早くこうなることを期待したい。
3/11 木	0.0	散歩	１時間半	歯科、俳句、仕事、読書、孫とのTV電話、といった一日。いつもの時間にいつものコースへ散歩に出た。日中は快適な日和だったが、夕方は少し寒く感じた。
3/12 金	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		朝から仕事、仕事は上手く運んだ。その後、眼鏡屋に寄って帰宅。なんかすごく疲れた一日だった。
3/13 土	6.4	Walk　長浜公園　腕３０	1時間7分	朝から雨で夕方まで降り続いた。５時ころからホームコースをWalk。綺麗な大きい虹を見ることができた。
3/14 日	11.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:13:36(AV.6'20/km)	仕事及び仕事関係の勉強、読書、俳句、など。いつもの時間に走りに出た。多少腰に違和感あったが、走ることはできた。
3/15 月	0.0	腹170		午後からの仕事だったので、帰宅して腹筋のみ。
3/16 火	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		孫２がついに這い這いが出来るようになった。そのシーンがLINEで送られてきた。可愛いとしか言いようがない。
3/17 水	0.0	お彼岸墓参り		今日は彼岸の入り。１０時出発で元浅草の菩提寺に墓参り。帰宅後、孫とのTV電話。その後、カミサンの歯医者（隣の市まで）の送迎。さらに帰宅後、今夜締切のWEB俳句の選句入力。フル回転の一日だった。
3/18 木	11.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:25:34(AV.7'22/km)	走り出してみると、身体は大丈夫だったが、脚がやや重。乗らない感じだったが、粘っているうち、後半になって遅いながらも、動くようになってきた。LSDペースだが、ほぼ１時間半走れたので、それはそれで良かった。
3/19 金	0.0	腕３０		補強はするつもりだったが、なんとなくできず、腕立３０回のみ。
3/20 土	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:20:50(AV.7'37/km)	走り出して全く脚が動かず。３０分ほどで少しましになった気がしたが、それも続かず。LSD以下のペースでヨタヨタしながら終わった。
3/21 日	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 吟行・句会＠鎌倉（極楽寺ほか）		結社のリアル句会がぼちぼち再開となった。朝から風雨の激しい一日だったが、「吟行に生憎は無し」の言葉通り、悪天の時はその時なりの句に出会えるので、これも良しなのだ。句会の結果は、主宰選２、互選１０で、好成績だった。
3/22 月	6.0	ゆるWalk　長浜公園	1時間１５分	読書、俳句などで、ちんたら過ごした。一歩も外へ出ないのは体に悪いと、夕方ホームコースでゆるWalkした。
3/23 火	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:11:48(AV.6'46/km)	予定より少し早めに仕事から戻れたので、５時スタートでJOG。腰回りに若干の違和感があったが、前回、前々回に比べれば、はるかに気持ち良く走れた。こういう感じで走れれば、JOGも楽しくなる。いよいよ公園の桜がピークになりつつある。
3/24 水	0.0	腹１７０ 吟行・句会＠目黒自然教育園		朝から吟行句会で東京目黒へ。春の日ざしが一杯の暑い位の一日だった。桜、菫などなど花は咲き、木々の芽吹きも美しく楽しい吟行だったが、句会の成績は、互選４票、主宰選ゼロと、低迷した。
3/25 木	6.0	Walk　長浜公園 腕３０	1時間10分	仕事関係の勉強、読書、俳句、の一日。夕方いつもの時間に出る。
3/26 金	10.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:10:00(AV.6'42/km)	最初からいい感じで走れた。腰もほとんど気にならず。ペースは遅いが、不快感が無いのは良い事だ。こうなると、走っていて楽しいと感じられる。公園の桜もいよいよ満開になってきた。
3/27 土	9.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒 Walk　富岡西公園〜能見台〜長浜公園	１時間４０分	孫の来るのが都合により１日伸びた。クリーニング屋経由でいつもの公園経由で歩いた。
3/28 日	0.0	腕３０　腹１７０		１０時頃出発で、孫を迎えに日本橋まで往復。幸い帰りには雨も上がって、無事到着。
3/29 月	10.6	JOG 　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:09:30(AV.6'31/km)	１０時頃から孫と長女を連れてベイサイドマリーナへ。あまり混んでなくストレスなく買い物ができた。天気も爽やかで寒くも暑くもない感じだった。自分は、アシックスで JOG用のGT2007をを５３９０円でゲット。これは良かった。帰宅後、結社誌へ３月の雑詠投句を済ませ、いつもの時間にスタート。腰を気にせず普通のJOGの感覚で走れたのは良かった。
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0	補強　腹、スク４セット　腕３０　体幹４種各２０〜４０秒		長女と孫�Aが風邪を引き、大事をとって急遽帰宅することになり、日本橋のマンションまで車で送り。年度末で首都高が混んでいるかと懸念したが、それほどのことも無く、無事送り届けた。
走行距離	121.8  km