月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	9.5	Jog　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:06(AV.6'57/km)	孫とのTV電話が終わったあと、４時半頃スタート。さすがにJOGを再開して３回目になるので、まともに走れた。途中、腰に違和感が出たが、凌いで悪化することなく走りとおせた。
2/02 火	1.5	長浜公園	10分	昨日のダメージもほとんどなく、今日も走る意欲があったので出かけた。が・・・、走り出して１０分、５ｍ程の下りの不整地で右ふくらはぎがおかしくなる。変だなと思い立ち止まったら、脚が攣った状態になっていた。全くトホホで、びっこを引きながらそのまま帰宅した。
2/03 水	0.0	散歩　腕３０		まだ、右ふくらはぎに痛みが残っているので、近所を散歩程度にしておいた。コロナ緊急事態宣言のせいで、クライミングジムへも行けないし、走ればおかしくなるし、スポーツ関係は、ちょっと八方塞がりだ。
2/04 木	9.5	Walk 長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　　腕５０	1:58(AV.12'25/km)	右脹脛に和感が残っているので、今日もWalkにしておいた。一生懸命歩かなかったので、Avもローペース。すごい低次元の争いか。
2/05 金	0.0	補強　腕、腹３セット　体幹４種各２０〜４０秒　　一人吟行＠三渓園		午前中仕事関係の勉強を少しやってから、一人吟行へ＠三渓園へ。梅を期待して行ったが、まだ５分といったところ。でも、句は十分作れた。緊急事態宣言下の平日で、もちろん空いているのだが、ぼつぼつ入場者はいた。
2/06 土	9.9	JOG＆Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:36(AV.9'42/km)	日中は、仕事関係の勉強と俳句。4時半練習開始。右脹脛の痛みは消えたので、JOGでいくこととした。歩くには問題なかったが、やはり走ってみるとまだ痛みが残っていた。２０分ほどで、Walkに切り替えた。
2/07 日	7.7	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　腕３０	59'55(AV.7'47/km)	右脹脛の痛みは、走ってもほぼなくなったが、身体は重重でキロ８をやっと切る超ゆっくりペースだった。それでも、１時間走り通したので、まずは良しとする。
2/08 月	0.0	補強　腕、腹4セット　体幹４種各２０〜４０秒		３週間ぶりに職場へ行った。脚の疲れが抜けていないので、上半身の補強のみ。
2/09 火	0.0	腕３０		夕方仕事から帰って、何もする気が起きず。腕立３０回のみ。
2/10 水	9.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:06:46（AV.7'02/km)	ペースはLSDだが、走りの感触は良く、久々に爽快さを感じられるランになった。
2/11 木	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中確定申告書作成。年に１度のことなので、それなりに時間がかかるものだ。２時半から、ホームコースの公園へ一人吟行。なかなか良い句が作れなかったが、終盤いくつか納得できるものが出来た。
2/12 金	8.0	JOG　富岡総合公園	48'59(AV.6'07/km)	超久々の普通のJOG。入りのリズムが早めだったが、そのまま続行した。体感的にはかつてのミドル走だったが、冷静に考えてたぶん6'15/kmくらいのペースかなと思っていたら、やはり前半５ｋは、ＡＶ6'18/kmだった。後半３ｋは自然とアップして5'50/kmまで上がったが、こんなレベルが今の現実なのだ。
2/13 土	0.0	補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒		昼過ぎから近くへ吟行に出掛けたが、もう一つ良い句に巡り合えず疲れて帰宅。今日は補強だけやった。
2/14 日	9.5	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:04:02(AV.7'48/km)	走り出し、全く脚も身体も動かず。何とか３０分ほど走ってやっとなじんできたという感じだった。幸い腰に痛みはでなかったので、１時間以上は続けようと頑張ってみた。
2/15 月	0.0	補強　腕、腹３セット　体幹４種各２０〜４０秒		腰回りに少しダメージが残っていたので、補強も３セットにしておいた。雨が止んでから、スーパーに買い出しに行った。日差しが輝いて、公園の木々がなんとも美しかった。
2/16 火	7.0	Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	1:06:27(AV9'30/km)	JOGでも良かったが、中２日サイクルで良いのかなと思い、今日はWalkにしておいた。しっかり歩けて、キロ１０もクリアーした。風が強かったが、さすがに身を切る冷たさはもうなかった。
2/17 水	0.0	補強　腕３０　スク５０		走るつもりだったが、風が強いのと、何となく嫌な事があってやめた。補強もやる気出ず、最小限のことでお茶を濁した。
2/18 木	9.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:01:30(AV.6'24/km)	職場から帰宅後一休みして、５時頃スタート。初めから脚は良く動いて、最後まで快調感を持って走れた。ペースは、AVで６分半だが、とりあえずはこれで良しだ。
2/19 金	0.0	一人吟行　京急神武寺駅〜神武寺〜鷹取山〜追浜駅		昨日走ったし、今日は天気も良いので一人吟行へ。場所は逗子の「神武寺」。天台宗の由緒ある寺なのだが、佇まいは地味であった。もちろん俳句を詠みにいくので、観光客が押し寄せるようなところよりは良い。お寺から、ハイキング道が「鷹取山」へと続いておろ、そのまま成り行きで行った。
2/20 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		昨日、一昨日の疲れが、朝起きてみると腰に出ていた。昼過ぎまで、仕事関係の読書。３時過ぎから、クリーニング屋のついでに、いつものWalkコースを吟行。１時間半程だったが、そこそこ作れた。
2/21 日	8.6	JOG＆Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:15:18(AV.8'45/km)	走り出して２０分程の所で、月初に痛めた右脹脛に、同じような痛みが出て２５分の所でWalkに切り替え。後半３ｋは再度ゆるＪＯＧに戻したが、こういうのって、どうにも釈然としない気持ちだ。
2/22 月	4.0	Walk 長浜公園往復　腕３０	４０分	仕事から戻って歯医者へ行った帰り、長浜公園の金縷梅の花が気になったので、Walkがてら行ってきた。「金縷梅」と「水温む」で何句が出来て帰宅した。
2/23 火	6.8	JOG 長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	49'35(AV.7'18/km)	走り始めは軽快だったが、暫くして右脚脹脛に違和感が出て、スローダウン。破綻しないよう、気を付けながら終了した。藤沢周平「回天の門」を読む。
2/24 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		藤沢周平「回天の門」読了。藤沢周平には、武家もの、町人ものと並んで、今回のような実録もの（実際の史実に基づいた小説）があり、これにもなかなかの作品が多い。
2/25 木	0.0	腕３０		終日仕事。
2/26 金	0.0			昨日以上に終日仕事。
2/27 土	0.0	腕３０		午前中カミサンの関係で港南台駅近くの某所に行く。その後、喫茶店など入ってちょうどお昼に帰宅。走ろうかと思っていたが、昨日の仕事のまとめ作業をしたり、藤沢周平の本を読んだりしているうちに、寒いのもあって出られず、サボってしまった。
2/28 日	9.6	JOG　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:06:00(AV.6'52/km)	いつもの時間（４時半過ぎ）にスタート。脚も身体も軽くはないがひどい状態でもなかった。走り始めて１５分位で右腰に違和感が出たが、何となく凌いでいるうちに消えた。
走行距離	110.7  km