月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		仕事から戻って一休みして、Walkに出掛けようかと思ったが、体調が今一つで結局補強のみ。明日は、クライミングジムへ行く予定なので、帰り道にしっかりWalkしよう。
12/02 水	9.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �AWalk　能見台駅〜長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園〜富岡西〜自宅	�@70分 �A100分	調子は悪くなく、緑課題を６つこなした。しかも、登っていて安定度が増したと感じたのは、大きな前進。もう一息で中級レベルに入っていけそう。地道にジム通いを続けよう。 いつも通り、一つ先の駅からWalkして帰宅。鴨類が多く飛来してきた。汽水池も冬らしいくなってきた。
12/03 木	15.0	Walk　長浜公園〜富岡総合公園	２時間５０分	この頃日が短くなったせいで、４時スタートだとすぐ暗くなり景色が楽しめない。だから、今日は２時半にスタートした。最後の紅葉と落葉径を楽しめた。Walkも２時間半を過ぎると、LSDと同じで脚がきつくなる。
12/04 金	0.0	休み		カミサン孝行で、山下町の手芸屋へ車で連れて行き、近くの日本大通り、横浜公園などの紅葉・黄葉を楽しんで、味奈登庵で天せいろを食べて帰ってきた。ちょっと北風が冷たかった。 日本選手権女子１万の新谷選手、ぶっちぎりで日本新の走り、久々に感動した。やっぱりアスリートは良いな。
12/05 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		クライミングジムの講習で外岩（実際の自然の岩場）に行く予定だったが、予想外の朝からの雨と低温で断念。結果、行かずに正解だった。補強もちょっと間が空くときつくなる。コンスタントを意識しなければ。終日俳句と読書。
12/06 日	6.1	�@インドアクライミング（ビッグロック日吉） �AWalk　長浜公園〜富岡総合公園 腹160	�@2時間 �A67分	今日は日も照って暖かくなり、昨日外岩に行けなかったこともあり、午後からジムへ出掛けた。一人なので、ボルダリング壁だけで登った。�@�A�B壁（いずれも90度）を集中して登り、緑課題９つをすべてクリアーでき、自信になった。 ジムのオーナーに聞いたら、やはり昨日は現地まで行ったが、雨で中止したとのことだった。
12/07 月	0.0	休み		昨日ジムで良いクライミングが出来たことが、なにか今日一日中嬉しかった。ひょっとして、ワンランク上の領域に入れたのかもしれない。が・・・、もう少ししてみないと、本当かどうかはまだ分からない。
12/08 火	0.0	休み		菩提寺の関係で、薩摩琵琶の演奏会があり職場から千駄ヶ谷の国立能楽堂へ。全部終わって家に帰り着いたのは１１時頃で、いささか疲れた。３曲目の琵琶３、笛、包、太鼓の合奏は、十分迫力があった。
12/09 水	4.0	�@インドアクラインミング（ビッグロック京急鶴見） �AWalk　富岡八幡公園周辺	�@１２０分 �A４０分	一人で行った場合のジムも今回から、１回を１２０分でやることにした。だんだん余裕が出て来て、７０分が早く終わる感じがしたきたためだ。東秀樹氏の本にも、トレは１回２時間位が目安と書いてあったので、それに従ってみることにした。調子は日曜ほどではなかったが、まずまずだった。
12/10 木	6.3	Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	1:05(AV.10'22/km)	結構必至に歩いたが、なかなかキロ１０分の壁は厚い。来週は寒波到来で、寒くなるようだ。すくなくとも平年並みの寒さにならないと、アイスクライミングができない。
12/11 金	4.8	Walk　富岡総合公園 補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒	47分（AV.9'47/ｋｍ）	Walkでのキロ１０がなかなか切れなかったので、今日は脇目もふらずのWalkをしてみた。結果、ホームコースの距離がはっきりしている所でキロ１０を切れたことを確認。キロ４で歩く競歩選手の偉大さを感じた。
12/12 土	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉）	５時間	今日はK君と登った。相変わらず、課題に残っている５．１０ｄがクリアーできず。動画を取ってもらったので、次回までに攻略法を研究してみるか。
12/13 日	0.0	吟行句会＠横浜市子安 腹　１７０		明日からは本格的な寒波到来で寒くなるようだが、今日は小春日和のような良い日だった。戦前この付近に、岩崎家一族の一人がが所有経営していた「子安農園」という牧場があった。高濱虚子一行が尋ねたこの地を再訪したわけだが、当然今となっては何もその痕跡は残っていない。寂しい限りだが、丘の上に立ち、往時を偲んで作句した。句会は互選１４票（但し、主宰選はゼロ）で、トップとなった。 コロナ禍ゆえ駅近のコンビニでビールとつまみを買って、近くの公園で３０分程いつもの３名でささやかに反省会を行った。
12/14 月	10.0	Walk　長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　　腹　１７０	１時間５０分	腰に疲れが出ていたが、Walkした。
12/15 火	6.0	Walk　長浜公園〜富岡八幡公園　腕３０、スク５０	１時間１０分	インドアクライミングの予定だったが、腰、背中に疲れが残ってしまい断念。代わりに、吟行しながらのゆるWalkをやった。
12/16 水	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		今日は午後からインドアクライミングに行くつもりだったが、朝からカミサンが体調不良と言い出し、急遽病院に送りに行くかもしれないと言われ待機。結局、近所の掛かり付け医だけで済んでしまい、自分のスケジュールをひっかきまわされただけだった。
12/17 木	0.0	休み		仕事中心の一日だったが、アイスクライミングシーズン到来で、山道具屋へちょっと寄り道。夜は、先日の吟行句会の吟行記（原則互選１位の人が当番）を完成させた。
12/18 金	11.0	Walk　富岡西公園〜長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園	1:57(AV.10'38/km)	職場〜法務局〜山道具屋と所用を済ませて帰宅。本当は帰宅せず、そのままクライミングジムへ行く予定だったが、明日にすれば良いというきもちになり、Walkに変更した。そこそこしっかり歩けた。 夕食の時、カミサンがコロナが怖いので、来週末の山行はやめろと言い出した。悩むところだが、やむなく中止することにした。
12/19 土	0.0	補強　腕、腹、スク４セット　体幹４種各２０〜４０秒		クライミングジムへ行くつもりだったが、昨日カミサンとの確執があり、取りあえず控えることにした。個人的には不愉快な気分だが・・・。日中、藤沢周平を読み気を紛らわした。こういう時、周平の作品は心の薬になる。
12/20 日	0.0	吟行・句会＠鎌倉長谷周辺		毎月第三日曜日は、湘南周辺を吟行する句会。風が少しあり、着込んで行ったもののやや寒さを感じる陽気だった。句会の成績は、主宰選１、互選３でイマイチに終わった。
12/21 月	5.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �AWalk　能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園	�@２時間 �A55分	なんだかんだで中８日のクライミングとなった。調子はイマイチは当然。だが、緑課題もいくつか登れたのは、地力がついてきた証拠と考えたい。でも、コロナがこの状況では、この先コンスタントに通えるか心配だ。
12/22 火	6.5	walk 富岡西公園〜能見台駅〜富岡八幡公園	70分	今年最後の出勤。仕事は順調に終わったのは何よりだった。帰宅後、クリーニング屋にワイシャツを出しに行くついでに、近隣をWalkした。寒い日が続く。
12/23 水	0.0	休み		朝から年賀状の準備。なんだかんだで一日掛かったが完了し、明日朝には投函できる。年用意の一つが終わり、ほっとした。
12/24 木	11.7	Walk 補強　腹１７０　腕３０	2:03(AV.10'31/km)	俳句関係で懸案になっていた作業に着手。一応のメドはつけられた。３時半過ぎからWalkに出掛けた。今日は寒さも緩み、歩いていても快適だった。
12/25 金	5.0	�@インドアクライミング（京急鶴見） �AWalk　能見台駅〜長浜公園〜自宅	�@２時間 �A60分	過ぎに家を出て、２時からクライミング開始。４番壁、５番壁の緑課題を７つこなせたのは良かった。最後は腕がパンプした。 長浜公園を歩いていたら、警察の規制線が張られているところがあった。何か事件があったようだ、明日の地方版新聞記事をよく見なくては。
12/26 土	5.2	Walk　富岡総合公園 腹１７０　片足スク各１０	56分	カミサンと年末の買い出しその�@。帰宅後、門と三和土の掃除をして、４時過ぎに家を出た。片足スクワットの力は、クライミングでも有用なので、暫く続けようと思う。
12/27 日	7.8	Walk 長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園	1:22(AV.10'33/km）	午前中、しめ飾り付け。午後から、風呂場の大掃除。風呂場がかなり大変で、３時間程やってクタクタになった。４時半スタートで、いつものWalkコースへ。冬至を過ぎ、日が長くなり始めるのと、日没が遅くなって行くのを感じる。
12/28 月	9.6	walk 長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　　腕３０	1:46(AV.11'00/km)	カミサンと近所のスーパーへ年末の買い出し。４時１０分からWalk開始。今日は、時々俳句を詠んだりしていたので、昨日よりはペースが落ちた。やっぱり、両方やるのは、どっちつかずになるので良くないと思った。
12/29 火	0.0	補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		インドアクライミングに行くつもりだったが、腰の疲れがとれておらず、気分的にも乗らなかったので中止し、補強のみとした。いつものWalkコースを２時間弱吟行した。
12/30 水	0.0	休み		朝からカミサンが具合が悪いと言い出したので、運動は何もせず、自室に籠り、大掃除と俳句で一日が終わった。
12/31 木	6.0	Walk 補強　腕、腹４セット　体幹４種各２０〜４０秒	65分	昼過ぎから一人吟行に出掛けた。弘明寺観音〜弘明寺商店街、一旦戻って、逗子海岸。大晦日らしい光景を期待した。収穫はまずまずといったところかな。最後の１時間強は句作せず、Walkに集中した。
走行距離	129.0  km