月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@７７日目、孫�A３１日目		やっと梅雨明けになった。朝食後、カミサンの許しが出たので、隣の市の某公園に一人吟行に出掛けた。梅雨明け、青田、蝉時雨、夏の空など、詠みたかった季題が詠めて、納得して２時頃帰宅。 夕食前、孫�@が愚図りだし、自分もカミサンも不愉快なまま夕食を終えた。孫�@にとっては、孫�Aに親の愛情が分散されていることが、結構ストレスになっているようだ。でも、そんなことは、親の責任で対処してもらわねば困るのだが、娘も婿もイマイチ自覚が足りない感じだ。
8/02 日	9.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫�@７８日目、孫�A３２日目	1:02:33（AV.6'27/ｋｍ）	午後２時頃クリーニング屋へ行ったが、今夏最高の暑さで、今日のランが心配になった。いつもの５時にスタート。意外にも暑さは凌げて、まずまずのペースで走れよかった。
8/03 月	0.0	走休　 孫�@７９日目、孫�A３３日目		１１時ころ家を出て職場へ。夕方のランタイムには帰宅できず、ランも補強もせず。明日締め切りのWEB句会の出句選考と藤沢周平読書。
8/04 火	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@８０日目、孫�A３４日目		昼食後、孫とババと３人で海の公園へ。前回はまだ梅雨明け前で、ほとんど人もいなかったが、今日は流石に数十組の家族連れがいた。ほとんどがら空きの状態だが、地方の海水浴場といった感じで好ましい。孫も十分楽しんだ様子で良かった。
8/05 水	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫�@８１日目、孫�A３５日目	1:16:45(AV.7'14/km)	かなりの暑さを覚悟していつもの通り５時スタート。日が陰り始めるので暑さは何とかなったが、脚が重重で初めからLSDペース。でも１時間１５分走れたので良しとする。 日中は、WEB句会の選句と読書（藤沢周平）。
8/06 木	0.0	走休 孫�@８２日目、孫�A３６日目	草むしり１時間半	今日は予定どおり走休。職場から帰宅後一休みして、庭の草むしり。１時間半やってへろへろ。
8/07 金	10.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫�@８３日目、孫�A３７日目	1:04:25(AV.6'08/km)	猛暑は続くが、帰宅後走る気があったので、いつもの時間５時過ぎにスタート。脚は重くなくリズムも良く、快調感を持って走れ、ペースもそこそこに収まった。 いよいよ、明日孫たちは帰る。３カ月弱に及んだ孫との合宿も終わりだ。と思うと、寂しい気持ちもでてくる。まあ、いつでも会える距離に帰るだけなので、そう気にすることも無いか。
8/08 土	0.0	走休　補強　腕、腹３セット 孫�@８４日目、孫�A３８日目	孫帰宅	ついに孫が今日を持って帰宅する。孫�@１２週間、孫�A５週間と３日、長い合宿生活だった。いれば煩い、いなければ寂しい。結論としては、なんとも愉快な日々だった。
8/09 日	0.0	走休		朝から今日も猛暑で、バテ気味で、腰も張り気味でランもやめた。予想通りだが、孫がいないとこうも静かなのだが、逆に調子が狂ってしまう。
8/10 月	7.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG　　腕３０	1:00:25(AV.7'51/km)	はなから全く身体も脚も動かず。これ以上ゆっくりできないペースでなんとか走った。５０分経過してやっと身体が馴染んできた感じだった。一昨日、昨日とほとんど一日中家にいて、座って読書していたのがいけなかったようだ。走らない日で仕事にも行かない日は、散歩くらいして身体を完全ストップ状態にしないよう気を付けないといけない。
8/11 火	0.0	走休	一人吟行（いっしんどう広場〜瀬上池下〜氷取沢市民の森）	思い立って９時から一人吟行へ出掛けた。昔トレイルランで良く使ったルートから外れたところにある、瀬上池というところへ行こうしたが、作年秋の台風で道が一部不通となっており、瀬上池を見る事はできなかった。しかし、帰りに通った氷取沢市民の森はなかなか良く、こんな近い所にこんな農村風景があるとは知らず、良いルート開拓ができた。俳句の方もそこそこ出来、良い吟行になった。
8/12 水	5.5	富岡総合公園　WALK＆JOG　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒	１時間	補強をやらねばと思い、初めに補強をやってから家を出た。走るというよりWALKでも良いと思っていたので、それなりに汗を掻いて帰宅した。
8/13 木	6.3	富岡総合公園（クロカン急コース2周）JOG　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒	50'50（AV.8'03/ｋｍ）	今日も先に補強をやってから、走りに出た。基本的に昨日と同じコースを、今日は何とか走った。ヨタヨタだったが、このトレが出来れば、まあ良いかという気になる。
8/14 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒		今日は補強のみ。梅雨明けまでが異常に長く気温も上がらなかったのに比べ、梅雨が明けてからの猛暑が酷い。チベット高気圧が太平洋高気圧の上にかぶさっていると、天気予報で言っていたが、チベット高気圧なんて昔は無かったか？と思うが。というか、日本まで張り出してこなかったのか？
8/15 土	6.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　JOG＆Walk 補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒	50'10(AV.7'29/km)	今日も補強を先にやってから走りに出た。暑さもあり、アバウトJOG１５分、Walk５分のセットで続けた。補強も毎日やっていると、だんだん楽になってくるので、このパターンで続けたい。
8/16 日	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		所用があり、朝から蒲田へ。蒲田は東京へ行く際は当然通過するのだが、駅に降り立ったのは１７〜１８年ぶり位になると思う。コロナ禍で街は空いてはいたが、商業施設など人出が全くないという感じでもなかった。
8/17 月	0.0	走休		帰宅して何もできず。あまりの猛暑に職場往復だけで、熱中症になったかと思うほどだった。
8/18 火	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		帰宅後走ろうかと思ったが、暑さに負け室内で補強のみ。補強をほぼ毎日やっていると、だんだん楽になってくる。ランする場合は補強した後、とするのは正解かもしれない。
8/19 水	0.0	走休　腕３０　スク１００		終日仕事で、いつものランタイムに帰宅できず走休。WEB俳句結果でたが、もう一つかな。でも最近、良い句と良くない句の区別がだんだんついてきているので、句会の成績＝俳句の実力、ではない事も分かるので、そう悲観的ではない。
8/20 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		カミサンとスーパーへ行った以外は、明日の仕事の準備。やや重の案件なので、しっかり準備した。このところの猛暑も気持一服だが、まだまだ暑いことに変わりない。本当は涼しい高原へでも行きたいが、コロナ禍で自粛已む無しか。
8/21 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		終日仕事で帰宅後の補強のみ。不特定多数の人が出入りする職場だが、もちろんコロナ対策はいろいろとやっている。そもそもの来訪する人の数を減らすとか、部屋が３密状態にならない工夫とか、だが、絶対安全策は無い訳でリスクは残る。気を緩めず注意をしつつ、淡々と過ごしていくしかないようだ。
8/22 土	10.4	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG	1:03:27(AV.6'06/km)	いつも通り５時過ぎからスタート。風がそこそこあって、思っていたほど暑くはなかった。１週間ぶりだが、その間補強はしっかりやったので、脚は良く動き快調感を持って走れた。帰宅した時には、少し薄暗くなっていた。やはり季節は進んでいるのだ。
8/23 日	7.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG＆Walk 補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒	58'00(AV.7'32/km)	日中は仕事関係の勉強と読書。今日も、先に補強をやってからランスタート。夕方になるとさすがに涼しさを感じた。脚はやや重だったが、それなりに動いた。無理せず時々Walkを挟んで走り終えた。
8/24 月	0.0	走休		昼過ぎまで仕事をして、横浜公園を１時間程吟行、そして１週間前と同じ用で蒲田へ。帰宅後、補強はしても良かったがせず。まあ、いいか。
8/25 火	7.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒	53'08(AV.6'54/km)	午前中カミサンを地区センターへ送るついでに、自分は図書館で俳句関係の調べもの。スーパーに寄って昼過ぎに帰宅。午後は読書（藤沢周平）。今日も補強してからランに出た。脚はそれなりに動き、ランとしては悪くなかった。
8/26 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中仕事関係の勉強をして、午後から孫�Aのお宮参りの為、日本橋水天宮へ。婿のじじばばと我々と娘一家４人。総勢８名のオールスターキャストで、無事出来たことは良かった。孫�@の時は、お宮参りのあと会食したが、今回はコロナで自粛。残念だが、仕方ない事。
8/27 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		職場で３時まで仕事をしてから、１１月の俳句会場の予約の為、戸塚区の市民センターへ行った。１１月といえども、コロナが収束している保証は全くない。正に、とりあえずの予約になってしまうかもしれない。
8/28 金	0.0	走休　補強　腕３０　腹１４０		午後からカミサンのアッシーで鎌倉へ。カミサンはいつもの手芸店へ。自分は近くの寺を吟行。猛暑が酷かったが、何句かまずまずのができた。
8/29 土	10.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG	1:08:16(AV.6'30/km)	４時過ぎにはスタートできたが、やはりこの暑さではその気になれず、いつもの通り５時１５分頃から走りに出た。初めの２〜３ｋは、身体も脚も重くどうなることかと思ったが、次第にリズムも乗って、最後は良い感じで終えられた。
8/30 日	7.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒	58'28(AV.7'36/km)	補強をやってからランスタート。やはりきついが、今の自分にはこのパターンの方が良いようだ。庭の酔芙蓉が咲き始めている。朝真っ白な大きな花を開くが、昼過ぎると次第にピンク色に染まり、夕方には完全に紅色になって閉じ１日だけの開花を終える。
8/31 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		二連走したので、補強のみとした。そろそろインドアクライミングも再開したい。６カ月も中断したので、感覚はボロボロだろう。
走行距離	101.0  km