月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	16.0	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） ＋2.8k　LSD 孫１６日目	1:54:33(AV.7'10/km)	今日は走れないかと思ったら、午後からはほぼ曇りの天気になり、４時頃スタートした。走り出して２分程で転倒。たまたま、長袖（上）、長ジャージ（下）だったので、傷は浅くそのまま走り続けられた。でも、悲しいかな９０分を過ぎて、左脚の内転筋に疲れが出て、１２０分の予定が、５分ほど少なくなってしまった。次回は１２０分をクリアーしよう。
6/02 火	0.0	走休　腕３０ 孫１７日目		２ヶ月ぶりに職場へ。ソーシャルディスタンス順守のため、机の配置などが大幅に変更されたが、仕事しやすくなった面とそうでない面が、半々といったところか。昨日のダメージがあるので、ランはお休み。俳句と読書で過ごす。
6/03 水	6.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　JOG 孫１８日目	49'20(AV.7'28/km)	走り始めから脚が超重重で、まったく動かず。３０分位してやっと何とかなってきたが、一昨日の疲れが抜けていない訳で、これ以上走っても意味がないと思い、１周６．６ｋで止めた。
6/04 木	0.0	走休　補強　腕、腹各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫１９日目		仕事で予定時刻に帰宅できなかったのと、もう一日脚の疲労を抜いた方が良いと考え走休。明日は、しっかり走れ走。
6/05 金	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫２０日目	1:01:17(AV.5'47/km)	月曜の疲れがまだ脚に残っている感じだったが、なんとなく走れた。終盤ははキロ５近くまで上がっていったようでそれはそれとして良かった。ペースに強弱をつけていかねばいけない。
6/06 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒　草むしり１００分 孫２１日目		午前中の草むしりで十分な感じとなり、補強のみ。相変わらす孫は可愛いが、元気でうるさく、落ち着かない毎日になっている。
6/07 日	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） JOG 孫２２日目	1:24:37(AV.6'25/km)	なんとなく身体が怠かった。しかし、今日も走休というわけにもいかず、取り合えず走りにでた。走ってみるとなんとなく行けたのでそのまま続行。ペースもなんとか許せる範囲だった。
6/08 月	0.0	走休　腕３０　一人吟行＠三渓園 孫２３日目		昨日終了後のストレッチをサボったせいか、朝から腰回り痛。ランは出来ず、夕方から生垣刈１時間。 今週木曜日締切の渋谷句会（コロナのため通信句会）で、兼題の一つが「花菖蒲」となっており、三渓園へ一人吟行した。ちょうど、満開でそれなりの句もでき、行った甲斐があった。
6/09 火	0.0	走休　 孫２４日目		昨日からの腰痛が完治せず、走休とした。終日、孫のお相手（合間に読書と俳句）で過ごす。公園の広場でミニのラグビーボールを使って遊んだ。前回よりは、そこそこ出来るようになっていた。
6/10 水	7.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園＋1k 　JOG 孫２５日目	53'55(AV.7'06/km)	腰痛がまだ治らず、なんとなく重重で、へろへろJOGになってしまった。なかなか思うように練習が進展しない。ガンガン走れた頃は良かったなあ。
6/11 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒　 孫２６日目		今日締め切りの俳句（渋谷句会）と読書で一日が過ぎてしまった。いつもの走る時間帯は、既に強風雨になっていた。補強も中４日だったので、楽ではなかった。
6/12 金	17.3	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周）＋３．８ｋ　LSD 孫２７日目	2:00:18（AV.6'57/ｋｍ）	なんとなく体調も良く、少しでも長めに走ろうと思い、いつもより早めの４時過ぎにスタート。ところが、走り始めて１ｋもしないいうちに、右脛に痛みが。こんなところが痛くなったのは初めてで、モチベーション大幅ダウンとなり、しばらく走ったり歩いたりの状態となった。２０分ほどして幸い痛みが消えたので、そのまま続行した。２時間走は久しぶりなので、終盤疲れが出たが、とにかく走り通せたのは何よりで、今日はgoodなランとなった。 汽水池の観察小屋で、ヨシキリ（行々子）を聞くことができた。午前中家でホトトギスも聞けたので、今日はその意味でも良い日だった。
6/13 土	0.0	走休　補強　腕３０　腹１４０　体幹４種各２０〜４０秒 孫２８日目		昨日のダメージで当然（笑）走休。雨の中、いつものJOGJコースを一人吟行した。五月雨、タイサンボク、行々子、青蘆、老鶯、などが季題になった。
6/14 日	10.4	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫２９日目	1:10:22（AV.6'46/km）	始めは快調だったが。４ｋ辺りから不快感がでて、何かと思ったが、脂肪燃焼に移る時のそれだと思った。一昨日の２時間走で、グリコーゲンを使い果たしたようだ。結果として５ｋ程だが、久しぶりに脂肪燃焼で走ったという事か。
6/15 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫３０日目		走れないこともなかったが、無理せず補強のみ実施。回復力も無くなってきたせいか、隔日走の方が確実走。 孫がうんちが出ないと泣き叫び、カミサンが浣腸を買ってこいと言い、俺はそんなこと出来るかと怒り、嫌な一日になった。
6/16 火	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） JOG 孫３１日目	1:23:13(AV.6'18/km)	4時半過ぎにスタート。さすがにもうすぐ夏至という季節、日はまだ高く暑かった。脚の方は動き、まずまずのJOGだった。最近のコースは、名門横〇高校の野球グランドの傍を通る。１週間ほど前から練習が再開され、今日は、グランド外周をランする部員もいた。３年前なら、こいつらを余裕ででかわしたんだが、今は全然ダメ。するすると抜かれて行った。
6/17 水	0.0	走休　補強　腕３０　腹１４０　草むしり＆生垣刈２時間 孫３２日目		孫の相手、読書、草むしりで一日が終わった。孫とアンパンマン（孫）対バイキンマン（爺）ごっこをやったら、孫が大層喜んだ。そういえば、子供の頃「○○ごっこ」ってよくやったかもしれない。
6/18 木	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） JOG 孫３３日目	1:19:38（AV.6'02/ｋｍ）	来週の準備の為、2週間ぶりに職場へ行った。帰りに近くの公園を一人吟行して帰宅。 ランは４時５０分からスタート。思いのほか身体も脚も軽く、次第にビルドアップ気味になり、予定変更して一昨日と同じ２周コースになった。信号待ちのロスタイムもあったので、実質キロ６。かつ後半は５分半位まで上がったと思われ、好感触ランだった。
6/19 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫３４日目		午前中、ずっと不調だったPCの改修がやっとでき、懸案が一つ消えた。さらに、郵便局ほかで、溜まった雑事を片づけた。あとは、俳句と読書。静かな梅雨の一日だった。
6/20 土	11.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG 孫３５日目	1:06:44(AV.5'45/km)	今日はゆっくりで長めのつもりだったが、３時過ぎから行ったスーパーの買い出しに、意外と時間がかかり、スタートが予定より４０分程遅れてしまった。てな訳で、いつもの1時間JOGに変更。走り出してみると、脚はやや重だったが、ペースは悪くなかったので、そのまま続行した。トータルでも、AV.5'45/ｋｍは良いのだが、頑張ってこのペースでは、道は険しい。
6/21 日	16.9	富岡総合公園　LSD 孫３６日目	2:00:20(AV.7'07/km)	昨日やるつもりだったゆっくり長くを実施。といっても２時間LSDだが。これが、「長く」の入口といえるから、まあいいだろう。余裕度はあまりなく、それぞれの場面でなんとなく苦しみながら、なんとか走り終えた。曇って、あまり気温も上がってなかったのが、幸いだった。
6/22 月	0.0	走休　補強　腕、腹３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫３７日目		さすがに、昨日、一昨日の疲れが脚に、がっつり来た。こんなことでは話にならないのだが、今の現実はこれだ。なんとか、LSD３時間、キロ６ロング走３０ｋができるレベルに戻すのが当面の目標だ。
6/23 火	8.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 腕３０ 孫３８日目	1:01:10(AV.7'07/km)	脚はそこそこ回復したが、なんとなく身体が重くリズムも悪く、乗らない走りが続いた。６ｋ過ぎてやっとしっかり踏める感じになった。キロ７ペースだと、負担感のないJOGができると分かった。まったくトホホだが、その辺りから直していくしかないのか。
6/24 水	8.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 孫３９日目	1:00:16(AV.7'00/km)	ちょっと疲れが溜まってしまった感じなので、昨日と同じコースへ。はじめからキロ７を意識して走ったので、淡々と走り通せた。しかも、結果ちょうどキロ７になった。
6/25 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫４０日目		脚の疲れもあったので予定通り走休。２時半頃から、Walkingがてらランコース周辺を一人吟行。出来は、まずまずの句が４〜５句位かな。
6/26 金	11.9	富岡総合公園クロカン（急）コース１．９ｋ×５周＋現地往復 孫４１日目	1:19:50(AV.6'42/km)	あまり自信はなかったが、走ってみたら意外と快調で楽しくなり、４周のつもりが５周になった。まだ余力があったので、６周も可能だった。起伏は大きいが、一番涼しいコースなので、夏場の利用価値は高い。かつてはスイスイと１３周（３時間）やった時期もあったんだが・・。
6/27 土	10.4	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 孫４２日目	1:01:28(AV.5'55/km)	昨日の疲れであまり走れないかと思ったが、さにあらず、快調感を持って走れた。やはり、坂道INTのようなクロカン（急）コースは、地脚つくりには持って来いなのかもしれない。
6/28 日	3.6	富岡総合公園　Walking　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫４３日目	36分(AV.10'00/km)	２連走したので、今日は予定通り走休。コンビニのついでにWalkingした。朝から、今日締め切りのWEB俳句の選句と句評。ささいなことで孫が大泣。これで将来大丈夫なのかと、ちょっと凹んだ。
6/29 月	8.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 孫４４日目	1:01:28(AV.7'09/km)	腰以上背中未満あたりが酷く凝っており、ゆるJOGが精一杯だった。５ｋ位走ってやっと解れた感じがしたが、明日の朝起きたらまた凝っているかもしれない。 午前中長女を病院まで送迎。いよいよ、今週中には孫�Aが生まれるらしい。
6/30 火	0.0	走休　 孫４５日目		やはり朝起きたら、腰回りが酷くぎっくり腰寸前の状態だった。夕方になって、漸く落ち着いてきたが、これでは明日も走らない方が良さそうだ。密かに、久々の月間２００ｋがいけるかと思っていたがダメだった。やはり、２０ｋ走以上の内容がなければ、仮に２００ｋ走れても意味がないのは十分わかっているが。
走行距離	188.3  km