月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	走休 孫４６日目		長女がいよいよ出産の為、今日から入院。そのため、午後からカミサンと孫を連れて病院へ行った。腰の具合は、まだまだとても走れるような状態ではない。
7/02 木	0.0	走休 孫�@４７日目、孫�A１日目		午前中、明日の準備で職場へ。帰りに、お気に入りの横浜公園〜日本大通りを軽く吟行した。青葉風、緑陰という季題がぴったりだった。腰は大分良くなり、明日は少しは何かできそう。 午後４時ころ、長女より無事出産のメールが入った。退院は来週火曜日だが、孫�Aが今日から家族に加わった。
7/03 金	0.0	走休　 孫�@４８日目、孫�A２日目		午前中、俳句関係の作文。いいところまで出来たが、途中から孫に遊びをせがまれ、とりあえずの完成までも至らず。午後から仕事。そして夕方、孫�Aを見に病院へ行く。でも、コロナのため、１名だけかつ１５分という制限があり、カミサンが代表で行き、自分と孫�@は車の中で待機。
7/04 土	0.0	走休 孫�@４９日目、孫�A３日目		午前中孫の相手をして、午後から根岸森林公園、旧柳下邸、根岸神社へ一人吟行に出掛けた。３か所それぞれに見どころがあって、良い吟行になった。帰宅後、孫のパパが来て孫はご機嫌になり、こちらも余裕ができ、昨日の俳句関係の作文を完成させることができた。
7/05 日	0.0	走休　補強　腕、腹２セット 孫�@５０日目、孫�A４日目		夕方、孫パパを病院に送迎。それ以外は、俳句、読書、ちょっと仕事、で一日が過ぎた。腰の方はほぼほぼ良くなったが、今日は走るチャンスを逃した。
7/06 月	0.0	走休　補強　腕３０　腹１００ 孫�@５１日目、孫�A５日目		孫�Aを見に行くつもりだったが、仕事で面会時間に間に合わず断念。明日、長女と共に帰宅するので、それを楽しみに待とう。ランもできず。雨でなければ、明日は走れ走。
7/07 火	6.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　 JOG　 孫�@５２日目、孫�A６日目	50'50(AV.7'42/km)	今日は朝から３時頃まで仕事。帰宅後一休みして走りに出た。走り始めて、まだ背中がぐらつく感じがしたので、ゆっくりかつ時々Walkingを入れて、最低限の走りとなった。でもまずまず走れたので良かった。 孫�Aが病院から今日戻って来た。実物は、メールの写真で見るよりずっと小さい。可愛いもんだ。
7/08 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@５３日目、孫�A７日目		なんとなく、仕事関係と俳句で一日を過ごした。昨日のダメージが、少しあったので、迷わず走休し、補強のみ。今はしっかり補強をやって、走ってもダメージの来ない身体を作るしかない。
7/09 木	9.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 孫�@５４日目、孫�A８日目	1:03:50(AV.6'39/km)	小雨だったが、走る気持があったので夕方いつもの時間にスタート。ゆっくりだが、リズム、バランスは良く、納得のJOGだった。これで明日の朝、ダメージがでなければ満点なのだが。
7/10 金	0.0	走休　 孫�@５５日目、孫�A９日目		やっぱり朝起きたらそれなりのダメージだった。もうどうしようもないってことか。
7/11 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３せセット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@５６日目、孫�A１０日目	草むしり１時間	走って走れないこともなかったが、草むしりと補強になった。孫�@の4才の誕生祝いと孫�Aのお七夜のお祝いをやった。孫�@はパパママとじじばばからのおもちゃのプレゼントで大はしゃぎ。
7/12 日	10.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　 JOG　 孫�@５7日目、孫�A１1日目	1:04:23(AV.6'08/km)	久し振りに晴れたので、一日早いがお盆の墓参り。日曜で参詣者は多かった。５時からランスタート。脚も重くなく身体も怠くなく、快適に走れた。 孫�Aに関心を示すと、孫�@が嫉妬するようになった。子供の心理って分かりやすくて面白い。
7/13 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット 孫�@５８日目、孫�A１２日目		終日なんとなく腰がイマイチの状態。さっさと走休にして、補強のみ。これじゃあ、ダメなんだが、どうしようもない。
7/14 火	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@５９日目、孫�A１３日目		2時過ぎから、一人吟行に出掛けた。自宅からシーサイドライン並木中央駅まで歩き、乗車して野島公園駅で下車。公園内には、伊藤博文の別邸が復元されている。以前にも２度吟行しているところだが、今回その良さを改めて感じた次第。見学者は誰もおらず、大広間を独占して、海を見ながら句作した。
7/15 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@６０日目、孫�A１４日目		午後から、孫�Aの２週間目の検診があり、病院への送迎。午前中、夕方、夜と仕事関係の勉強。今日も走らず補強のみ。
7/16 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@６１日目、孫�A１５日目		１０時〜５時半まで仕事。帰宅後、今日も走らず補強。毎日やると、補強もだんだん楽になってくる。暫く、走るより補強優先でいこうかなと思うが、さすがに４日間が空いたので、明日は走るか。
7/17 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@６２日目、孫�A１６日目		午後から眼科の定期健診。悪くはなっていないので、まずは良い。でも、どの医者も基本的に過剰診療の感じがしないでもない。今日も、眼鏡屋みたいなやつが、矯正視力の検査といって視力検査したが、この検査が今の自分に必要だとは思えない。
7/18 土	7.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　JOG 孫�@６３日目、孫�A１７日目	44'55（AV.6'16/ｋｍ）	いつもの時間（夕方５時頃）にスタート。走ってなかったが、補強の効果が効いて、リズムよく違和感なく走れ納得。やっぱり、補強をしっかりやって筋力を調えておくことが重要と感じた。
7/19 日	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット 孫�@６４日目、孫�A１８日目		孫�@との生活も昨日でまる９週、今日から１０週目に突入。この土日はパパが来たので、子守は当然父母に任せ、自分は一人吟行で鶴見の総持寺へ行った。久しぶりに晴れたので、蝉しぐれを期待したが全く聞けず。句もあまり作れず、軽い熱中症気味になって夕方帰宅。7月１７日が石原裕次郎の忌日で、墓を見て来たが、当然のことか献花が一杯だった。
7/20 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@６５日目、孫�A１９日目		久々に晴れたので、午前中、孫�@を連れてホームコースの公園へ。広い芝生地を走り回って、孫�@もストレス解消が出来たみたいで良かった。午後は読書など。
7/21 火	0.0	走休 孫�@６６日目、孫�A２０日目	草むしり　１時間５０分	午前中孫�@を連れて、海の公園へ。本当なら、シーズンインで平日でも混んでくるはずだが、海岸には家族連れが４〜５組ほどいただけ。孫�@は極度の怖がりで、くるぶし位を水につけるだけだった。 午後４時過ぎから草むしり。２時間弱やってへとへと。LSD的な疲れだな。
7/22 水	7.8	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫�@６７日目、孫�A２１日目	54'07(AV.6'55/km)	ほぼLSDペースだが、楽に気持ち良く走れたのは良い。これで明日、腰回りに張りや痛みがでなければ良いのだが。なんとなく、そんなことの繰り返しを続けている。
7/23 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@６８日目、孫�A２２日目		孫パパが来たので、俳句を詠みに外出したりして過ごす。夕方スーパーへ買い物に行ったが、駐車券がデフロスター隙間に入ってしまい、大往生。挙句の果てに、出庫する時柱に擦ってしまい、大いに凹んだ。なんという、ついていない一日か。
7/24 金	0.0	走休 孫�@６９日目、孫�A２３日目	草むしり２時間	午前中仕事関係、午後俳句、４時から草むしり。今日は２時間目標でやったが、１時間経過後ハンガーノック的な症状が出た。LSDと同じで、脂肪燃焼切替をサボっているとこれが出てくるのだ。
7/25 土	0.0	走休　補強　腕３０、腹110 孫�@７０日目、孫�A２４日目		終日俳句。毎年１０月に結社賞応募があり、今年は昨年の反省を踏まえ、とりあえず準備を始めることにした。この１〜２年に作った未発表句から選句するのだが、意外と難しい。
7/26 日	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（クロカン急コース１周）　JOG 孫�@71日目、孫�A25日目	1:11:42(AV.6'46/km)	脚はなんとなく重かったが、しっかり走れた感じで良かった。長雨でクロカンはロード部分で走った。起伏がかなりあるので、脚には良いのは分かっている。脚筋力維持のため、これからは、日常的に使って行こう。
7/27 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット、体幹４種各２０〜４０秒 孫�@72日目、孫�A26日目		朝起きて、昨日のダメージはそれ程なく、まずは良かった。４時頃仕事から帰宅。一休みして補強のみ。まったく異常な長雨で、ぼやぼやしてると、立秋になってしまう。夏らしい句が詠めない。
7/28 火	0.0	走休　 孫�@７３日目、孫�A２７日目	墓掃除＆草むしり　２時間	毎年恒例のカミサンの菩提寺の一斉清掃は、今年はコロナ禍のため、一斉には行わず各家適宜やることになった。長雨続きで適当な日が無いまま月末近くなってしまった。やむなく、今日決行することにした。
7/29 水	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園２周　JOG 孫�@７４日目、孫�A２８日目	1:29:10（AV.6'45/ｋｍ）	脚はやや重だったが、なんとか９０分走れた。公園は、木槿に続いて百日紅が満開となり、芙蓉も咲き始めた。梅雨も明けていないのに、花だけ見ていると、もう晩夏から初秋の様相だ。
7/30 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@７５日目、孫�A２９日目		終日仕事で帰宅後、補強のみ。朝起きて、昨日のランの腰へのダメージが、近頃としてはない方だった。これは良い事だが、こんなことは当たり前のこと。老いぼれたということか。
7/31 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫�@７６日目、孫�A３０日目		走っても良かったが、帰宅後なんかダレてしまい補強のみ。ようやく日曜日には長かった梅雨も空けそうだ。といっても、このコロナ禍で、遠出することをためらってしまう。
走行距離	65.5  km