月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	走休		終日俳句。雨が止まず、桜も散り始めた。芽吹きから新緑へと、どんどん季節が変化していく。
4/02 木	15.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周）＋2k 　JOG（ラストWS１0０ｍ×2本）	1:36:24(AV.6'13/km)	午前中、仕事関係の勉強。２時半頃から孫とのLINEでのTV電話。これが最近恒例になっている。長女も孫も、家からあまり出歩けず、退屈でストレス溜り気味。最近は孫もすっかり知恵がついてきて、うかつなことは言えないが、楽しいひと時である。 いつも通り、４時半頃からランスタート。桜も満開で気楽なお花見JOGになった。最後WS100ｍを２本入れたが、こちらの方はまだまだ、かつての感触には程遠いのが現実。
4/03 金	0.0	走休　補強　腕、腹各３セット　体幹4種各２０〜４０秒		腰に疲れが出たのでランは止め、昼食後いつものランコースを一人吟行。満開から散り始めの桜を満喫。このところ、いわゆるにわかジョガーやウォーカーが多く、ちょっと違和感だね。
4/04 土	9.0	富岡総合公園　JOG(ラストWS150ｍ×１本）	53'30(AV.5'57/km)	少しアップテンポな感じで入ったので、そのまま成り行きで続行した。1カ月前より少しはましになったが、まだまだJOGという体感のペースではない。
4/05 日	0.0	走休		昨日のWSが効いてしまったのか、このところスクワットを休んだせいか、朝から腰の調子がイマイチでランも補強もせず。仕事関係の勉強とスーパーへ行ったのみ。
4/06 月	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） LSD 腕３０	1:30:13(AV.6'50/km)	入りから脚が重い感じだったので、ゆっくり目で行った。それでもこのところの走りの成果か、十分走り続けることができた。
4/07 火	0.0	走休		俳句、眼科、車の掃除、仕事関係の勉強、孫とのTV電話などで一日が終わった。補強はすべきだったが、サボった。
4/08 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒		朝からPCの調子がおかしく、その為の作業でなんとなく一日がつぶれた。補強だけでもやっておかねばと思い、夕食前に何とか実施。 緊急事態宣言もあり、今月の仕事は全部来月以降に延期となった。コロナの脅威が、急速に押し寄せてきている感じがし、怖くなってきた。
4/09 木	0.0	走休　補強　腕３０　腹１４０ 草むしり１時間		走ろうと思っていたが、コロナを極端に気にしているカミサンの牽制球ともとれる、「庭の草むしりやれ」攻撃があって断念。
4/10 金	0.0	走休　補強　腕３０　スク２０×３ 草むしり１時間		カミサンが、横須賀の某歯科大病院で親知らずを抜くため、車で送迎。診療中、自分は近くを吟行。だが、三笠公園もコロナで閉園中。公園の外から、記念艦三笠は望めた。Z旗が掲げられ（いつもそうなのかも知れないが）、まさに皇国の興廃この一戦にありの心境だ。 帰宅後、庭の草むしり。ちょっと、ランする状態ではなくなった。
4/11 土	0.0	走休　補強　腕、腹３セット　体幹４種各２０〜４０秒 草むしり１時間		今日は、庭以外は一歩も外に出ず。天気も良く、逗子・鎌倉などにはかなり人出があったらしい。盛り場がだめだから、郊外なら良いかと誰しも思うだろうが、結局そこに人が集まってしまえば意味がない。
4/12 日	0.0	走休　草むしり１時間		終日俳句。夕方雨が降りそうなので、昨日より少し早く草むしり開始。あと２日もやれば、取り合えず完了だな。その先どうするか？
4/13 月	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		雨が降って寒く、俳句三昧の一日。昼頃、セブンに買い物に行った以外は終日引き籠り。
4/14 火	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		９時半から１時間ほど、スパーへ買い物。帰りは、俳句を作りながらゆっくり戻った。昨日雨だったからなのか、それにしても、スーパーが混んでいる。
4/15 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 草むしり１時間		カミサン微熱がありが具合が悪いと言い出し、バタバタと半日過ぎてしまった。かかりつけ医に行ったら、特に問題なしとの診断。普段なら一蹴するところだが、このご時世ゆえ心配が残った。 庭の草むしりをしていたら、５〜６株程の菫を発見。来年はもっと咲くように、雑草に駆逐されないよう時々見回りたい。
4/16 木	0.0	走休　草むしり１時間		仕事関係の勉強、俳句、孫とのLINEのTV電話、草むしり、となんか１日のメニューが固まってきた。補強はサボった。 毎日時間があるので、俳句はそこそこ良いものができている。
4/17 金	0.0	走休　補強　腕30、腹140 草むしり＆生垣刈　１時間		全く昨日と同じパターンの１日。走りに行きたいのだが、カミサンが極端に外出を嫌っており、やむなくそれに従っている。まあ、もう少し先が見えて来るまでは致し方ないか、とも思う。
4/18 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中かなり激しく降ったが、一転昼過ぎからは晴れてきた。カミサンが買い物がてら散歩したいと言ってきたので、付き合あった。走れる状態で、こう走らないのもだんだん耐えられなくなってきた。来週から、人のいなそうな平日の昼にラン再開しようかな。
4/19 日	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		息子世代以下の人たちには笑われるかもしれないが、注文していたラジカセが届いた。２０代の頃に撮りためたテープが結構残っている。オーディオマニアではないが、アナログの味もなかなか良いものだ。 来週から、人出の少ない時間帯を狙って、ホームコースでのJOGを再開しよう。
4/20 月	8.2	富岡総合公園　JOG	49'30(AV.6'01/km)	カミサンがうるさく言わなくなってきたので、久々にホームコースへ。３時頃まで雨だったせいもあり、人はそれほどでもなかったが、この公園としてはそれなりにというところか。 ２週間近く休んでしまい、体感は悪かったが、時計をみるとそうでもない。ちゃんとJOGペースで走っていた。
4/21 火	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG	1:10:50(AV.6'41/km)	昨日２週間ぶりに走ったので、朝起きたら体の所々に流石にダメージが。てな訳で、はじめからから意識してゆっくりペースで行った。予定の１時間以上を走れたので、まずは良かった。
4/22 水	0.0	走休 草むしり１時間		２日連続走が効いて、今日は休まざるを得ない状態だった。でも、休んだのが良かったようで、明日はまた走れそうだ。こんなことの繰り返しで、復活の道は極めて険しい。
4/23 木	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		走るつもりだったが、カミサンが散歩に行きたいと言い出し、つき合ってやった。近くの公園は、散歩、子供の遊び、ジョガーでそこそこ人が出ている。
4/24 金	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地）	1:06:53（AV.6'36/ｋｍ）	マスクをつけて走った。多少息苦しさを感じたが、耐えられなくはなかった。状況はなかなか厳しいが、ぼちぼちでもやっていくしかないか。
4/25 土	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地）　ラストWS１００ｍ×１本	1:01:45(AV.6'05/km)	昨日と同じコースで走ったが、初めから脚が動いたので、そのまま体感で続けた。結果、まずまずのペースになっており嬉しかった。
4/26 日	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中は、昨日投句したWEB句会の選句。午後から読書（藤沢周平）。夜、WEB句会の結果確認と反省。てな訳で走休。明日は走ろう。
4/27 月	9.1	富岡総合公園　JOG	57'07(AV.6'16/km)	夕方走りに出るまで、一日中座っていたのが良くなかったのか、入りからリズムが悪かった。最後も雨が本降りになってきて、慌てて短縮して戻った。
4/28 火	9.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG	1:01:22(AV.6'20/km)	前半は全く乗らない走りだったが、７ｋ位からやっと調子がでてきた。この頃、走る時以外は家の中に居るケースがほとんどなので、いきなり走り出しても身体が思うように動かないのは、当然かもしれない。
4/29 水	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		今日は予定通り走休。午前中から昼過ぎまで、仕事関係の勉強。４時頃からカミサンと散歩兼スーパーへ買い出し。帰りに富岡八幡宮に寄ってコロナ収束祈願してきた。
4/30 木	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周） JOG	1:24:15(AV.6'23/km)	午前、午後と仕事関係の勉強と俳句。ランは５時スタート。身体・脚ともやや重でスタート。５〜６ｋ過ぎてようやく馴染んできた。後半はまずまずのフィ−リングになり、ダレずに走れてたのは良かった。
走行距離	108.8  km