月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.0	富岡総合公園　Walking	１時間半	今日は散歩でなく、わき目もふらずしっかり歩いてみた。それなりに歩けたのだが、痛みまではいかないものの、終盤腰周辺に違和感は出た。
12/02 月	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	再開後４回目で中２日、だんだん感覚が良くなってきたし、指・腕の力も戻ってきた。４番壁の緑□を、オーナーさんのアドバイスを得て成功させた。そうではないかと思っていたが、その解決策をさらに大胆に行うのが答えだった。
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	午前中は腰の調子がイマイチで、今日はダメかと思ったが、午後になって良くなってきたので、中２〜３日のローテーションを守るべくジムへ。ウォームアップの後、４番壁の緑ピンクVにチャレンジ。なんとなく初見で行けそうだったが、甘かった。とはいえ、今日もオーナーさんのアドバイスを得て、結果として完登できた。緑以上のグレードは初めてなので、登れた意味は大きかった。
12/07 土	0.0	小諸で餅つき句会		４時半に起きて小諸へ。寒気流入で寒かった。もち米４ｋと青大根を貰って、嬉しくなって帰宅。句会の成績はまずまず。
12/08 日	0.0	吟行・句会＠武蔵小金井		昨日に続いて連投で吟行・句会。武蔵小金井の滄浪泉園という庭園と駅近くに昔あった大正園という菊園の跡地を探勝。句会の成績は昨日と同様まずまず。
12/09 月	0.0	孫と長女が来た		孫のお相手で一日が過ぎた。
12/10 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	昼過ぎまで仕事のあと、インドアクライミングジムへ。今日は、期待していなかったので、練習に徹した。
12/11 水	0.0	終日仕事
12/12 木	0.0	句会＠渋谷の不在投句		第二木曜日は、渋谷での兼題句会だが、仕事上の飲み会と重なってしまい、句会には出席できず。句だけを幹事さんに送って、選句してもらった。主宰選３票、互選４票でまずまずの結果だった。
12/13 金	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	火曜日と同じく、昼過ぎまでの仕事のあと一旦帰宅しジムへ。なんとなく今日は新しい所が登れるような予感がしたので、４番壁の緑×課題に挑戦。ちょっと手こづったが、登り方が分かって完登できた。
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0	吟行・句会＠戸塚俣野別邸庭園		毎月第三日曜の吟行・句会は、鎌倉の寺社などが多いが、今回は戸塚区の俣野別邸という庭園に行った。庭園部分と自然の生かされた公園部分とがあって、遠くに雪の富士山も望める良い所だった。 句会の成績は、主宰選４票、互選１２票と、最近にない好成績だった。最近、作句のポイントが大分分かり始めていると感じており、その通りの成績になっていたかもしれない。
12/16 月	6.0	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG＆Walk	約１時間（ラン部分のAV.7分半位）	かなり久しぶりのJOG。１５分JOGして５分Walkの繰り返しを３セットして、ほぼ１時間動いた。腰の痛みはほとんど出なかったのは何より。このところの補強エクササイズの効果がでてきたかもしれない。 やっぱり、１時間のJOG位は平気でできなければどうしようもない。
12/17 火	0.0	走休　終日仕事で補強のみ		明日は仕事がないので、クライミングジムへは行く予定い。その後JOGする元気が残っているか。３年前ならそんな事平気でやれたのだが・・・。
12/18 水	4.2	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A能見台駅〜長浜公園〜自宅Walking	�@７０分 �A４５分	中４日になったが、クライミングの調子は悪くなかった。苦手になっている６番壁の緑×課題だが、もう二手まで到達した。握力がもう一つアップすれば問題ないのだが。 JOGどころか、一駅先から歩いてかえるのがせいぜいだった。
12/19 木	0.0	走休		２時頃まで仕事。夜、山仲間との月例反省会
12/20 金	8.1	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×３周＋現地往復	1:04:25(AV.7'55/km)	LSDペースでクロカンコースをJOG。超ノロノロペースだが、１時間何とか走れただけで良かった。このところのいつも症状、「右腰（というより右背中の下の方j）に痛みのような怠さのようなもの」が今日も出た。後半感じなくなったが、もうちょっと快調感を持って走りたいのだが、暫くは無理か。
12/21 土	0.0	中学のクラス会的忘年会＠新宿歌舞伎町		親友のYから声が掛かり、中学時代の１０人ほどが集まりクラス会的忘年会。思いのほか盛り上がって散会。これはこれでたまには良いもんだ。
12/22 日	0.0	菩提寺月例墓参		今年最後の月例墓参。帰りに横浜駅近くの用事を済ませ帰宅途中、京急線が人身事故でストップ。大きく迂回して帰宅した。
12/23 月	7.2	富岡総合公園　JOG	45'15（AV.6'16/ｋｍ）	クライミングジムへ行きたかったが、仕事が伸びてしまい行けず。帰宅後、腰の具合が良かったのでランに切り替え。AV.6'16/ｋｍだが、今の状況では最高の走り（笑）。
12/24 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	中5日になってしまったので、期待はしていなかったが、最初だけですぐに感覚は良くなっていった。これもこのところのコンスタントなジム通いの成果かもしれない。今まで登ったことの無かった７番壁の黄色２本を難なく登ることができた。ほか、３、４、５番壁で、緑課題を５本完登。
12/25 水	0.0	京都旅行第一日目　金戒光明寺、永観堂、南禅寺〜南座で歌舞伎		４時半に起きて一路カミサンと京都へ。今回の目玉は、南座で歌舞伎を観ること。仁左衛門、時蔵、愛之助など知っている役者も出て、十分楽しめた。
12/26 木	0.0	京都旅行第二日目　京都現代美術館（北大路魯山人展） 仕事関係の勉強会＆忘年会		今日は半日の日程なので、祇園にある京都現代美術館に行き、魯山人展を鑑賞。小さな美術館だったが、展示には見ごたえもあり、行って正解だった。 京都発１時２１分の新幹線で帰路に。そのまま、４時からの仕事関係の勉強会そして忘年会があり参加。こちらも楽しく過ごせて良かった。
12/27 金	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	70分	ジムは時間が早かったからか空いていたので、なかなか落とせない６番壁の緑×に絞ってトライ。５〜６回アタックしたが、ダメだった。左手の握力をつけないと、難しいのかもしれない。
12/28 土	8.4	富岡総合公園　JOG	57'10(AV.6'46/km)	昨日のクライミングジムの疲れが、例の「右背中の下の方」に出たが、後半はあまり感じなくなった。温まって症状が緩和するのは、痛みとしては良い部類と思う。少しづつ復活できるかもしれない。
12/29 日	0.0	大掃除		換気扇周り、リビングの電灯、車をやって、クリーニング屋とガソリンスタンドに行って終了。腰回りが張り気味でランも補強もせず。
12/30 月	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	70分	朝起きた時には、今日はジムは無理かと思ったが、午後になって行けそうな気分になってきた。ジムも今日が年内最終営業日ゆえ、行っておいて正解だった。懸案の６番壁の緑×だが、最後の一手前まで届いた。やはり今月、コンスタントに通った成果と思う。ジムのオーナーさんに、自分へのプレッシャーも含めて、来年はコンスタント（中２〜３日ペース）に通うことを約束してきた。
12/31 火	5.7	富岡総合公園　JOG	49'00(AV.832/km)	昨日のクライミングのせいか、腰が張ってしまい、ゆるゆるとぼとぼいのJOG＆WALKが走り納めとなった。なんとも今年のランを象徴するような走りだった。
走行距離	47.7  km