月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	走休　同　第二日目		今日も６時には起きて、まず朝飯前の句作に、ロッジ付近を散策。９時から句会なので、朝食後も１時間ほど句作に没頭。３回目の句会も無事終了し、いただいた弁当をロッジの食堂で食べてから、木戸池に移動。ここで１時間ほど吟行したのち、バスで湯田中まで出て、長野電鉄に乗って長野駅に戻った。１５時２０分の新幹線に乗り、６時過ぎには帰宅できた。 俳句三昧の合宿もまた楽しいものだ。
9/02 月	4.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walking	�@７０分 �A６０分	腰は少しは良くなったが、万全ではなく行くかどうか迷ったが、今週は、今日行っておかないと週末まで行けそうにないので、決行した。今日も苦手の６番壁の緑×課題に挑戦。あと２手の所まで行ったが登れず。このところの継続的なトレの成果が出たことは実感できた。この課題も時間の問題でクリアーできそうだ。最後に前回と同様、緑課題の連続に挑戦。３課題クリアーし、４課題目の途中で腕がパンプして終了した。
9/03 火	0.0	走休　補強（腕２０　腹２０〜４０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		腰の具合もある程度落ち着いてきたので、仕事から帰えった後走るつもりだったが、ダレてしまい走休。補強はしっかりやった。
9/04 水	0.0	走休　補強　腹１４０　腕３０
9/05 木	0.0	走休　補強　腕３０　腹１５０
9/06 金	0.0	走休　（腕２０　腹２０〜５０　スク３０）×３セット　体幹４種各４種２０〜４０秒
9/07 土	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック日吉）	５時間	S氏、K君の３名でインドアへ。クライミングだけでなく、ロープワークの練習もしたので、結構時間がかかった。調子はまずまずといったとことかな。
9/08 日	0.0	走休　腹１５０　腕３０		千葉印旛沼で吟行・句会予定だったが、台風接近のため急遽中止となった。代わりにカミサンから生垣刈を命ぜられたが、あまりの暑さのため日中はやる気が起きず、４時少し前から開始。１時間半ほどやったら、ポツポツと雨が降り出し、いよいよ今夜は台風襲来のようだ。
9/09 月	0.0	走休　腹１５０　腕３０　スク１００		午後から仕事で職場へ。家をでたのが１時過ぎだったので、もう乗り物の混乱も落ち着いていると、思ったのが甘かった。帰りも、流石に大丈夫と思っていたら、来るはずのバスがなかなか来ず、４０分以上待たされやっと帰宅できた。
9/10 火	5.2	富岡総合公園　JOG	43'50(AV.8'24/km)	ちょっと間を空けてしまったと思ったら、なんと８月２２日以来、１９日振りのランだった。これだけ間が空いたら感覚も筋力も鈍るのは当たり前。暑さもあったが、ホームコースをLSDより遅いぺースで５ｋ走るのがやっとだった。
9/11 水	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック日吉）	５時間	相棒のS氏とインドアジムへ。中３日だったので、前回のフィーリングが残っており、調子はまずまず。１０ｃ、１０ｄの余裕度が上がってきた。クラックも前回よりは進歩し、基本の完成まではもう一息のところになってきた。
9/12 木	0.0	走休　孫の祖父母参観〜渋谷句会		孫の保育園の敬老の日イベントとして、祖父母の参観があり参加。２年前にも行っているが、なかなか面白い企画と思う。孫とたっぷりスキンシップできた。 孫宅（日本橋人形町）から渋谷に回り、１９時から句会。成績は互選２票で不芳。主宰は病気欠席で後選になる。主宰選が良い事を願いたい。
9/13 金	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜５０　スク５０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		走る気力が起きず、補強のみ。これではますます走れなくなってしまう。でも、走るとあちこちが痛くなったりするのが目に見えており、ますます消極的になり、悪循環になっている。
9/14 土	6.8	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×２周＋現地往復	1:11:00(AV.10'26/km)	走る気にはなれなかったが、Walkingならしようと思ったので、起伏のあるクロカン急コースへ行った。やはり、起伏があると脚には効くようで、良い練習になった。
9/15 日	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜５０　スク５０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒 湘南句会　葉山・逗子吟行		朝から吟行・句会へ。葉山の森戸神社〜森戸海岸〜逗子海岸周辺を吟行した。海の家も撤去され、海水浴客はいなくなったが、ヨット、ボート、サーフィンなどの人は沢山おり、まだまだ海で遊び足らないといった感じだった。互選７、主宰選１の結果。肝心の主宰選がもう一つ欲しかった。
9/16 月	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	いつもは休日には一人ではジムへは行かないが、今日行かないと木曜日まで行けなくなり、間隔が１週間以上も空いてしまうので、出かけた。緑課題が５本でまずまずの出来か。
9/17 火	0.0	走休　腹１６０　腕３０　スク１００		走るべき時間に帰宅できなかったので、補強のみ。
9/18 水	0.0	走休　腕３０　腹１６０
9/19 木	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	平日の午後でジムはがら空き。完全にできなかったスラブ系の緑課題を、１つクリアーできた。
9/20 金	0.0	走休		仕事のあと３時半頃、元浅草の菩提寺にお彼岸の墓参り。夜、ラグビーWカップ日本対ロシア戦TV観戦。３０−１０で勝利。前半ミスもあったが、後半地力を発揮して順当勝ちかな。
9/21 土	0.0	走休　町内祭礼		町内祭礼の為、朝８時から夜１１時まで活動。孫も来て楽しいのだが、年には勝てず疲れはてて帰宅。
9/22 日	0.0	走休　町内祭礼		今日も朝から夜まで終日祭礼。
9/23 月	0.0	走休　祭礼あと片付け		あと片付けと会計作業で、ほぼ終日拘束された。
9/24 火	8.2	富岡総合公園　JOG	56'00(AV.6'49/km)	久し振りにJOG。全然走れないかと思ったが、痛みも出ずなんとかホームコースを８ｋJOGできた。ちゃんと走れれば、ペースはさておいて楽しいものだ。
9/25 水	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	70分	職場で簡単な仕事を済ませた後ジムへ。前回トライしてできなかった４番の緑／を練習。オーナーさんの指導で、ほぼ登れるようになった。次回は完登できそうだ。
9/26 木	0.0	走休　腹１６０		年に一度の人間ドック受診。６０を過ぎてからは、毎回要再検査項目がある。大事に至らなければと思うが。夕方から仕事関係の勉強会。
9/27 金	0.0	走休		明日の山行の仕度やら、町内祭礼の後始末やらをして、昼過ぎから仕事関係の勉強会へ。明日は、４時起床で出発のため１０時には就寝。
9/28 土	0.0	小川山クライミング　 兄岩　�@小川山物語５．９　�A小川山ストリート（2回）５．９　　�B兄岩南面のクラック５．９　�C弟岩ジョイフルジャム５．９（２回）　いずれもTR（登り直しも含め�B以外はノーテンションで完登）	１０時〜１６時	お世話になっているクライミングジムの講習会で小川山へ。現地１０時集合の為、余裕をみて４時半には家を出た。順調に８時頃には廻り目平に到着。今日登攀を終えて日帰りすることもできたが、疲れて帰るのもなんなので、キャンプ場にテントを設営した。 �@の超有名人気ルート「小川山物語」へ行くと聞いていたので、ここだけはしっかり１回で完登したいと思い臨んだ。核心部は確かに難しいところもあったが、破綻はせず登り切れたのは良かった。�B�Cはクラックのルートで、こちらはジャミングの技術がまだまだと感じさせられ、良い本番の練習にはなった。ジムでもクラックの練習をサボらずやろう。
9/29 日	0.0	小川山〜帰宅		廻り目平のテントを７時１０分に出発。途中、談合坂SEで１回トイレ休憩し、１０時半には帰宅できた。
9/30 月	0.0	走休　補強　（腕２０　腹４０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		一昨日のクライミングの疲れが脚に残っている。かなり限界的な動きを知らず知らずのうちにしている可能性は高い。いや、単なるトレーニング不足かもしれない。
走行距離	24.2  km