月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	走休　補強　腕３０　腹１６０　スク１００		終日仕事。走らない事が習慣化されつつある。まったくいけないが、走るといろいろなところが痛くなる。マラソンを始めた頃のように、水、土、日とか決めてやってみるか。
10/02 水	5.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A長浜公園往復　Walkinｇ	�@70分 �A60分	午前中職場によって昼食後ジムへ。やはり、クライミングの前は、食事はしないか、ごく軽いものだけの方が、体の動きは良いようだ。とはいえ、緑課題６本をクリアー。前回からの宿題となった、４番壁の緑/もクリアーできた。 帰宅後一休みして、久しぶりに長浜公園の汽水池まで往復した。持久系の運動は、止める訳にはいかない。
10/03 木	7.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　Walking　補強　腕３０　腹160	９０分	祭礼の会計処理が残っており、今日一気に片づけた。毎年厄介な仕事だが、これで気分的にも開放される。４時過ぎから出かけ、帰ってくる頃は真っ暗になった。まだまだ暑いが、秋らしくなってきた。
10/04 金	0.0	走休　一人吟行＠神代植物園〜孫		ここのところ、ちょっとご無沙汰していた神代植物園へ一人吟行。過ぎ去る台風の余波で、風がややあり、穏やかな秋の好日とはいかなかったが、作句はできた。というか、必ずしも秋らしい日でなくとも、季題を見つけて詠むのも修行だ。現地を２時半頃出て、日本橋の孫宅に向かい楽しく夕食を共にして、クタクタになって帰宅した。
10/05 土	5.6	富岡総合公園　JOG	45720(AV.8'04/km)	５ｋ走るのがやっとという感じだった。でも、少しづつ戻していくしかない。夜、ラグビーWカップ、日本対サモア戦TV観戦。日本のミスが目立ち、必ずしも快勝ではなかったが、安心してみて居られるだけ、今の日本は強いということだ。
10/06 日	0.0	走休　ラグビーワールドカップ　NZ対ナミビア＠東京スタジアム		混雑を懸念して朝９時半に家を出た。試合開始３時間前位に到着したので、思いのほか人は来ておらず、余裕で入場。ビールを飲んで昼飯を食べ、ゆっくりとした時間を過ごした。試合としては、NZの圧勝でもう一つだったが、外人客も多く、スタジアムはワールドカップらしい良い雰囲気だった。
10/07 月	5.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �AWalking　能見台駅〜長浜公園〜富岡総合公園 腹160	�@７０分 �A５６分	前回からの宿題になっていた、４番壁の緑Vをトライ、クリアーできた。これで４番壁の緑課題で残るのは、Tのみ。途中のスローパーホールドがいやらしく、これがこなせるかが勝負か。２８日でホールド替えになるので、それまでにはクリアーしなければ。 クライミングのジム帰りの定番コースを歩いた。日の落ちるのが早くなり、５時半でもう暮れてしまった。
10/08 火	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　スク３０）×３セット　体幹4種各２０〜４０秒		仕事と仕事関係の勉強で一日が終わった。
10/09 水	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　スク３０）×３セット　体幹4種各２０〜４０秒		俳句と仕事関係の勉強で一日が終わった。
10/10 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉）	３時間	相棒のS氏とインドアジムへ。普通の壁も登ったがクラックを忘れずに練習。前回までは途中までしかできなかったが、今日は完登できた。だんだん要領が解ってきたぞ。 ジム終了後、渋谷で句会。主宰は欠席だったが、とりあえず互選で８票獲得でき上々。
10/11 金	0.0	走休		３時まで昼食抜きで仕事。その後、１５日に締め切りの迫った結社賞の句をドトールで清書して、郵便局で速達投函。疲れて帰宅して、庭の物を片づけるなど明日の台風の準備をした。
10/12 土	0.0	走休　補強　（腕２０　腹３０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		仕事関係の勉強をしながら、台風の過ぎ去るのを待った。結構準備していたが、当地では先月の１５号の方が、風は強かった感じだった。
10/13 日	0.0	走休　補強　（腕２０　腹３０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中台風の跡片付け。午後は仕事関係の勉強。夜、ラグビーワールドカップ日本対スコットランドTV観戦。後半ちょっとひやひやしたが、スコットランドにしてみれば、なりふり構わない攻撃をするしか、１次リーグ突破が不可能になった訳で、そこまで追い込んだ日本が素晴らしかったということか。
10/14 月	7.2	富岡総合公園　JOG　　腕３０	49'20(AV.6'50/km)	前回走った時と同じように、５ｋ位で腰回りがじわっと張って軽く痛むような感じがでた。これくらいのペースでこれでは、全くしょうがない。
10/15 火	0.0	走休　補強　（腕２０　腹３０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		終日びっちり仕事。
10/16 水	5.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A能見台駅〜富岡総合公園　Walking	�@７０分 �A５６分	午後２時頃まで仕事をして一旦帰宅し、クライミングジムへ。仕事場からジムへ行った方が近いのだが、荷物を色々持って仕事場へ行く気になれない。非効率とは分かっているが、一旦帰宅し出直した。前回未達だった４番壁の緑Tを完登。他にも、１番壁の緑課題４つをこなした。少しづつ地力はついてきている事は実感できた。 クライミング後恒例の、一つ先の駅か自宅まで歩いたが、クライミングの疲れか、腰回りに張りが出てしまい不快なWalkingになってしまった。
10/17 木	0.0	走休
10/18 金	0.0	走休
10/19 土	5.0	走休　菩提寺月例参詣 能見台駅〜富岡総合公園　Walking	60分
10/20 日	4.0	走休　�@吟行・句会＠逗子池子の森 �A能見台駅〜富岡総合公園　Walking	�A50分	池子の森は、戦前は軍の弾薬庫だったところで、今は米軍基地と一部が自然公園になっているところ。自然公園なので、俳句の吟行には良い所だ。句会の成績は、互選６、主宰選３で合格点だった。
10/21 月	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック日吉）	４時間半	S氏、K君の３名でクライミングジムへ。いつものスラブ壁、コーナー壁で登った。クラックも３本登り、ジャミングの要領が大分つかめてきたのは収穫だった。
10/22 火	5.2	富岡総合公園　JOG　　補強　腹１３０　腕３０	36'00（AV.6'54/ｋｍ）	LSDペースのヨタヨタJOG。やはり終盤、右腰上の背中に軽い痛みがでたので、５ｋでやめた。いくら何でも、もう少し走れないと面白くない。 即位の礼をTVで見た。なかなか大変な儀式と思った。
10/23 水	0.0	走休
10/24 木	0.0	走休
10/25 金	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	70分	朝から冷たい雨が強く降り続いた。午前中は仕事関係の処理。午後から車でカミサンとスーパー他に行った。寒いのでジムへ行くのが億劫になりかけたが、今日行かないと、間隔が空いてしまう可能性があり、３時半頃家を出た。この週末でルート替えを行う４番壁の緑課題５つを、全てクリアーできたのは何よりだった。やはり行って良かった。着実に力はついてきていると思えた。
10/26 土	0.0	走休　吟行・句会＠観音崎		年２回ある高校の同窓会主催の吟行・句会。この句会から俳句を始めた経緯があり、ほぼ毎回参加しているが、参加者が少なく（本日は主宰含めて６人）、物足りなさが残ってしまった。
10/27 日	0.0	走休　補強　（腕２０　腹３０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒　 ラグビーワールドカップ準決勝　南アフリカ対ウエールズ戦観戦＠日産スタジアム		そもそも新横浜は、マラソントレーニングの場として毎週のように訪れていたのだが・・・。矢折れ力尽きた今の身の上では、何ともならず。 両チーム力のぶつかり合いといった地味な試合だったが、地力に勝る南アフリカが健闘のウエールズを寄り切った、という感じだった。 観客は日本人とアジア人でない外人が半々といったところ。やたらでかい外人がビールを飲みながら観戦を楽しんでいる。彼らの良い文化と感じた。
10/28 月	8.6	JOG 長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　補強　腕３０	1:0030(AV.7'02/km)	中５日でJOG。やはり５ｋ過ぎ辺りから、前回ほどではないが腰回りに違和感が。でも、なんとか６０分まではと思い走ってみた。JOG位もう少し快適にやりたいものだ。
10/29 火	0.0	走休　補強　腹１３０
10/30 水	0.0	走休　インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	７０分	仕事が意外と早く終わり、一旦家に帰ってからジムへ再出動。最近登っていなかった2番壁、３番壁の緑課題にチャレンジ３課題成功し、１課題失敗。どんな壁でも緑課題を安定的に登れるようにするのが、この秋冬の目標だな。
10/31 木	0.0	走休　腹１３０　腕３０
走行距離	58.2  km