月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	富岡総合公園　Walking	80分（AV.12/ｋｍ）	即位の礼関係のTV、仕事関係の勉強、クライミング関係の読書などで一日が過ぎた。スーパーでビール等を買って、それら約６ｋを背負って歩いてみた。
5/02 木	8.0	自宅〜能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walking 補強　腹１３０	３時間半	カミサンがWalkingしたいと言い出したので、つき合うことに。よって、Walkingというより、俳句を詠みながらの吟行ペースになった。１０連休で、いつになく公園に人が多かった。
5/03 金	2.8	富岡総合公園　Walking　補強　（腕２０　片スク右１０）×３セット	32分	午後から孫と長女夫妻が来た。カミサンと一緒に、孫のお相手をして楽しい時を過ごした。左膝の調子は相変わらずで、軽く歩いたのみ。
5/04 土	0.0	走休　補強　腹１３０		孫と庭や近くの公園で遊んで、夕食も一駅先のレストランで楽しく飲んで食べて、良い一日でした。
5/05 日	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　片スク右１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		今日も昨日と同じパターンで、孫と長女夫妻と楽しく過ごした。これだけ連休に走りもせず山にも行かずというのは、ランを始めて以来この十数年では、珍しいかもしれない。
5/06 月	4.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �AWalking　能見台駅〜長浜公園〜自宅	�@60分 �A43分	左膝の具合は少し良くなってきた。インドアへ行くか迷ったが、９日も間が空いたので、軽くでもと思い行っておいた。期待していなかったが、意外と登れ、初を含めて緑課題が５本登れ満足した。 このところのパターンになっている、一駅先の駅からのWalkingでの帰宅。世間は今日が連休最終日。サラリーマンを卒業した自分には、今回の１０連休のウキウキ感は全くなかった。
5/07 火	4.5	富岡総合公園　Walking　　補強　腹１３０	55分	左膝の具合がまだもう一つなので、今日もWalk。孫は一昨日帰ってしまい、急に家の中が静かになった。カミサンと二人の家に戻ったが、良いような悪いような。
5/08 水	6.6	富岡総合公園　Walking　補強　腕３０	69分	左膝はもう一歩のところまできた。やはり、なまじ走らないのが一番良いようだ。公園内のクロカンコース（急）を２周した。もちろん以前は、１０周以上軽くやっていたわけだが。
5/09 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） 渋谷で句会	３時間	今月はジムの講習を試しに受けてみることにした。インドア２回と外岩１回。OAさん直々の指導で、リードの際のカラビナのクリップ、リード登攀者のビレイ、クラックの登り方など、さらに上に進むための技術で不足している点が良く分かり、行った甲斐があった。あと２回が楽しみになってきた。 今日は、ジムのあと渋谷で句会のダブルヘッダー。句会の成績は、主宰選２、互選３で、互選が今一つ。最近こういうケースが多い。こちらも上には上があり、まだまだ修行が必要な状況だ。
5/10 金	8.1	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×３周＋現地往復	1:01:20(AV.7'32/km)	１０日も走らなかったので、スタート後チョット変な感覚だった。全く情けない程走れない状態だったが、少し温まってきて、何とか終盤は走れる感じになっていった。
5/11 土	10.0	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×4周＋現地往復	1:16:10(AV.7'35/km)	昨日と同じコースで１周だけ増やしてみた。結果ほぼ同じペースで破綻なく走れたので、まずは良しとしたい。２連走したので、明日は脚を休ませよう。まずは、６周で１２０分が目標かな。
5/12 日	0.0	走休　補強　（腕２０、腹２０〜３０、片スク右１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午後一番で定例の菩提寺参詣。今日は走らない予定（やはり、脚にそこそこの疲労あり）だったので、補強のみやった。
5/13 月	6.2	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×２周＋現地往復	46'17(AV.7'25/km)	左ハムに張りがあったが、最低限の距離だけ走った。一歩後退だが、今はとにかくコンスタントに続けることだけを考えていこう。
5/14 火	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　スク２０）×３セット　体幹４種各２０〜３０秒　 一人吟行＠神代植物園		花菖蒲が見たくなり、お気に入りの植物園へ。ところが、花菖蒲はまだ早く咲いておらず、がっかり。だが、杜若とアヤメは咲いており、そちらの方で十分満足できた。薔薇も盛りで、これ目当ての人が平日にもかかわらず結構いた。そこそこの句も授かり、納得して帰宅。
5/15 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） 腹筋１３０	3時間	今月２回目の講習会。今回はもう一人生徒がいて、その方と交互に登った。私より１０才年上の方だったため、３対1位の割合で自分のほうが多く登ったためか、もう一つリズムがつかめなかった。リードのクリップもまだまだ練習が必要と感じた。ランと同じで、調子の良い日悪い日はあるものだ。
5/16 木	0.0	走休		仕事の後、月例の山仲間との反省会＠渋谷。いつもの通り楽しく飲んで散会。渋谷の街はいつ行っても若者が一杯で、良い意味で活気がある。
5/17 金	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜３０秒		走ることができず補強のみ。中４日空いてしまったので、明日は必ず走ろう。まあ、やみくもに走っても最近はすぐ脚が痛くなったりするので、適当な間隔はかえって良いのかもしれない。
5/18 土	10.0	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×４周＋現地往復	1:03:10(AV.6'17/km)	カミサンと横浜の日本大通りでやっている薔薇フェアーに行った。ちょうど、山下公園を中心にトライアスロン横浜大会が開催されており、女子のレースを真近で見る事ができた。自転車は流石に速く迫力がある。そんな訳で、ちょっとだけアスリー魂に火が付いて、帰宅後このところ走っているクロカンコースへ。身体も良く動き、久し振りにしっかり走れた気がした。でも、この流れが続かないのが現状。どうなるか。
5/19 日	0.0	吟行・句会＠大船フラワーセンター、龍宝寺 補強　（腕２０、腹２０〜３０、スク３０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		定例の湘南での吟行・句会。フラワーセンターは薔薇が真っ盛りで、それ目当てのお客が多くいた。明るい初夏の一日だった。芍薬、薫風、若葉、花卯木、実梅などの季題で詠んだ。成績は主宰選３、互選３で、先週の渋谷の時と似たりよったりだった。
5/20 月	8.1	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×３周＋現地往復	�@60分 �A50'05（AV.6'09/ｋｍ）	昼過ぎには終わらせる予定の仕事が長引き、職場を出たのが２時半頃になってしまった。クライミングも中４日になるとてきめんに感覚が落ちる。でも、今日やらないと今週は難しかったので、出来はともあれとにかく行って登って正解だった。 このところ、ジムの帰りはWalkingの時も多かったが、少し気合を入れる意味もあり、帰宅後JOGに切り替えた。一昨日よりペースは上がっており、少しづつだが戻ってきつつある。もう少しだ。
5/21 火	0.0	走休　補強　腹１３０		終日仕事で缶詰め状態。昨日のクライミングの疲れが、腕・手・指残っているので腹筋のみでやむなし。
5/22 水	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地）	59'48(AV.5'54/km)	かなり気温も上がってきたので、今日は短パンで走った。やはり膝周りが動くので、自ずとペースも上がったようだ。
5/23 木	0.0	走休　補強　腹１３０		仕事と勉強会で夕方帰宅後、明日からの小川山クライミングの仕度など。天気も良さそうで、良いクライミングとなることを期待したい。
5/24 金	0.0	小川山クライミング　兄岩	１０時〜17時40分	通っているジムの講習会に初参加。4時半に自宅を出発。横浜町田IC、圏央道経由で廻り目平へ。全く順調で、８時前には現地に到着した。９時半集合だったので、暫く車中で仮眠した。兄岩は今回が初めて。クラック主体のルートで、ジャミングを少なからず体験できたのは何よりだった。�@八王子ルート２P目5.7、�Aその隣のルート5.8、�Bもみじ5.10a、�Cマガジン5.10a、�D金太郎5.9、�Eがんばれクマさん5.10b（途中でギブアップ）を登った（いずれもTR)。朝早くかつ前夜あまりよく寝れなかったせいか、夕食を済ませたとたん眠ってしまった。
5/25 土	0.0	小川山クライミング　おむすび山岩	９時〜１６時	９時に金峰山荘前に集合し、おむすび山岩へ。今日は、スラブ系のルート。�@無名ルート5.10a、�Aラベンダー5.10b、�Bメイストーム5.10b（２回トライ）、を登った（いずれもTR)が、完全に登れたのは�@無名ルートのみ。他の２本は上まで到達したものの、何回かテンションをかけてをり、完登にはならない。�Bはもう少しのところであり、惜しかった。
5/26 日	5.0	自宅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walk	６０分	昨日の山行の後片づけ。午後から床屋。その足で、いつものWalkingコースへ。上半身にかなり筋肉痛が残ったが、下半身はそれほどでもなく、時折JOGを交えた。息子が帰宅したので、夕食は近くのファミレスに行き会食。嫁の話は全く出ず。
5/27 月	0.0	走休　補強　（腹２０〜３０　スク５０）×３セット		なんとなく先週末のクライミングの疲れが抜けず、走休とした。仕事の帰りに、クライミング用のパンツとザイルを買った。約３万円の出費。結構大人買いかな。
5/28 火	0.0	走休　補強　（腹２０〜３０　スク３０）×３セット＋スク１００		夕方の走る気持の起きる時間に仕事から戻れず、きょうも走休。先週末のクライミングの疲れもようやく癒えてきた。外岩のクライミングは、まさにガチレース出場と同じダメージがある。
5/29 水	8.1	富岡総合公園　クロカン（急）コース1.9k×３周＋現地往復	51'40(AV.6'21/km)	中６日では感触も狂う。初めはどうなるかと思ったが、次第に走れるようになって、まずは良かった。クライミングは中２〜３日を原則にするように最近はしている。ランも同じくだね。
5/30 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉）	４時間	相棒のS氏とK君の３名でジムへ。小川山の本チャンクライミングから中４日だが、まだ少し疲れが残っているような感じだった。でも、５．１０ｃが確実に登れたので、なんとか最低限のクライミングはできたと思う。先日かった新品のザイルをおろし、リードの練習もした。クリップは、日々の練習の成果もあって、流石に前回よりはスムーズにできた。
5/31 金	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　スク５０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒　スク１００		久し振りにフルメニューの補強。だんだんマラソン練習ではなく、クライミングのための身体作りのようになってきた。
走行距離	97.8  km