月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	走休		健康保険が旧勤務先での任意継続期間２年が過ぎたので、国民健保に切り替えるため、市役所へカミサンと出かけた。手続きそのものはすぐに終了。近くの喜多方ラーメンを食べて帰宅した。
4/02 火	4.0	走休　富岡総合公園Walking スクワット１００	60分	カミサンと公園の花見がてら出かけた。風邪と花粉症で相変わらず不調。帰宅後、結社誌から依頼された俳句関係の原稿作成に着手。結局、午後はずっとこれに掛かった。
4/03 水	5.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walking 補強　腹筋４種各２０〜３０　スクワット１００	�@60分 �A65分	俳句誌への原稿作成の続き。午後２時過ぎ家を出て、クライミングジムへ。調子はそれなりというところ。帰りはこのところのパターンで、一駅先で降りてお気に入りの汽水池を経由して帰宅した。
4/04 木	0.0	走休　腕３０　スクワット１００		カミサンの関係で横浜のとある役所へ行くのに付き合った。午後はまたまた俳句の原稿作成。ほぼ完成しているのだが、納得できない部分があって、なかなか完了しない。走る気力がなく、今日も走休。
4/05 金	0.0	走休　院展〜孫と食事		午後から、日本橋三越で開催中の院展を鑑賞。平日にもかかわらず、思いのほか人が多く、ゆっくり見れなかった。その後、孫に会うため保育園に迎えに行き、仕事帰りの長女と合流して夕食。最近は孫もなついてきて、帰る時には寂しがるようになり、なんとも可愛い。
4/06 土	4.5	�@インドアクライミング（ビッグロック日吉） �A能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walking	�@約5時間（休憩含む） �A50分	S氏とT君の３名でインドアクライミング。３人だとちょうどインターバルが良い具合なので、長時間登り続けられる。11a２本と10ｃ多数をこなせ良い練習になった。 いつも通り、ジムの帰りのWalking。汽水池は鴨も減って寂しいが、公園の桜が満開で楽しい。
4/07 日	8.6	自宅〜長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:00:00(AV.6'59/km)	花粉症と風邪もようやく何とかなってきたので、久し振りに走った。公園は桜が満開で、まさに花見JOGだった。ほとんどLSDペースだったが、気持ち良く走れたので良かった。
4/08 月	10.6	自宅〜長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 補強　腹4種各２０〜３０ GTNY2000-5Slim	1:07:20(AV.6'21/km)	出だしから寒かったせいか、昨日よりは幾分早めのリズムになった。結局、最後までこのペースで行けたので良かった。疲れもあまり感じないで、脚の調子も悪くなかった。
4/09 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見）	60分	今夜は、カミサンのお供で梅沢富美男のショーを見に行くことになり、いつもより早目の時間帯で練習。緑課題を３つトライしたが、いずれももう一歩の所で終わった。とはいえ、到達地点は着実に伸びているので、もう少しの辛抱と思いたい。
4/10 水	6.0	自宅〜長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　Walking 補強　（腕２０　腹２０〜３０　片スク１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒	75分	冬に逆戻りしたような冷雨。傘を差して歩いたが、冷たい風が容赦なく、参った。汽水池の鳥もめっきり数が減った。　引鴨も見渡すところ十数羽あまりとなり池も寂しい。
4/11 木	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim 渋谷で句会	1:02:55(AV.6'09/km)	今日は、夜７時から渋谷で句会のため、１２時半から走り出した。やはり晴れた日中に、ほとんど人のいない平日の公園を走るのは良い気分だ。本当は、サラリーマンリタイアー後はこんな、半走半俳の毎日にするはずだったが、皮肉にもリタイアーしてすぐに腰を痛め、まともに走れない日々が続いている。まあ、その代わりにクライミングがあるのだが。 句会の成績は、互選６、主宰選２で、もう一歩だがまずまず、という感じ。
4/12 金	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:03:10(AV.6'14/km)	今日は仕事が終わってから午後にインドアクライミングジムに行くつもりだったが、仕事がまさかの大延長になり、帰宅したのが５時過ぎだった。という訳で、５時４５分位から走りに出た。今日も脚はやや重でペースは落ちているが、芝生地である点を考慮すれば、逆にアップしていることになるので良いといえる。この流れどこまで続くか？
4/13 土	4.5	長浜公園　Waｌkingｌ　補強　腹４種各２０〜３０　指屈筋50-30-10	60分	腰に疲れがでたので、走るのはやめWalkingにした。つつじが咲き始め、いよいよ新緑も美しくなり、囀りもこだまして、公園は春から初夏へと移り変わろうとしている。
4/14 日	0.0	走休　吟行句会（神代植物園、深大寺）		朝から吟行句会へ。お気に入りの場所なので、もう少しいけるかと思ったが、互選６、主宰選１で、今一歩の結果。調布駅近の金の蔵にて、いつもの通り句会後の反省会をして、９時頃帰宅した。
4/15 月	4.0	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A能見台駅〜長浜公園〜富岡八幡公園　Walking 腹120　スク50	�@60分 �A50分	ちょっと時間に追われる仕事があって、朝から準備。完了ではないが、少し見通しができたので、３時頃から予定していたインドアクライミングジムへ。先週の金曜日に行けなかったので、やはり感覚は鈍っていた。でも、懸案になっていた緑課題を一つ登れて、一応納得して終了。 いつも通り、ジム終了後、一駅先で降りて自宅まで歩いた。汽水池で他の方が双眼鏡でアライグマを発見し、自分も見せてもらった。あれだけの自然があると、そういった動物も十分生息できるということなのだろう。
4/16 火	0.0	走休		午後仕事のあと、夕方から仕事上の飲み会。MM21のとあるホテルで実施。メンバーの中に常連の方がいて、安い会費の割には料理も良く楽しめた。
4/17 水	10.2	富岡総合公園　JOG	1:01:10(AV.5'59/km)	帰宅後５時４０分から走りに出た。ランは中４日だったので、脚の重さも感ぜず快適に走れた。
4/18 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） 補強　（腕２０　腹４種２０〜３０　片スク各１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒	60分	午前中仕事をして、そのままインドアクライミングジムへ。調子はもう一つだった。今日は定例の山仲間との月例反省会の日だが、明日の仕事の準備があり休んだ。
4/19 金	0.0	走休		今日ははなから一日中仕事の予定で、予想どおり激しい一日になった。
4/20 土	5.2	富岡総合公園　JOG　腕30　スク50 GTNY2000-5Slim	30'27(AV.5'50/km)	一転今日は、午前中にカミサンと菩提寺に月例墓参。帰宅後、昨日の仕事の整理をして、夕方走り始めるのが遅くなり、３０分JOGになってしまった。ちょっとリズムが早い気はしたが、その通りのぺースになった。
4/21 日	0.0	走休　吟行・句会　＠鎌倉由比ガ浜、長谷周辺 補強　（腕２０　腹４種各３０〜４０　片スク各１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		朝から吟行・句会へ。浜も里もは春から初夏へ変わろうとしているところ。観光客は多かったが、中国人は少なく、欧米人が中心だった。大仏とか観音様って、やはり西洋人には珍しいからかな。 肝心の句会の方は、互選３、主宰選２でイマイチ。ちょっと反省しなければいけないかもしれない。
4/22 月	9.6	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:09:25（AV.7'14/ｋｍ）	ロング走もLSDもできなくなって久しいので、すっかり脂肪燃焼で走ることを、身体が忘れてしまった。グリコーゲンが乏しくなっていたせいか、やたらと身体が重かった。不快に１時間走って、やっと脂肪燃焼に切り替わったらしく、そこから調子は出てきたが、そこで時間切れとなった。
4/23 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉）　補強　腹４種合計１３０	２時間	日吉のジムではいつもはロープを使うクライミングをするのだが、相棒のS氏が所用でこれず、今日はここでボルダリングをやった。それがなんと、緑課題を８つもクリアーしてしまった。嬉しくなって、２時間夢中で登って腰に疲れが出てしまい、明日が心配だ。久しぶりに、帰宅後患部をアイシングしてしまった。
4/24 水	0.0	走休		予想通り、左腰〜背中にかけて結構な筋肉痛状態。たとえ３〜４ｍとはいえ、ボルダリングは落ちるとやばいと思い、結構必至になる局面が多い。そのとき思わずかなり強い力を発揮しているので、終わってみると予想以上に疲れていることも多い。 という訳で、いつもの公園をぶらぶらしながら、１時間半ほど句作に励んだ。
4/25 木	0.0	走休　補強　腕３０　スク１００		一昨日のダメ-ジは大分改善したが、もう一歩の感じ。中２日で明日はまたインドアクライミングの予定なので、それまでになんとか回復して欲しい。
4/26 金	10.2	�@インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） �A富岡総合公園　JOG	�@60分 �A1:02:10(AV.6'05/km)	午前中軽く仕事をして、昼食後クライミングジムへ。火曜日の疲れもあるので、無理せず軽めにしておいた。ランと同じで、練習で常に自己ベストが出る訳でないし、出す必要もない。練習を継続し、時間をかけて最低レベルを底上げしていく。そして、本番に臨み、自己ベストの結果を出す。クライミングもスポーツ化したので、プロセスはランと全く同じと思っている。 帰宅後まだ元気だったので、走りに出た。中３日だったので、脚も身体も重くなかったが、こっちの方は練習量が不足している事を痛感。
4/27 土	9.0	富岡総合公園　JOG	56'55(AV.6'19/km)	明日は走れそうにもないので、今日は走っておくことにした。明日は長野県小諸市にプチ吟行・句会旅行。天気は晴れそうだが、。標高６００ｍ余の現地は寒いかも。
4/28 日	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　右スク１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒　両脚スク１５０ 小諸市で吟行・句会		朝４時起きして小諸へ。所属俳句結社のメンバーのある方のご厚意で、「俳句田圃」という形で稲作の初めから終わりまでを、体験したり見学させてもらうという企画。今回は、「畦塗」の見学で、もちろんこれも季題の一つになっている。昔は鍬で泥を掘り起こし畦を作っていたが、今は全て機械でやるので、田１枚で４０分位で作業は終わった。 寒い一日だったが、句作の参考に大いになった。帰りの新幹線も予想外に空いていた。句会終了が早かったので、５時過ぎには帰宅できた。
4/29 月	7.8	富岡総合公園　JOG（芝生地）	57'55(AV.7'24/km)	走り出して７〜８００ｍで左ハムに違和感がでた。やめようかと思ったが、なんとなくユルJOGで１時間走ってしまった。これが現実、受け入れるしかないのかな。
4/30 火	0.0	走休　補強　（腕２０　腹２０〜３０　片スク右１０）×３セット　体幹４種各２０〜４０秒		左ハムから膝裏の痛みがまだあり、迷うことなく走休とした。平成最後の日、庭の草むしり、仕事関係の本を読むこと、俳句の三つで静かに過ごした。
走行距離	119.6  km