月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	吟行・句会		小諸市で句会があり、４時起床で始発に乗って出かけた。小諸は流石に寒く、というか初冬の季節感が十分感じられた。
12/02 日	0.0	走休		本当はクライミングジムへ行く予定だったが、昨日から風邪をひいてしまい行けず。終日臥せっていた。
12/03 月	0.0	走休		風邪は治らず。午前中に医者に行き、そのまま終日ほぼ家の中で過ごす。なんか、ハードに練習していた頃は、あまり風邪もひかなかったが、どうもこのところ毎年何回も風邪をひくようになった。身体自体が弱くなってきているということか。
12/04 火	0.0	走休		風邪は少し良くなったが、まだ運動できる状態ではない。季節はずれの夏日。小春日和を通り越している。俳人としてはまことにやりにくい昨今の気象状況だ。終日しっかり仕事をした。
12/05 水	0.0	走休		風邪は完治せず。夜、仕事関係の忘年会があったが、ビールをコップ２〜３杯ほどでやめておいた。そろそろ身体を動かさないと。
12/06 木	0.0	走休		風邪は一進一退で、相変わらずせきとたんと鼻水が出て、すっきりしない。明日あたりで、何とか決着付けたい。本当に以前に比べると、治りが遅くなった気がする。単に爺さんになったからか。
12/07 金	0.0	走休		風邪はもう一つだが、予定の仕事が入っており職場へ。結構疲れて帰宅。
12/08 土	0.0	走休		風邪はもう少しだが完治しない。カミサンとスーパーへ買い出しに行ったり、仕事関係の勉強をしたりで、ゆっくりと過ごす。あすは、定例の句会。場所は皇居周辺。ランナーも多いだろうな。
12/09 日	0.0	走休　　吟行・句会		靖国神社から皇居周辺を吟行し、銀座１丁目の公的施設で句会。句会の成績は互選８票、主宰選３票で良かった。句会後、いつものメンバーで、たこ焼きチェーン店で反省会。楽しく飲んで、大河ドラマが始まる前には帰宅できた。
12/10 月	0.0	走休		終日家で仕事関係の勉強。先週の月曜に行ったクリニックで再診。ほぼ良くなっているとの診断。明日は何とか走るようにしたい。
12/11 火	0.0	走休		急遽長女宅へ行く事になり、孫と楽しく過ごして走れず。
12/12 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉 Spire		相棒のS氏に誘われ、２０日ぶりにインドアクライミングジムへ行った。風邪が抜けきらずコンディションはイマイチだが、登っていくうちに気にならなくなった。間が空いた割には良く登れ、練習後の心地よい筋肉疲労感と共に帰宅した。
12/13 木	5.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　Walking GTNY2000-5Slim	68分	１２日間も走らなかったので、Walkingにしてみた。歩いていると小走りしたくなる局面もあり、次は走れそう。 夜、渋谷で句会。兼題は枯木立と冬の朝。互選６票、主宰選２票でまずまず。特に互選のうち４票は、上級者レベルの人からだったので、内容的には良かったということかもしれない。
12/14 金	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	57'53(AV.5'40/km)	ようやく走れた。感触は悪くなかったが、さすがに２W以上間があいており、終盤は脚に疲れを感じた。JOGでこのありさまでは思いやられるが、仕方がない。また少しづつ階段を登っていくしかない。
12/15 土	0.0	走休　補強のみ		月例の菩提寺墓参へ。走らず、このところサボっていた補強をやった。意外とできた。良いことだ。
12/16 日	7.4	富岡総合公園　JOG　 GTNY2000-5Slim	50'50(AV.6'50/km)	鎌倉で月例の句会。瑞泉寺、鎌倉宮、永福寺あたりを吟行し、いつもの生涯学習センターで句会。成績は互選６票、主宰選３票でまずまず、いやもう一歩か。 ５時半ころ帰宅し、すぐに走りに出た。昨日の久々の補強のせいで脚は重かった。LSDペースでじっくりと踏んで、それでOK。
12/17 月	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire		中四日でクライミングジムへ。今日は体がいまいち重かった。それでも、5.10cをいくつか安定して登れたのは、地力がついてきた証拠と思いたい。この冬、コンスタントにジム通いすれば、来年シーズンが期待できそう。 クライミングには、体の柔軟性が結構重要。経年で固くなっている身体を伸ばすストレッチは欠かせないと思った。
12/18 火	9.0	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	53'05(AV.5'54/km)	仕事から戻り残務整理をして、少し休んでいるうちに５時半になってしまい、怠さを感じながらもスタートした。しかし、走ってみると脚も身体も問題なく動いたので、まずは良かった。
12/19 水	0.0	走休　補強のみ		目黒の自然教育園で吟行・句会。まだ紅葉が楽しめるのは良かったが、１２月の半ば過ぎでの紅葉とは、本当に温暖化してるのがはっきり分かる。句会の成績は、互選２票、主宰選ゼロと、最近にない悪成績。こういう事は時々ある。自分の句作を振り返るにはちょうど良い機会だ。
12/20 木	0.0	走休		きのうから腰に張りが出てしまい、終日今一つの状態だった。今月は前半風邪で、補強が全くできなかったので原因と思う。筋力が落ちている状態で走ると、必ず症状がでるように思う。
12/21 金	0.0	走休		今年の仕事の中で一番重要なものが、最後に来た。一応無事終わり安堵。年内は、来週火曜日にもう一度職場には行くが、次の案件の準備をするだけなのでプレッシャーはない。 腰のはりは依然治らず。ちょっと良い調子になったかと思うと、また後戻りでなんともいけない。
12/22 土	0.0	走休		腰の状態は変わらず。カミサンとスーパーへ行った他は、仕事関係の本を読んで静かに過ごす。
12/23 日	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire		腰の状態は少し改善したが、完調ではなく心配だった。山仲間との予定だったので、朝９時前に家を出てジムへ。登っていると腰の不快感は忘れたが、明日が心配。5.10ｃが良い感じで登れたので、今日のコンディションなら上出来と思う。 今日は、A夫妻、K夫妻、S氏、T君と総勢７名の参加で盛り上がった。
12/24 月	5.0	富岡総合公園　Walking		朝から年賀状作成。やはり昨日のクライミングで腰に疲れは出た。クライミングは体の裏側の筋肉をより多く使うらしい。身体の表側と裏側の筋力バランスが崩れると、腰痛の原因になると本に書いてあった。そこで腹筋をちょっとやってみたら、心なしか改善した気がした。本当にそうなのかもしれない。
12/25 火	0.0	走休　補強のみ		来年初にやる仕事の下調べで、半日職場へ。腰はほぼ良くなった。やはり、腹筋が弱っていたのが原因かもしれない。前側と後側のバランスが大事なようだ。
12/26 水	0.0	走休		カミサンと旅行。去年は行かなかったが、その前は２年連続しており恒例になっている。カミサンの膝と自分の腰とを気にしながら、ゆっくりと回った。今日は、京都市美術館で開催中の日展を鑑賞。日本画、洋画、書、彫金・工芸など、全部回って結構くたびれた。
12/27 木	0.0	走休		旅行第二日目。今日は、東山の誌仙堂と円光寺、京大をゆっくり見て回った。いよいよ寒気が南下して来たため、四条烏丸辺りでは晴れていても、東山・北山には雲がかかる、京都らしい天気になった。 二日間とも思い通りの行程が消化でき、楽しく実のある旅行になった。
12/28 金	0.0	走休		大掃除をしたり、松飾をつけたりで一日が終わった。腰はまだ走れる状態までいかず。
12/29 土	6.8	富岡総合公園　JOG＆Walk GTNY2000-5Slim	60(AV.8'49/km)	腰の状態がなんとか戻ってきたので、Walkingのつもりで家を出たが、走れる感じもしたので、適当にJOGとWalkを混ぜた。
12/30 日	8.4	富岡総合公園 GTNY2000-5Slim	52'30(Av.6'13/km)	仕事関係の勉強と正月用食材の買い出し。夕方いつもの時間から走り始めた。さすがに長期間走っていなかっので、筋力の衰えを感じた。
12/31 月	0.0	走休		終日最後の大掃除と仕事関係の勉強で過ごす。
走行距離	52.4  km