月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	走休		昨日のインドアクライミングのダメージがそこそこ残ってしまったのと、猛暑で走る気になれず走休。補強のみ。
8/02 木	7.3	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	51'48(AV.7'07/km)	猛暑が酷く、いつもの夕方５時半でスタート。昨日の補強のダメージもあり、LSDペースでのJOGになった。ゆっくりでも、走らないよりは汗を掻いた分良い。ランの途中公園の水飲み場で給水したが、出てきたのは熱いお湯だった。
8/03 金	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:04:25(AV.6'18/km)	夏バテか、身体重々でスタート。それでも、なんとなく後半は楽になっていった。
8/04 土	8.0	奥多摩水根沢谷　水根駐車場9:15　入渓点（キャンプ場先）9:27〜39　遡行終了14:20　水根駐車場15:23 モンベル沢シューズ	約６時間１０分	S君、T君、K君と自分の４名で、奥多摩の水根沢谷へ。下界は猛暑だが、沢に入るとさすがに涼しい。水に濡れればなおの事だった。昔は初心者の入門コースだったが、巻く所を巻かずに水線通しにいくと、結構難しいところも多くあり、侮れなかった。今回初めて、半円の滝より先に行ってみたが、登る価値のある滝と渕がしばらく続き、行ってみて正解だと思った。落ちても水があると思って、若干大胆なクライムをしたが、２度程スリップてしまい軽率だったかと反省。奥多摩とはいえ、深くえぐれた谷は決して容易に通過できるものではない。 K君と山に行ったのも久しぶりだったし、天気も良く水量も多く十分水に親しみ、楽しい沢登りとなった。
8/05 日	0.0	走休　　草むしり		昨日の疲れもあり、予定通り走休。夕方４時半から庭の草むしり。１時間半やってクタクタになって終了した。
8/06 月	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:05:12(6'26/km)	腰回りがだるく、やめようかと思ったが、明日明後日と台風接近で走れなくなりそうなので、やっぱり走ることに。脚は重かったが、後半はそれなりに動くようになり、最後には走っておいて良かったと思った。
8/07 火	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	58'53(AV.5'46/km)	台風接近の影響で、朝から立秋にふさわしい涼しさとなった。でも結局練習開始は５時半。調子は悪くなかった。
8/08 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire		台風で大雨を予想していたが朝から小雨。今日はインドアクライミングを予定していたので、午後からジムへ。夏休み中で、ジムが子供連れキャンペーンをやっており、二組の親子が来ていた。自分も負けじと、緑課題を４本登れたので納得して終了。
8/09 木	0.0	走休　草むしり		午後２時半から４時まで、庭の草むしり。土曜から孫が来るので、お庭の整備って感じ。立秋とは名ばかりかとも思うが、心持ち風が涼しくなってきたかもしれない。
8/10 金	0.0	走休　一人吟行		吟行お気に入りスポットの、神代植物公園へ。月例の予定だったが、なんだかんだで４カ月以上空けてしまった。猛暑は続くが、夏から秋へと季節は確実に移りつつある。
8/11 土	0.0	走休　孫第一日目		今日から孫が遊びに来て、なんだかんだと忙しくなり走れず。満２才になったが、会話もそこそこ通じ楽しいことこの上ない。
8/12 日	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim 孫第二日目	55'18(AV.5'25/km)	流石に今日は走れない訳にはいかないので、孫がばばと外出している間に走った。蒸し暑かったが、曇っていたので最悪のコンディションだけは避けられた。感触はまずまずか。
8/13 月	0.0	走休　孫第三日目		長女夫妻は今日は出勤のため、じじとばばで孫と一日一緒に過ごすことに。みなとみらいのアンパンマンミュージアムへいったが激混み。でも何とか一通り見て帰宅。ぐったり疲れて、遅めの昼食後そのまま昼寝。でも、じじばば孫とも良い思い出になったかな。
8/14 火	0.0	走休　孫最終日		孫最終日。結局なんだかんだで、最後は孫を日本橋の長女宅まで送って行って、帰ってきて補強をやって終わり。明日は午後からインドアクライミングなので、たぶん走れない。
8/15 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	登攀隊長、Tさん、Aさんの４人でBR日吉へ。盆休み中だが、常連さんがちらほらといる以外は比較的空いていた。体調がもう一つだったが、１０ｃがしっかり登れたので良しとしたい。当面は、１０ｃ、１０dが確実に登れるようにするのが目標だ。
8/16 木	13.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　LSD GTNY2000-5Slim	1:31:00(AV.6'41/km)	久し振りに９０分走った。身体は軽い感じがしたし、暑いとはいえ日差しが陰って、これならいけそうと思いスタートした。ゆっくりだが、リズムも良く良い走りができた。
8/17 金	0.0	走休		仕事上の飲み会があり走休。補強のみ。
8/18 土	6.3	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	39'53(AV.6'20/km)	午前中、カミサンと菩提寺に月例墓参。ちょっと渋滞があり、予定より３０分程遅れて帰宅。昨日のお酒の影響か、全く乗らない走りが続いたので、いつもは１０周する芝生地を５周で切り上げて戻ってきた。
8/19 日	14.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:29:38(AV.6'11/km)	走り出しから感触は良かったので、JOGペースで９０分行く事にした。１０ｋ位で少し疲れを感じたが、それに打ち勝つのも練習と思い、逆にペースアップしてみたらかえって良く走れるようになり、３日前より１ｋ多く走って９０分となり終了した。 昨年の大故障以来、無理することを控えてきたが、やはり時々負荷をかけなければ進歩はないってことだ。
8/20 月	0.0	走休		カミサンの買い物の運転手で午後から鎌倉へ行った。その間自分は付近の寺を吟行。暑さも一段落して、少しづつ秋の気配が漂って来ていた。
8/21 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間１０分	今日はほとんど、緑課題７割黄色課題３割位の感じでトライしたので、１時間で指屈筋が限界近くなった。先週の水曜から中５日だが、何とか中３日位のペースにできれば、もっと上達できるような気がする。
8/22 水	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	56'46(AV.5'36/km)	猛暑のぶり返しで日中は３３℃位になった。夕方５時半スタートしたが、蒸し暑さはまだかなり残っていた。大汗は掻いたが、まずまずの調子で走りきれた。
8/23 木	6.5	長浜公園〜金沢緑地 GTNY2000-5Slim	47'23(AV.7'17/km)	脚が重かったが走っているうちにそれは直っていったが、右膝の違和感が終始取れず公園入口に戻ってきた6.5k地点で終了した。これで良しと思うか、こんなのではどうしようもないと思うか、微妙なところ。
8/24 金	0.0	走休		インドアクライミングのつもりだったが、仕事から転戦するのがおっくうになり取り止め。補強のみ。昨日、とある記事を見てクライミングに力を入れねばと思った矢先のこの始末、これではいかんぞ。
8/25 土	0.0	走休		孫の子守で朝から長女宅へ。ぐったり疲れて帰宅。
8/26 日	14.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:32:08(AV.6'21/km)	猛暑の割には走り出しから快適だったので、そのままのリズムで行った。１９日の時と同じコースだが、結果は10秒/ｋｍ落ちている。暑さのせいというか、快適感を持って走れたので、あまり問題はない。現状ではそれで十分と思う。
8/27 月	0.0	走休		孫が熱をだしたとのことで、急遽ピンチヒッターで長女宅へカミサンと行く。病院へ連れて行ったが、大したことはなくママが戻ってくる頃にはすっかり元気になり、何よりだった。
8/28 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間	昨日行く予定だったが、孫の件があり今日にスライド。スポーツクライミングの場合、週１回だと現状維持、週２回以上で進歩あり、らしい。確かに言われてみれば、ジムに行って２〜３日経つと、練習で感じた感覚が薄れていくような気がする。週２ペースにしていきたいが、なんとなく上手くいかない。
8/29 水	10.1	富岡総合公園　JOG(芝生地） GTNY2000-5Slim	1:04:36(AV.6'22/km)	脚は重めだったが、淡々とイーブンペースを刻めたので良かったと思う。近所の人に、「最近は走ってないのですか？」と聞かれた。ご近所では、毎日私が走りに出るのが当たり前になっていたので、気になる人もいるのだ。なんか、走るの止める訳にいかなくなりそう。
8/30 木	9.2	金沢緑地　JOG GTNY2000-5Slim	58'11(AV.6'19/km)	夕方からカミサンと外食の予定なので、異例の３時半スタート。午後になってから曇り出したのと、南風が結構ふいており、暑さはなんとか凌げた。ゆっくりだが、昨日同様淡々と踏めたので、これはこれで良しかと思う。
8/31 金	0.0	走休		今日は９時〜５時で、久し振りにフルタイム労働をした。でも、特段の問題もなく進んでいったのは何よりだった。明日は走れるかな？
走行距離	140.9  km