月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	大雲取谷（雲取山荘6:03〜雲取山6:33-45〜富田新道経由唐松橋8:45〜八丁橋10:01	４時間	のんびり出発しても良かったが、朝食が5時からだったので、結局６時には小屋を出発した。雲は少しあったが、ほぼ快晴と言える天気。寒さはなく、快適な山の朝だった。山頂からは、奥秩父、大菩薩、富士山、南ア、などなどの展望が素晴らしかった。雲取避難小屋にも立ち寄ったが、こざっぱりと管理され十分使える雰囲気だった。 下山路の富田新道は、歩く人が少ないのか道がやや不明瞭なところがあったが、急な尾根を効率よく下り、いささか大腿四頭筋に疲れを感じる頃には、昨日の入渓地点である唐松橋に戻る事ができた。その先、すっかり日の高くなった林道を一頑張りで、車をデポした八丁橋に着き、充実した山行を終えることができた。
7/02 月	0.0	走休		脚と腰回りの筋肉痛が収まってなかったので、走休にした。この位の山行で筋肉痛がでるのも情けないが、これが今の現実。それでも、昨年の秋頃に比べれば、大分ましになったと思う。でも、普通の感触でトレランできるレベルにはまだ遠いいか。
7/03 火	7.5	長浜公園〜富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	56'52(AV.7'35/km)	先週末の山行の筋肉痛もほぼ収まったので、軽く走ってみることにした。が・・・、身体も脚も超重々で途中でやめたくなる程だった。こういうことはよくあることだが、それにしてもひど過ぎた。
7/04 水	7.8	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	53'09(AV.6'47/km)	昨日よりはましだったが、まだ体が重かった。１０ｋ走る元気がなく、そこそこのところで止めた。しかも、地雷（犬糞）をふんでしまいがっかり。芝生地は良い練習場所なのだが、これだけが玉に傷なのだ。
7/05 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	珍しく相棒のS氏が都合が悪く、隊長と２人でトレーニングした。隊長もエベレスト遠征から帰国し、1カ月経過したが、祝賀会の目白押しで身体を休める暇がない状態。ゆえに、調子ももう一つのようだった。自分はまずまずで、１０ｃをかなりの本数登れた。ジムでは、１０ｃ、ｄを余裕をもって登れるようにするのが、当面の目標かな。
7/06 金	0.0	走休		朝から終日仕事で缶詰め状態。とはいっても、現役時代との大きな違いは、これが連日続かないところ。もっとも明日は土曜日だが。
7/07 土	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	59'56(AV.5'52/km)	午前中、昨日の仕事の残務処理をして、昼食後は１０月の俳句会の会場予定先へ手続きに行った。帰宅後一休みして、４時２０分から練習開始。蒸し暑かったが曇っていたので何とか凌げた。このところ山へは行ったが走っていないせいもあり、ランの感触はもう一つ。とはいえ、予定のキロ６ペースで早すぎも遅すぎもなく行けたのでまあ良いか。 夜は、息子とカミサンと近くのスパニッシュ＆イタリアン店で会食。味、値段ともにまずまずで、リピートできる店だった。
7/08 日	0.0	走休		横浜市鶴ヶ峰で吟行・句会があり、予定通り走休。この辺りは、鎌倉時代の武将畠山重忠関係の史跡が点在しているところ。今となっては、住宅地の中にポツポツとある形。厳しい暑さを予想していたが、風が少しあり大分凌げた。
7/09 月	0.0	走休		いつもの練習時間帯には帰宅できず、走休。久しぶりに補強をフルメニューやった。
7/10 火	0.0	走休		走るつもりだったが、暑さとだるさで急遽中止。補強のみ実施。
7/11 水	0.0	走休		寝冷えしたのか、朝から体調不良。この頃めっきり体力がなくなってきた感じがする。
7/12 木	0.0	走休		今日もなんだかんだで走らず。夜、渋谷で兼題の句会。題は、海開、月見草。成績は主宰選３、互選５でまずまず。
7/13 金	10.1	富岡総合公園　JOG(芝生地） GTNY2000-5Slim	1:00:21(AV.5'57/km)	さすがに５連走休のあと、まともな感触で走れる訳がなかった。脚よりも心肺系が、なんとなく回ってないって感じだった。ようやく最後の２ｋ位から調子が出てきた。やはりコンスタントに練習しなければ、ダメってことでした。
7/14 土	7.3	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	50'43(AV.6'58/km)	午前中、カミサンと元浅草の菩提寺へお盆の墓参り。走り出した夕方５時半頃には、猛暑も少しは収まってきていたが、暑いことに変わりない。思うような調子では走れず、７ｋで切り上げた。
7/15 日	0.0	走休		横須賀天神島での吟行句会へ。海風が涼しいとはいうものの、海岸はやはり暑かった。夏の海と浜の花々（浜木綿、はまぼう、はまごう、スカシユリ）が印象的だった。
7/16 月	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	55'51(AV.5'28/km)	孫の２才の誕生祝いで長女宅へ。近くのホテルのランチバイキングをしたあと、長女宅でお祝いのおもちゃなどで暫し遊び、３時半頃帰宅した。孫もじじばばの事が、だんだん解ってくるようになり、会うたびに楽しさも増す。夕方５時２０分練習開始。蒸し暑さ１００％で滝汗。走りの調子は良かった。
7/17 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間	先週の週中に行きたかったが、延び延びになりようやく今日行けた。店長に少し教えてもらい、以前登れなかった緑課題が１本クリアーできた。指の力不足もあるが、身体の入れ替えの技が習得できてない事も良く分かった。週２回位のペースで行けると、もう少し上達できそうな気がした。
7/18 水	0.0	走休		午前中、庭の剪定＆草むしり。熱中症注意報が出る中、２時間半もやって滝汗でクタクタ。夕方になって、逆に走りにでる気力が湧いてきたが、調子に乗って今度は本当に熱中症になってはいけないので、補強のみやっておくことにした。
7/19 木	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:00:14(AV.5'56/km)	夕方涼しくなるのを待って、５時半練習開始。日も翳り始め、風も少しあったので、日中のようなクソ暑さは何とか凌げた。でも、やっぱり暑い。普段は１０ｋJOGの時は途中給水はしないが、今日は流石に７ｋあたりで１回、公園の水飲み場の熱くなってしまった水を飲んだ。 今日良かったのは、キロ６ペースで淡々と最後まで走り通せたこと。意図せずに後半ビルドアップ気味になってしまうのは、基本的に良いとはいえない。しっかり踏みながら、一定ペースで走り続けられたのは、若干復調の兆しありと感じた。
7/20 金	0.0	走休		仕事上の勉強会で発表役をおおせつかり、朝から最後の準備をして午後から出かけた。何とか凌いでやっと懸案が終了した（とはいえ、報告が残っているが）。ちょっとめんどくさい。
7/21 土	0.0	走休（旅行・甲斐大泉）		山登りの関係で甲斐大泉にK氏の別荘へ。このところの猛暑は、１３００ｍの高原にも容赦なかった。
7/22 日	0.0	走休（旅行・甲斐大泉）		昨日と同じく、のんびり過ごす。
7/23 月	0.0	小川山クライミング		会長、登攀隊長、T氏、S氏の５名で、甲斐大泉の山荘から直行。ガマスラ４本、八幡沢のトムといっしょ１本。なんとなく気合が不十分で、納得のいく登攀にはならず。特に、トムといっしょは途中でギブアップ。でも、流石に標高１６００ｍのここは、日陰に入ると汗もかかないくらい涼しかった。
7/24 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	58'57(AV.5'49/km)	昨日のクライミングのせいか、初めは脚に重さを感じたが、すぐに慣れていった。大汗をかいて終了。
7/25 水	0.0	走休		今週末がカミサンの菩提寺の一斉清掃日だが、毎年この日と俳句のイベントが重なる。従って、今年も自分だけ前倒しで今日午前中に実施した。猛暑で滝汗、当然走れず、補強のみとした。
7/26 木	0.0	走休
7/27 金	0.0	走休		毎年恒例の小諸市での日盛り俳句祭に参加。結社を越えて俳人が集まり、吟行・句会・講演・シンポジウムを行う。今年で４回目だが、作句力も大分上達してきたので、少し余裕を持って参加できるようになってきた。句会成績は互選８票で良し。
7/28 土	0.0	走休		俳句祭第２日目。今日は、浅間山手前の高峰高原での吟行・句会へ。夏から秋にかけての高山植物が、数多く咲いており楽しめた。句会成績は互選５票でまずまず。 今年も気になったのが、バスで上がった車坂峠（約２０００ｍ）から、湯ノ丸峠に続く林道。もう一度鍛え直して、ランナーとしてここを走りたいと思った。
7/29 日	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	55'10(AV.5'26/km)	どうしても日の翳り始めた頃にならないと走り出す気になれず、５時半から練習開始した。４日間が空いた割には良い感じで走れた。しかし、またしても地雷（犬糞）を踏んでしまった。犬連れのマナーの悪さには怒りを覚える。 手には糞を処理する袋を持っていながら、実際にはやりっ放し。あるいは一時首輪を外し、放牧状態にして犬のしたい放題にさせ、飼い主はシカトしたまま帰る。どちらかなのだろう。昨今あれほど、犬の糞の始末は飼い主の責任と言われながら、無視する奴がいるってーのは許せない。
7/30 月	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:01:56(AV.6'04/km)	昨日と同じく夕方５時半頃スタート。昨日と疲れが少しあったので、無理せずゆっくり目で行く。ちょうどキロ６位で行く感じになったのそのまま続行した。
7/31 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	１時間１０分	今日はクライミングジムへ行こうと決めていたので、２時過ぎに家を出て現地へ。いつもは平日の昼間はがらんとしているジムだが、夏休みに入ったせいか、学生風の若い人が６〜７名いた。 店長の前回の指導が奏功して、今日も緑課題を３つこなせた。分かってくると、がぜんやる気が起きて来る。
走行距離	103.8  km