月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.8	長浜公園〜富岡総合公園　LSD GTNY2000-5Slim	1:31:15(AV.7'08/km)	身体としては問題なく動いたが、後半左腰の軽い痛みと右膝の違和感が、出てしまった。ここが解決しないとどうしようもない。
4/02 月	12.8	長浜公園〜富岡総合公園　LSD GTNY2000-5Slim	1:30:00(AV.7'02/km)	昨日まったく同じコースでお花見ラン。昨日よりは、左腰の痛みと右膝の違和感は少なかった。とはいえ、身体・脚共に重重だった。でも、２日連続して９０分LSDができたのは一歩前進か。
4/03 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	前週と同じく今日のメンバーも、相棒のS氏とAさん夫妻。今日はリードでも登ったが、きわどい姿勢でカラビナにザイルを通すのは難しかった。慣れれば問題はないと思うが、しばらく練習が必要だ。前週失敗した５．１０ｄの課題が登れたのは良かった。
4/04 水	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:03:05(AV.6'10/km)	夕方ランに出るまで、終日家で仕事関係の勉強。そのせいか、走り出しから脚も身体も重重状態。最後の２ｋ位でやっと乗ってきたという感じだった。とはいえ、コンスタントに走り続けられてきたのは良い傾向だ。
4/05 木	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	59'36(AV.5'53/km)	今日も家で仕事関係の勉強と句作。座り続けは良くないので、昼過ぎにちょっと郵便局とスーパーに出かけた。そのせいかどうか、身体も脚も昨日より大分よく動いた。余裕度がもう少し出ればなお良かったが、芝生地でこのペースは上出来だ。
4/06 金	8.6	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	55'27(AV.6'27/km)	夕方になって小雨が降りだし、中止にしようかと思ったが、明日明後日と走れそうにないので走ることに。昨日ちょっとスピードを出したせいか、前半は重かったが、感触としては次第に良くなっていった。公園の木々の芽吹きが雨に濡れて、何とも美しい光景だった。
4/07 土	0.0	長女宅		日本橋三越で院展をみてから長女宅へ。孫と十分スキンシップをして帰宅。
4/08 日	0.0	三渓園吟行		横浜三渓園で吟行句会。僅かに残った桜のほか、椿、シャガ、山吹、躑躅など。また、始まったばかりの木々の若葉も美しかった。句会の成績も合格点レベルで納得。後会は、野毛の焼き鳥屋で楽しく飲んで、すっかり良い心持になって帰宅した。
4/09 月	14.7	長浜公園〜富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:30:57(AV.6'11/km)	土日と２連走休したので、脚は軽かった。自然とJOGペースで入れそのまま続行した。左腰と右膝の違和感は相変わらずだが、まあ、通しで走れたことで良しとしよう。
4/10 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	57'11(AV.5'38/km)	腕振りを意識した。ずっと以前、金哲彦さんの解説で、ひじを中心にして回すように腕を振ると良い、とあったのを思い出し実践してみた。肩甲骨の動きが良くなり、腰や膝にも良いように思えた。それが本当かどうかわからないが、しばらく続けて意識してみたい。
4/11 水	0.0	休み		JOGしようかと思っていたが、なんとなく身体がだるく、補強だけやって走休にした。このところ、レベルは低いもののコンスタントに走り続けていたので、ここらで休養も良いかもしれない。
4/12 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間	前回登れず気になっていた１０ｃの課題に再挑戦したが、またしても登れず。帰宅後技術書を読んでいたら、ハイステップの乗り込みの仕方がどうも悪いようだ。次回はその点を忘れずに再トライしよう。
4/13 金	0.0	休み		昨日できない課題に何度も挑戦して、左膝裏を痛めてしまったようで走れず。湿布薬を貼って少しは良くなったので、何とか最小限のダメージで収まりそう。
4/14 土	0.0	休み		左膝裏が治らず今日も走休になってしまった。最近は、あっちこっちがすぐ故障し、しかもなかなか治らない。要は老化現象なんだろうが、このパターンからは脱却しないと、山も登れない。
4/15 日	0.0	鎌倉で吟行句会		朝まだ風風の時出発。現地についたら、ほとんど収まっていた。安養院、安国論寺あたりを吟行した。時間があったので、由比ガ浜まで行ってみたが、海岸は依然として強風が吹き荒れていた。句会の成績は今一つだった。帰宅後、補強だけやった。
4/16 月	5.0	長浜公園　Walking	約１時間	左膝裏の痛みがなかなか引かない。初めは問題なかったが、２０分程で軽い痛みがでた。ストレッチをしっかり続けて何とか治れば良いが。
4/17 火	7.7	富岡総合公園　JOG(15分)＆Walk(5分)×3 GTNY2000-5Slim	59'36(AV.7'47/km)	完全ではないが、左膝裏の痛みもなんとかなりそうになったので、軽くJOG＆Walkしてみた。予定通り走れたので、明日痛みがぶり返さないことを願うのみ。
4/18 水	9.0	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:01:35(AV.6'51/km)	左膝の痛みは残っているが、走れない訳でもないのでとりあえずスタート。とにかく練習を元に戻すのが先決ゆえ、LSDペースで行った。目途とした１時間をクリアーできたのでまずは良いかと。
4/19 木	5.0	長浜公園　Walking	１時間２０分	左膝の痛みが引かないので、Walkingとした。といっても、今日はほとんど散歩に近い状態。いつもの汽水地でしっかりバードウオッチングした。
4/20 金	0.0	休み		仕事があり今日も走休。走りも歩きもしないと、やっぱり回復するようだ。夕方にはほとんど左膝の痛みは感じなくなったので、明日が楽しみ。
4/21 土	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:09:35(AV.6'32/km)	身体全体と右脚に疲れがあり、出だしからLSDペースで落ち着く。とはいえ、左膝と左腰の違和感は耐えられないレベルではなかったので、１時間以上走り続ける事を目途に頑張った。
4/22 日	0.0	上総一ノ宮で吟行・句会		所属結社恒例の春の合宿。一宮町は２０２０東京オリンピックのサーフィン競技会場となる場所。海岸には湘南より一回り大きい波が立っており、サーファーも多くいた。 午後、夜と句会は２回。成績はほぼ平均点を上回ったレベルで、行った甲斐もあった。
4/23 月	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:05:13(AV.6'23/km)	２時頃には、上総一ノ宮から帰宅できたので、一休みしていつもの時間帯にJOGにでた。脚は重かったが、腰、膝の痛みは最小限でまずまず。
4/24 火	7.4	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	52'02(AV.7'00/km)	脚、身体とも重々だったが、LSDペースでなんとか走った。もっとも今日は、膝・腰の痛みはほとんどなかった。本調子で気持良く走れるのは、いったい何時なのか。
4/25 水	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	二週間間が空いてしまったので、予想どおりだった。１０ｂまでは完璧に登れるが、１０ｃになると登れない課題も多々あった。やはり、スポーツは継続が大事。ランだって以前は２日あいだを空けたら、感触がおかしくなったものだ。
4/26 木	0.0	走休		仕事上の勉強会があり、補強だけやって予定通り走休。明日は、日中走れそう。
4/27 金	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	59'38(AV.5'50/km)	昨日の補強のせいで脚がやや重だったが、走っていくうちに治っていった。後半はAV.5'28/kｍまで上がったので良しとしたい。ようやく、また少し戻ってきたかな。一面の新緑の中、平日の昼間に公園を一人で独占して走れるのも、リタイアーした者の特権かな。
4/28 土	0.0	走休		孫と長女夫妻が昼過ぎに到着。昼食後、庭と近くの公園でたっぷり孫と遊んだ。まだ４月だが、薫風というにふさわしい陽気だった。
4/29 日	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:08:31(AV.6'45/km)	前半は重かったが、中盤からまずまずの感じで走れた。さすがに好天のゴールデンウイーク２日目、公園にはいつもは見かけない人達が大勢。それぞれ、思い思いに休日を楽しんでいた。
4/30 月	13.6	長浜公園〜富岡総合公園　LSD　前半6.63k 後半7k GTNY2000-5Slim	1:34:29(AV.6'56/km)	終盤少し左膝に疲労を感じた以外は、LSDとはいえ久し振りに納得のいく走りだった。こういう走りが続けばと思うが、そうは簡単にいかないだろう。 ２泊３日した孫と長女夫妻が帰った。急に家の中が静かになり、カミサンと２人の元の生活に戻ってしまった。
走行距離	167.8  km