月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉）	約３時間半	風邪と左膝痛で、インドアクライミングも大分間隔が空いてしまった。という訳で、今日は５．９〜５．１０ｂ位のグレードを中心に登った。それでも、２０本はやったと思う。５．１０ｄを１本だけ登ったが、かなりてこずり、その１本でかなりエネルギーを消耗した感じがした。フィットネスが不十分なのも、疲れた原因だろう。
3/02 金	8.2	富岡総合公園　JOG　補強　腹（直、下）各２０　右スク１５　各２セット GT1000-5	56'39(AV.6'54/km)	山に行ったとはいえ、１７日ぶりのJOGだった。当然走れる訳はないが、LSDペースでなんとか不快な気分にもならず、走り通せた。
3/03 土	0.0
3/04 日	6.5	富岡総合公園　JOG（芝生地）　補強　腕２０　腹（直、斜、下）２０　右スク１５　各3セット GT1000-5	45'13(AV.6'57/km)	腰回りの疲れが抜けきらない。一昨日と同じく、LSDペースでヨタヨタ走るのが精一杯だった。 芝生地の梅が満開で綺麗だった。
3/05 月	0.0
3/06 火	8.5	富岡総合公園　JOG（芝生地） GT1000-5	59'48(AV.7'03/km)	ゆっくりだが、着実に芝生地をJOGした。まだ決して快適というレベルではないが、不快でもないし良しとしたい。腰に関する各種のリハビリが、ようやく少し効果を表してきているような気がする。
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0	インドアクライミング（ビッグロック京急鶴見） Spire	約１時間１０分	先週も木曜日に練習しているので、感覚的には悪くはなかった。一番容易な課題を、ちゃんとしたムーブで登る練習が良いと言われた。次回以降はまずそれからやっていこう。
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0	川崎竜安寺吟行		明日孫宅に行かねばならないので、明日の吟行句会の吟行だけを先に単独で行った。多摩川の河原に出てみたが、春を感じさせる風景をそこここに見ることができた。
3/11 日	0.0	孫宅〜溝の口で句会		午前中に孫宅に行き、久し振りに孫とスキンシップ。昼食もそこそこに孫宅を出て、溝の口駅近の句会場へ移動。句会の成績も良く、後会の飲み会も楽しんで、良い心持になって帰宅した。
3/12 月	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	ある方が、やさしい課題をムーブを意識して徹底的に登るのが有効、と言っていたので、今日は５．８〜５．１０ｂあたりでムーブを意識して登ってみた。ムーブを意識しすぎるとかえって上手くいかないような場合もあり、難しいところ。 クライミングの相棒が伊豆で取ってきてくれたヤリイカのお裾分けにあずかり、早速さばいて晩酌のあてにした。もちろん美味かった。
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	10.2	富岡総合公園　JOG GT1000-5	59'49(AV.5'51/km)	久しぶりに走った。でもこの間、スクワットを結構やってきたせいか、脚は良い感じで動いた。ただ、以前から慢性化しつつある左腰の痛みが出てしまったのは残念だった。それさえなければというところ。走るよりも、まずは筋力の復活が大事ということのようだ。
3/18 日	0.0	鎌倉で吟行句会		極楽寺周辺を吟行、いつもの生涯学習センターで句会。句会の成績は、互選７票で及第点は残せた。 今日は板橋Cityマラソンの日。何度もこの大会で自己ベストを更新したが、それは過去の話になってしまった。悲しいねー。
3/19 月	0.0	お彼岸のお参り		菩提寺へ彼岸の墓参。その足で、仕事関係の勉強会に出席し、夕方帰宅。
3/20 火	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	今日はいつもの相棒S君の他に、Aさん夫妻の４人で登った。寒の戻りの雨の平日、来場者は我々以外は２組程と少なかった。はじめはあまりムーブを意識しないで登ったが、やはりカウンターバランスの動きは意識して登った方が、傾斜がきつくなるほど有効なことが、身をもって分かった。
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:01:18(AV.6'00/km)	腰の具合も悪くなかったので、６日ぶりのJOGをした。ベイサイドマリーナでGTNY２０００−５Slimが４９００円で買えたので、早速試し履きしてみた。靴の方は問題無しだが、体の方は大分なまっており重かった。とはいえ、かつては基本中の基本練習だったキロ６の１０ｋJOGが、一応問題なく走れたのは良しとしよう。
3/24 土	7.3	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	49'20(AV.6'47/km)	休むか走るか迷ったが、ゆっくり軽くでとなって芝生地へ。公園の桜も７分咲。雪柳、連翹、桃（杏子？）、ミツバツツジなどなど、も綺麗で楽しい。走りの感触はまずまず。コンスタントに続けられるかは腰の具合次第か。
3/25 日	0.0	神代植物園吟行		花見客で混雑しているのは承知で、お気に入りの神代植物園へ吟行に出かけた。桜は７〜８分だったが、植物園らしく見ごたえのある木が何本もあり、行った甲斐はあった。句の方もそこそこでき好日を楽しんだ。
3/26 月	0.0	インドアクライミング（ビッグロック日吉） Spire	約３時間半	いつも登る壁の課題設定変えがなされており、新しいルートを大分登った。全くの初見で５．１０ｃが何とかこなせたのは収穫だった。 トレーニングが終わると、いつもの快い疲労感が上半身を中心に襲ってくる。
3/27 火	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	1:05:01(AV.6'25/km)	上半身に昨日のクライミングの疲れが残っていたが、腰回りには問題なかったので走った。走ってみると、左腰に軽い痛みがでたが、走れない訳でもないのでそのまま続行。どこかにバランスの悪いところがあるのだろう。何とかそのあたりをはっきりさせなければ、復活は難しい。
3/28 水	10.2	富岡総合公園　JOG GTNY2000-5Slim	1:00:56(AV.5'58/km)	左腰の痛みは少し出たが、昨日よりは良かった。が、身体も脚も重々で、なんとか1時間走ったという感じだった。公園の桜も満開、もう少し快調に走れれば、ずっと楽しいのだが。
3/29 木	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地） GTNY2000-5Slim	59'50(AV.5'54/km)	かつては当たり前だったが今となっては、かなり久しぶりの3日連続走。身体も脚も重くはなく、腰と膝も最低限の違和感程度で、しっかり走れた感じだった。スクワットが効いてきたのだろうか。とはいえ、こんなことで喜んではいられない。
3/30 金	5.0	長浜公園　Walking 補強３セット	１時間	身体の調子は走っても良いくらいだったが、３連走したので休みにした。明日は、ちょっと時間を延ばしてLSDができれば良いのだが。
3/31 土	0.0
走行距離	86.4  km